Good Lifestyle

Sementara beberapa yang paling umumFaktor risiko demensia- seperti usia, genetika, dan riwayat keluarga - berada di luar kendali Anda, para ahli telah mengidentifikasi orang lain yang berada dalam kekuatan Anda untuk berubah agar otak Anda tetap sehat. Faktanya, para ahli mencatat bahwa sekitar40 persen kasus demensia Hasil dari beberapa faktor risiko utama yang dapat dimodifikasi, termasuk tekanan darah tinggi, merokok, obesitas, kurangnya aktivitas fisik, dan konsumsi alkohol yang tinggi.

Satu kondisi kesehatan yang dapat dimodifikasi khususnya dapat mengirim AndaRisiko demensia meroket, mereka bilang. Baca terus untuk mengetahui apa itu, dan apa artinya bagi kesehatan otak Anda.

Baca ini selanjutnya:Ini adalah gejala demensia No. 1 yang diabaikan orang, kata dokter.

Ketika tubuh penelitian demensia terus tumbuh, para peneliti mulai lebih memahami tentang penyakit neurodegeneratif ini. Berbagai penyakit umum dan kondisi kesehatan terkait dengan risiko terkena demensia, termasuk anemia,penyakit gusi, depresi, kecemasan, dan bahkanvirus herpes.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Selain itu, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa kira -kira10 persen kasus demensia Di AS terkait dengan stroke atau masalah lain dengan aliran darah ke otak. Faktor risiko lainnya termasuk tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Meskipun sangat penting untuk mengetahui tentang kondisi kesehatan ini yang melonjak risiko demensia Anda sehingga Anda dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengembangkannya, satu penyakit gaya hidup khususnya dapat secara substansial meningkatkan risiko pengembangan demensia.

Baca ini selanjutnya:Makan jenis sereal ini untuk sarapan bisa memangkas risiko diabetes, kata para ahli.

Jika Anda salah satu darilebih dari 37 juta orang Amerika yang menderita diabetes (atau bagian darisepertiga orang dewasa A.S. Dengan prediabetes), Anda mungkin memiliki risiko yang jauh lebih tinggi terkena demensia dalam hidup Anda.Howard Fillit, MD, Direktur Eksekutif dariAlzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF), diberi tahuYang sehat, "Penderita diabeteshingga 73 persen peningkatan risiko demensia dan risiko yang bahkan lebih tinggi terkena demensia pembuluh darah daripada non-diabetes. "

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan diPerbatasan dalam Neuroscience Penuaan mendukung pernyataan Fillit. Para peneliti menemukan bahwa orang dewasa lansia dengan demensia memiliki secara signifikantingkat diabetes tipe 2 yang lebih tinggi dari anggota lain dari demografis yang sama tanpa demensia.

Orang dengan diabetes tipe 2 memiliki risiko demensia yang tinggi karena berbagai alasan.Erin Palinski-Wade, Rd, cde,ahli diet terdaftar dan penulisDiet Diabetes 2 Hari, memberi tahuHidup terbaik, "Peningkatan gula darah dapat merusak organ seperti jantung dan meningkatkan tekanan darah. Ketika tekanan darah naik, ini dapat menyebabkan kerusakan pada otak, yang pada gilirannya meningkatkan risiko demensia dari waktu ke waktu. Resistensi insulin, faktor kunci dalam pengembangan diabetes , juga telah terbukti meningkatkan risiko demensia. "

Penting untuk membedakan antaraDiabetes tipe 1 dan tipe 2, karena mereka berbeda secara signifikan. Diabetes tipe 1 adalah kondisi genetik yang melibatkan sistem kekebalan tubuh yang menyerang dan menghancurkan sel-sel penghasil insulin pankreas. Diabetes tipe 2 adalah penyakit terkait gaya hidup yang berkembang selama bertahun-tahun dan hasil dari faktor-faktor seperti obesitas, kurangnya aktivitas fisik, dan makan diet tinggi gula tambahan dan lemak jenuh.

Di antara jutaan orang Amerika dengan diabetes,90 hingga 95 persen memiliki tipe 2, artinya kondisinya disebabkan oleh gaya hidup. Untungnya, penderita diabetes tipe 2 dapat menurunkan risiko demensia dengan membuat penyesuaian sederhana terhadap kebiasaan sehari -hari mereka.

"Menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat dan bekerja untuk mengurangi resistensi insulin sangat penting untuk mengurangi risiko demensia," kata Palinski-Wade. "Selain itu, gerakan sehari -hari, mengurangi stres, dan makan makanan yang kaya serat dan antioksidan dapat membantu melindungi otak Anda."

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Sisi plus diabetes tipe 2 adalah bahwa banyak faktor risiko gaya hidupnya dapat dimodifikasi. Itu berarti Anda memiliki kekuatan untuk meningkatkan gaya hidup Anda dan mengelola diabetes tipe 2 Anda dengan lebih baik, sehingga memangkas risiko terkena demensia.

Salah satu cara terbaik untuk semua orang (bukan hanya orang dengan diabetes tipe 2) untuk mencegah penurunan kognitif adalah dengan makan makanan yang sehat. Palinski-Wade merekomendasikan mengonsumsi berbagai macam makanan lemak yang kaya serat, tinggi dalam asam lemak omega-3 yang sehat (seperti kenari, biji rami, dan biji chia) dan antioksidan (seperti beri, brokoli, dan artichoke). Nutrisi ini membantu meningkatkan kesehatan otak dan melindungi dari demensia.

Sebagai contoh, sebuah penelitian baru -baru ini menyimpulkan bahwa makan setengah cangkir blueberry setiap harimengurangi risiko demensia hingga 50 persen. Studi lain tentang diet dan demensia menemukan bahwa mengkonsumsisatu hingga dua ons kenari setiap hari dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit lain, termasuk penyakit jantung, depresi, dan diabetes tipe 2 - semua faktor risiko umum untuk mengembangkan demensia.