Good Lifestyle

Kami memalu sejak kecil Anda: Sarapan adalah makanan terpenting hari ini! Itu harus seimbang dan mengandung serat, buah -buahan dan sereal. Ya, tapi tidak sembarang.

Jika sarapan Anda berisi gandum, itu bahkan lebih baik! Memang, oat adalah sereal yang dikaitkan dengan nilai nutrisi yang hebat, meskipun penampilannya yang tidak menarik. Penjelasan dengan ahli kami.

Digunakan selama lebih dari 2000 tahun

Manusia telah belajar mengolah dan memanen gandum selama lebih dari 2000 tahun sekarang. Ini menggunakannya sebagai sumber makanan, tetapi tidak hanya: Oat juga digunakan sebagai pengobatan terhadap, antara lain, masalah kulit dan penyakit usus.

Kaya antioksidan dan fitonutrien

OAT mengandung sejumlah besar antioksidan, seperti vitamin E, tocotrienols, selenium, asam fenolik atau asam fitat. Bagian harian oat juga akan memberi Anda vitamin B1, biotin, molibdenum, fosfor, tembaga dan magnesium, untuk beberapa nama.

Inilah sebabnya mengapa mengkonsumsinya setiap hari dapat membantu Anda mencegah obesitas dan penambahan berat badan. Oat memang memberikan perasaan kenyang dan menawarkan energi dampak glikemik yang rendah lebih lama.

Sereal yang sehat dan memuaskan

Sementara sebagian besar makanan rendah dan makanan gemuk tidak memuaskan, gandum, sebaliknya, merasa kenyang. Indeks glikemiknya yang rendah membantu menghindari keinginan yang disebabkan oleh penurunan gula darah. Dengan kata lain, mengonsumsi gandum harian akan menghasilkan pengurangan asupan makanan Anda sepanjang hari. Penurunan kalori harian ini, seperti diet hipokalorik, akan mengakibatkan berat badan dan penurunan lemak.

Baik untuk pencernaan

Oat juga diketahui meningkatkan pencernaan dengan mengurangi jumlah asam empedu yang disekresikan, sambil membuat transit usus Anda lebih baik. Jika Anda memenuhi gangguan pencernaan, termasuk oat setiap hari dalam diet Anda adalah pilihan yang sangat menarik.

Sekutu utama untuk kesehatan Anda

Di luar fakta bahwa ini membantu Anda melestarikan garis Anda dan meningkatkan pencernaan Anda, gandum adalah sekutu nyata bagi kesehatan Anda di banyak poin. Memang, oat berkontribusi pada:

• penurunan kolesterol;
• mengurangi risiko penyakit kardiovaskular;
• Peningkatan respons imun;
• Stabilisasi gula darah dan pengurangan risiko diabetes tipe 2;
• Perlindungan terhadap kanker payudara;
• perlindungan terhadap asma kekanak -kanakan;
• Peningkatan harapan hidup.

Mudah dimasukkan ke dalam resepnya

Jika makan gandum saat sarapan tidak menyenangkan selera Anda, Anda dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam resep kue Anda, atau menambahkan sendok ke yogurt Anda misalnya.

Anda juga dapat mengganti tepung biasa dengan oatmeal di kue -kue dan hidangan yang dimasak. Tubuh Anda akan memberi tahu Anda terima kasih!