Good Lifestyle

Kanker kolorektal adalah jenis kanker ketiga yang paling umum di AS, dengan 150.000 kasus baru didiagnosis setiap tahun. Faktanya, wanita membawa aRisiko seumur hidup satu-dalam-25 Mengembangkan kanker kolorektal, sementara pria membawa risiko satu-dalam-23, kata American Cancer Society. Tentu saja, tingkat risiko Anda lebih dari sekadar statistik - itu dapat sangat dipengaruhi oleh pilihan gaya hidup yang Anda buat setiap hari. Kami berbicara denganAnton Bilchik, MD, PhD,seorang ahli onkologi bedah dan Ketua Divisi Bedah Umum di Pusat Kesehatan Providence Saint John dan Kepala Kedokteran di Saint John's Cancer Institute di Santa Monica, California, dan meminta tip terbaiknya untuk menghindari kanker yang berpotensi mematikan ini. Baca terus untuk pemikirannya tentang empat cara terbaik untuk mengurangi risiko kanker kolorektal.

Baca ini selanjutnya:Camilan pesta populer ini dapat menyebabkan kanker usus besar, kata para ahli.

Bilchik mengatakan mengendalikan berat badan Anda adalah bagian penting dari mencegah kanker usus besar. "Pasien yang mengalami obesitas berisiko lebih tinggi untuk terkena kanker usus besar. Penyebabnya mungkin terkait dengan resistensi insulin dan kontrol glukosa yang buruk, yang dapat merangsang sel kanker untuk tumbuh," katanya kepadaHidup terbaik.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah melalui rencana makan sehat yang mencakup berbagai macam makanan utuh. "Diet dan nutrisi memainkan peran penting dalam pencegahan kanker usus besar," jelasnya. "Ada satu bukti dari hubungan antara makanan olahan, daging merah, dan kanker usus besar. Ada juga bukti bahwa diet seimbang dengan buah -buahan dan sayuran mengurangi risiko terkena kanker usus besar."

Baca ini selanjutnya:Ini adalah gejala kanker usus besar yang diabaikan orang, dokter memperingatkan.

Selain makan makanan yang lebih sehat, Bilchik merekomendasikan untuk mendapatkan aktivitas fisik secara teratur sebagai sarana untuk menurunkan risiko kanker Anda. "Olahraga dianggap anti-inflamasi, dan juga memiliki efek positif pada sel-sel kekebalan tubuh dan bakteri dalam tubuh kita yang membantu mencegah perkembangan kanker usus besar," katanya.

Berapa banyak olahraga yang cukup untuk memengaruhi risiko kanker Anda? Menurut American Cancer Society, orang dewasa harus mendapatkansetidaknya 150 menit latihan intensitas sedang setiap minggu, atau 75 menit latihan intensitas yang kuat, "lebih disukai tersebar sepanjang minggu."

Tidak dapat berkomitmen untuk jumlah itu? Lakukan yang terbaik untuk bergerak kapan pun Anda bisa. "Bahkan jumlah kegiatan yang lebih rendah dapat membantu," organisasi kesehatan mendesak. "Untuk orang -orang yang belum berolahraga dalam beberapa saat, masuk akal untuk memulai perlahan dan membangun secara bertahap," saran para ahli mereka.

Bilchik mengatakan salah satu cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari kasus kanker kolorektal yang mengancam jiwa adalah dengan mendapatkan pemutaran reguler. "Skrining untuk kanker usus besar dengan kolonoskopi mengurangi risiko terkena kanker usus besar, karena kanker usus besar dimulai sebagai polip prakekan yang dapat dihilangkan selama kolonoskopi," kata Bilchik. "Rekomendasi saat ini adalah bahwa semua orang berusia di atas 45 harus mendapatkan kolonoskopi skrining."

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Akhirnya, para ahli dari American Cancer Society mengatakan bahwa merokok tembakau dan minum alkohol keduanya adalah kebiasaan yang telah dikaitkan dengan kanker kolorektal, danmenyarankan untuk berhenti keduanya. "Orang -orang yang telah merokok sejak lama lebih mungkin daripada orang yang tidak merokok untuk berkembang dan meninggal karena kanker usus besar atau dubur," kata para ahli ACS, menambahkan bahwa itu juga "yang terbaik untuk tidak minum alkohol." Namun, mereka mencatat bahwa bahkan jika Andamelakukan Pilih untuk minum, masih bermanfaat bagi risiko kanker Anda untuk membatasi asupan Anda tidak lebih dari dua minuman sehari untuk pria dan satu minum sehari untuk wanita.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda membutuhkan bantuan untuk berhenti tembakau atau alkohol, atau untuk mempelajari cara -cara lain yang dapat Anda potong risiko kanker.