Good Lifestyle

Seiring bertambahnya usia, peluang kami untuk mengembangkan peningkatan kondisi kesehatan yang serius, menjadikan perawatan medis sebagai prioritas yang lebih besar dalam kehidupan sehari-hari. Untungnya, menetapkan tertentuKebiasaan kesehatan di usia paruh baya dapat membantu mencegah episode kesehatan utama nanti. Secara khusus, ada kebiasaan sederhana yang memakan waktu hanya beberapa menit dari hari Anda, dan yang dapat membantu mengingatkan Anda pada daftar panjang penyakit serius. Baca terus untuk mencari tahu satu hal mana yang harus Anda lakukan setiap hari jika Anda berusia antara 50 dan 80 - dan mengapa banyak dari kita tidak melakukannya.

Baca ini selanjutnya:Lebih dari 65? Anda lebih mungkin menderita jatuh jika Anda telah melakukan ini dalam 2 minggu terakhir.

Meskipun Anda mungkin tidak melihat gejala tekanan darah tinggi, hipertensi dapat menyebabkan berbagai penyakit serius. Faktanya, Klinik Mayo mencatat itutekanan darah tinggi "Dapat diam -diam merusak tubuh selama bertahun -tahun sebelum gejala berkembang. Tekanan darah tinggi yang tidak terkendali dapat menyebabkan kecacatan, kualitas hidup yang buruk, atau bahkan serangan jantung atau stroke yang mematikan." Selain itu, tekanan darah tinggi yang tidak diobati telah dikaitkan dengan peningkatan insiden demensia, aneurisma, penyakit jantung, kerusakan ginjal, kehilangan penglihatan, disfungsi seksual, dan banyak lagi.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Baca ini selanjutnya:Inilah sebabnya tekanan darah tinggi Anda tidak menanggapi obat.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnalJaringan JAMA Terbuka mengatakan bahwa jika Anda berusia antara 50 dan 80 tahun, Anda berada diPeningkatan risiko mengalami hipertensi, dan pada "risiko yang lebih tinggi dari hasil yang merugikan dari BP [tekanan darah] yang tidak terkendali daripada orang dewasa yang lebih muda."

Itu sebabnya beberapa ahli menyarankan memeriksa tekanan darah Anda setiap hari - bahkan jika Anda tidak mengalami gejala gangguan. "Pemantauan BP rumah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sedang dan hemat biaya," kata penelitian ini. "Hasil kami menunjukkan bahwa protokol harus dikembangkan untuk mendidik pasien tentang pentingnya pemantauan tekanan darah yang diukur sendiri (SBPM) dan berbagi bacaan dengan dokter dan frekuensi SBPM harus dilakukan."

Para peneliti juga menunjukkan bahwa hanya 48 persen orang yangSebaiknya Periksa tekanan darah mereka secara teratur di rumah saat ini - dan bahwa lebih sedikit orang menyampaikan informasi itu kepada tim medis mereka. Alasannya mungkin karena mereka tidak mengetahui manfaatnya: hanya 61 persen responden survei yang memiliki kasus hipertensi yang diketahui, atau kondisi yang dapat menyebabkan hipertensi, disarankan oleh dokter mereka untuk memeriksa tekanan darah mereka di rumah.

Menurut American Heart Association (AHA), konsistensi adalah kunci dalam halMemantau tekanan darah Anda di rumah. "Penting untuk mengambil bacaan pada waktu yang sama setiap hari, seperti pagi dan sore," kata organisasi itu, menambahkan bahwa Anda harus selalu merekam nomor Anda pada lembar pelacakan untuk referensi di masa mendatang. Dengan mengambil dua hingga tiga bacaan satu menit terpisah selama setiap sesi pemantauan BP, Anda bisa mendapatkan bacaan yang paling akurat, tambah organisasi.

AHA juga mencatat bahwa penting untuk menghindari faktor apa pun yang dapat mempengaruhi tekanan darah Anda. Mereka menyarankan mengosongkan kandung kemih Anda lima menit sebelum mengambil bacaan Anda dan tidak merokok, minum, atau berolahraga dalam 30 menit sebelumnya. Duduk diam, dan pastikan untuk menghilangkan pakaian apa pun yang bertindak sebagai penghalang antara Anda dan monitor tekanan darah Anda.

Selain memantau Andatekanan darah Secara teratur dan berbagi informasi itu dengan dokter Anda, penting juga untuk mengambil langkah -langkah konkret untuk menurunkan tekanan darah Anda jika tinggi. Anda mungkin dapat melakukan ini dengan mengurangi berat badan Anda melalui diet sehat dan olahraga teratur, berhenti merokok, membatasi asupan alkohol Anda, mengelola stres, tidur nyenyak, dan mengurangi asupan natrium Anda.

Dokter juga dapat meresepkan obat, atau merekomendasikan Anda menggunakanPerangkat Pelatihan Nafas untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang cara mengurangi risiko hipertensi, atau untuk mengobati kasus yang ada.