Good Lifestyle

Nyeri sendi adalah salah satu manifestasi radang sendi, peradangan sendi. Ini adalah kondisi degeneratif di mana gejala dan rasa sakit dapat memburuk dari waktu ke waktu. Ada banyak jenis radang sendi, tetapi kami akan fokus pada dua penyakit dasar dalam artikel - osteoartritis dan rheumatoid arthritis. Osteoartritis ditandai oleh kerusakan tulang rawan, mengakibatkan tulang gesekan pada tulang. Kondisi ini sering menyertai rasa sakit dengan intensitas yang berbeda, dalam kasus yang paling sulit mungkin terjadi pada kecacatan. Rheumatoid arthritis kemudian merupakan penyakit autoimun kronis yang menyebabkan gejala di seluruh tubuh.

Tentu saja, dokter Anda mungkin meresepkan obat -obatan yang akan meringankan penyakit ini, tetapi Anda juga dapat membantu diri sendiri, dan secara alami.

Hindari kelebihan berat badan

Basis absolut adalah mempertahankan berat badan yang sehat. Secara logis, beban yang kelebihan berat badan yang besar secara keseluruhan dan tulang secara keseluruhan. Di bawah tekanan sebagian besar ada lutut, pinggul atau kaki bagian bawah. Jika Anda memiliki gejala radang sendi, kami sarankan Anda terlebih dahulu menyesuaikan berat badan Anda. Dokter Anda harus membantu Anda dengan berat yang ideal untuk menentukan berat badan apa yang optimal untuk tubuh Anda.

Bergerak sehat

Aturan terpenting kedua untuk menjaga kesehatan sendi Anda adalah memasukkan aktivitas fisik yang memadai dalam kehidupan sehari -hari Anda. Olahraga yang dipilih yang sesuai tidak hanya akan membantu Anda menjaga persendian Anda fleksibel, sambil berlatih otot -otot Anda di sekitar sendi, yang kemudian dapat membuat gerakan Anda lebih mudah. Tren saat ini setuju bahwa latihan yang dipilih yang sesuai adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk persendian Anda dan seluruh tubuh. Sangat ideal untuk mempercayakan tubuh Anda di tangan seorang ahli yang akan memilih olahraga yang dibuat khusus dan memastikan bahwa Anda tidak melukai gerakan yang disebutkan di atas atau tidak benar. Olahraga yang cocok untuk pemula misalnya berjalan, bersepeda atau berenang.

Manfaatkan efek penyembuhan dari air dingin dan hangat

Penghapus nyeri sendi juga dapat membawa air panas atau dingin. Awal yang ideal hari ini bisa menjadi mandi air hangat atau mandi untuk seseorang, kami sarankan menggunakan selimut hangat di malam hari. Namun, mandi air dingin atau bungkus dingin dari tempat -tempat yang menyakitkan dapat mengurangi rasa sakit.

Simpan Diet Sehat

Gaya hidup sehat berdasarkan diet penuh dan seimbang adalah obat untuk penyakit yang tak terhitung jumlahnya. Untuk meredakan nyeri sendi, secara tradisional direkomendasikan oleh diet yang kaya akan buah dan sayuran segar, karena diet tanaman memberi tubuh antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko peradangan. Pada saat yang sama, makanan ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dengan demikian menguntungkan kesehatan secara keseluruhan. Di sisi lain, makanan yang kaya daging dan olahan industri dapat mendukung peradangan.

Nikmati pijatan

Pijat sesekali adalah cara lain yang bagus untuk melakukan sesuatu untuk tubuh Anda dan kesehatan secara keseluruhan. Bonus yang menyenangkan bisa menjadi lega dari nyeri sendi dan perasaan tidak nyaman. Meskipun pijatan bukan bagian dari pengobatan umum radang sendi, itu dapat membantu dan tentu saja tidak menimbulkan risiko apa pun. Selain itu, setelah pijatan Anda akan merasa lebih keren dan relaksasi. Jika Anda memutuskan pijatan seperti apa yang cocok untuk Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.

Temukan Kekuatan Herbal

Nyeri sendi juga dapat dihilangkan dengan zat alami dan ramuan. Meskipun ramuan tidak dapat sepenuhnya menggantikan obat -obatan, mereka dapat menjadi bantuan yang berguna untuk mengurangi rasa sakit. Seperti nasihat yang disebutkan di atas, kami sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda yang paling cocok untuk masalah Anda.

Jangan khawatir tentang akupunktur

Dalam tinjauan kami, kami tidak boleh melupakan akupunktur, bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok. Ini dilakukan dengan mencap jarum kecil ke tempat -tempat tertentu di tubuh. Para ahli setuju bahwa akupunktur memungkinkan Anda mengarahkan energi dan mengembalikan keseimbangan dalam tubuh, yang dapat secara efektif mengurangi rasa sakit, bahkan dengan radang sendi.

Belajar bermeditasi

Juga, meditasi dan teknik relaksasi lainnya dapat secara efektif menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi yang tidak diobati. Selain itu, meditasi juga cocok untuk pengurangan stres, yang terkait erat dengan rasa sakit dan peradangan. Jenis meditasi yang sesuai adalah, misalnya, yoga, yang menggabungkan latihan relaksasi dengan teknik pernapasan yang sesuai.