Good Lifestyle

Setiap malam saat Anda melayang ke Dreamland, kualitas tidur Anda berdampak pada kesehatan Anda, dan juga berfungsi sebagai refleksi darinya. Sekarang, kebanyakan dari kita sadar bahwa memilikitidur kronis yang buruk Dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu dan memberi tip kepada orang lain, tetapi lebih sedikit di antara kami mengenali beberapa tanda yang lebih halus bahwa tidur kami mungkin mencoba mengirim kami. Sekarang, sebuah studi baru menyoroti bagaimana satu perubahan kecil dalam pola tidur Anda bisa menjadi tandapeningkatan risiko demensia—Dan tidak, ini bukan insomnia (meskipun ini juga, adalah bendera merah). Baca terus untuk mempelajari bagaimana satu kebiasaan malam dapat melonjak peluang Anda untuk mengembangkan demensia, dan mengapa para ahli percaya keduanya terkait.

Baca ini selanjutnya:Tidur siang saat ini meningkatkan kesehatan otak Anda, kata studi.

Masalah tidur telah lama dikaitkan dengan penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya. "Banyak orang dewasa yang lebih tua memiliki masalah tidur, tetapi orang dengan demensia sering memiliki waktu yang lebih sulit," jelas para ahli klinik Mayo. Bahkan, mereka menjelaskan itugangguan tidur mempengaruhi hingga 25 persen pasien dengan demensia ringan hingga sedang, dan setengah dari pasien dengan demensia parah. Gangguan tidur ini cenderung menjadi lebih buruk karena demensia berkembang dalam tingkat keparahan, mereka mencatat.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda tidak dapat melakukan ini, Anda mungkin berisiko tinggi demensia, kata studi baru.

Menurut sebuah studi 2022 yang diterbitkan diJurnal American Geriatrics Society, tidur dan demensia terkait dalam beberapa cara. Para peneliti di balik penelitian ini mengatakan itu pastiKarakteristik tidur Dapat membantu mengungkapkan risiko demensia Anda, bahkan jika Anda saat ini dalam kesehatan kognitif yang baik.

Untuk menjelajahi tautan antaraKarakteristik tidur dan demensia, tim mengumpulkan data kuesioner dari 1.982 peserta di pedesaan Cina, yang semuanya 60 tahun atau lebih muda dan bebas demensia pada awal penelitian. Selama empat tahun berikutnya, 97 dari individu tersebut mengembangkan demensia.

Setelah menganalisis data tidur mereka yang mengalami penurunan kognitif dan membandingkannya dengan mereka yang tidak, tim mengetahui bahwa pria senior yang menghabiskan lebih dari delapan jam di tempat tidur per malam mencapai 69 persen risiko demensia lebih besar daripada mereka yang berada di tempat tidur selama antara tujuh dan delapan jam. Risiko juga dua kali lebih tinggi bagi mereka yang pergi tidur sebelum jam sembilan malam, dibandingkan dengan mereka yang pergi tidur jam 10 malam. atau nanti.

Penulis penelitian menulis bahwa mungkin ada beberapa alasan bahwa waktu yang lebih lama dihabiskan di tempat tidur atau waktu tempat tidur yang lebih awal dapat berkontribusi pada kemungkinan demensia yang lebih tinggi. "Beberapa mekanisme potensial dapat menjelaskan hubungan masalah tidur dengan demensia dan penurunan kognitif. Durasi tidur yang panjang telah dikaitkan dengan atrofi otak global, lebih banyak hiperintensitas materi putih, dan biomarker proinflamasi ... yang mungkin merupakan jalur yang menghubungkan durasi tidur yang panjang dengan demensia," mereka berteori.

Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian ini tidak membangun kausalitas, dan para peneliti mengakui bahwa alasan yang tepat untuk asosiasi "tidak diketahui." Mungkin saja tidur malam hari yang terganggu atau lebih buruk - sangat terkait dengan demensia - menyebabkan kantuk di siang hari dan waktu tidur yang lebih awal, serta total waktu total yang dihabiskan di tempat tidur.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Tidur sangat penting untuk sehatfungsi kognitif, dan menjadi terlalu sedikit juga yang terbukti meningkatkan kemungkinan pengembangan demensia. Studi menunjukkan bahwa mendapatkan minimal tujuh jam tidur berkualitas per malam membantu mencegah penurunan kognitif.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Namun, orang yang tidur enam jam atau kurang memiliki risiko demensia yang meningkat secara signifikan dan penyakit lainnya - dan mereka yang mendapatkan di bawah lima jam per malam mungkin berada dalam bahaya langsung. Sebuah studi tahun 2020 yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard Medical School memeriksa data tidur dari 2.800 orang berusia 65 tahun ke atas dan menemukan bahwa mereka yangtidur kurang dari lima jam per malam dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan demensia dalam lima tahun. Mereka juga mengamati bahwa orang -orang itu dua kali lebih mungkin meninggal karena alasan apa pun dalam periode lima tahun itu, dibandingkan dengan mereka yang tidur enam hingga delapan jam per malam.

Secara keseluruhan, semua studi ini tampaknya memiliki pesan yang sama, terlepas dari temuan mereka yang tampaknya terpolarisasi: bahwa kuantitas dan kualitas tidur sangat penting dalam hal kesehatan kognitif dan umum Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut jika Anda yakin tidur Anda secara negatif mempengaruhi kesejahteraan Anda.