Good Lifestyle

Bahkan ketika Anda terjebak di rumah dan Anda tidak akan pergi jauh, masih penting untuk minum air secara teratur. Tidak hanya karena itu baik untuk membuat Anda memberi energi dan mendapatkan metabolisme Anda untuk hari itu, tetapi menyeruput air sepanjang hari dapat membantu Anda dalam tujuan penurunan berat badan Anda. Karena tubuh Anda terdiri dari sekitar 60 persen H2O,Sangat penting bahwa kita minum cukup untuk membuat organ kita berfungsi dengan baik dan menjaga tubuh kita dalam kondisi tip-top.

Tentu, air minum berada di hampir setiap artikel tentang kesehatan dan penurunan berat badan, tetapi itu karena itu sangat penting. Dan orang-orang mulai menangkap; Pada 2016, orang Amerika minum lebih banyak air kemasan daripada soda.

Apakah Anda lebih suka merek botol yang mahal, disaring dari faucet, atau air keran tua biasa, menyeruput Agua sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Pastikan Anda minum setidaknya 64 ons sehari untuk menuai semua manfaat kesehatan - dan membaca untuk menemukan apa yang terjadi ketika Anda minum air. Dan untuk cara terbaik untuk menurunkan berat badan, dan tetap bersandar untuk hidup, jangan lewatkanCara Kehilangan 10 Pound-Cepat!

Tidak ada yang lebih baik daripada mengambil tegukan pertama dari air dingin ketika Anda kering dan merasakannya segera mengisi tubuh Anda dengan hidrasi yang dibutuhkan. Sebenarnya, bahkan jika Anda sangat haus, masih butuh sedikit untuk air untuk mengisi sel dan organ Anda. Sebaliknya, perasaan lega yang Anda dapatkan disebut refleks antisipatif. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalAlam menemukan bahwa meskipun proses dalam tubuh Anda yang mengarah pada kehausan terjadi perlahan, tubuh Anda dapat mengantisipasi ketika dehidrasi dapat terjadi, sehingga menandakan tubuh Anda untuk merasa haus.

Memadamkan rasa haus Anda juga terjadi agak cepat, biasanya dalam satu atau dua sip pertama air. Ini karena ketika Anda minum air, sinyal selera Anda ke otak Anda bahwa air datang untuk memberi makan sel-sel kering, dan perasaan sinyal kehati-hatian ketika Anda sudah cukup minum. Jika tidak, tubuh Anda akan memakan waktu lebih lama untuk benar-benar memproses semua air di sel dan organ Anda.

Kopi bukan satu-satunya hal yang menguntungkan Anda ketika Anda merasa grogi. Sering kali, orang merasa lelah karena mereka belum memiliki cukup air untuk diminum. Alih-alih menjangkau secangkir lain dari sesuatu yang dikonfiinasi lain kali Anda mendapatkan sekejap menguap, cobalah gelas besar atau sebotol air. H2O menjaga sistem tubuh Anda berfungsi pada yang terbaik dan memperjelas Anda untuk melupakan kemerosotan sore itu.

Merasa lapar? Mungkin sebenarnya haus, jadi ambil segelas air; Beberapa penelitian menunjukkan bahwa otak Anda dapat membingungkan keduanya. Plus, air minum sebelum makan bertindak sebagai penekan nafsu makan alami dan dapat membantu Anda makan lebih sedikit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Akademi Nutrisi dan Dietetika menemukan bahwa orang makan 13 persen lebih sedikit kalori daripada mereka yang tidak.

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Menempatkan tubuh Anda dalam mode pembakaran lemak bisa sesederhana mencapai air mancur. Ada alasan air minum adalah salah satu dari kamiCara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda; sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolisme menemukan bahwa orang yang minum 17 ons air memiliki tingkat metabolisme meningkat 30 persen. Para peneliti memperkirakan bahwa jika orang meningkatkan asupan air mereka sebesar 1,5 liter sehari (sekitar 6 gelas), mereka dapat membakar 17.400 kalori ekstra setahun. Itu tentang penurunan berat badan 5 pon!

Membawa botol air ke gym bukan hanya untuk pertunjukan; Chugging cukup H2O sangat penting untuk kinerja atletik. Minum air yang cukup membantu tubuh Anda mengubah karbohidrat menjadi energi dan memberikan asam amino esensial ke jaringan otot. Plus, mengisi tubuh Anda dengan cairan saat Anda berkeringat mereka akan membuat tubuh Anda bergerak yang terbaik.

Tentu, setiap celeb pernah memuji kulit mereka yang sempurna untuk minum air. Tetapi ada sesuatu untuk hidrasi yang tepat yang menunjukkan dirinya pada kulit Anda. Jika Anda tidak mendapatkan cukup air, kulit Anda menjadi kering, kerutan Anda lebih dalam, dan kulit Anda secara keseluruhan terlihat lebih bodoh. Meskipun air minum bukanlah obatnya - semua untuk semua kesengsaraan kulit Anda, itu pasti akan mencerahkan wajah Anda dan membantu melawan kulit yang meradang.

Tampaknya berlawanan dengan intuisi bahwa minum lebih banyak air akan membantu tubuh Anda menurunkan berat air. Tetapi ketika Anda mulai mengalami dehidrasi, tubuh Anda mulai berpegangan pada lebih banyak air, menyebabkan kembung dan bengkak. Untuk langsing, pastikan Anda minum cukup H2O sepanjang hari.

Memiliki waktu yang sulit tinggal di jalur di tempat kerja? Cobalah minum segelas air. Karena otak Anda terdiri dari 80 persen air, tidak heran hidrasi yang tepat membuat noggin Anda berfungsi sebagai yang terbaik. Menurut pernyataan yang diterbitkan dalamJurnal Kesehatan & Kebugaran ACSM, kehilangan air tubuh 1 hingga 2 persen dapat merusak kinerja kognitif. Jadi minum untuk memori dan kreativitas!

Minum lebih banyak air menyiram racun dari tubuh Anda. Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi ada alasan ilmiah. Semakin banyak air yang Anda minum, semakin baik ginjal Anda akan bekerja. Karena pekerjaan ginjal Anda adalah menyaring limbah dari darah Anda, semakin efisien ginjal Anda, semakin banyak racun sedang dihilangkan. Untuk menjaga ginjal berharga Anda dalam bentuk ujung-atas (dan hindari batu ginjal yang menyakitkan), tetap terhidrasi.

Air tua biasa bisa menjadi pereda nyeri alami. Orang-orang yang menderita sakit kepala dan migrain menemukan bantuan dengan minum sedikit lebih dari enam gelas air sehari, menurut abelajar keluar dari Belanda. Plus, dehidrasi menyebabkan kram otot seperti kuda Charley Killer; Minumlah untuk tetap bebas rasa sakit.

Tentu,probiotik Dapat membantu jadwal kamar mandi Anda tetap teratur, tetapi sistem pencernaan Anda juga membutuhkan banyak air. Untuk menjaga fungsi usus besar Anda dalam bentuk ujung-atas, perlu menyerap hingga 5 liter air sehari. Jadi minumlah banyak H2O untuk menjaga hal-halAhem. bergerak bersama.

Salah satu cara termudah untuk mengetahui apakah Anda mendapatkan cukup air adalah tes urin visual; Warna yang lebih gelap kencing Anda, semakin dehidrasi Anda. Di sisi lain, jika aliran Anda secara teratur warna kuning, hampir jernih, itu berarti Anda minum banyak cairan. Untuk tetap sehat dan terhidrasi dengan baik, bertujuan agar kencing Anda lebih banyak pada ujung spektrum kuning / jernih. Ada yang lebih gelap, dan Anda tahu sudah waktunya untuk mengisi ulang botol air Anda.

Anda pernah mendengar tentang "Hangry" tetapi bagaimana dengan "Drangry?" Serius, itu masalah: ketika Anda sangat dehidrasi, itu membuat Anda marah dan rewel.Riset telah menunjukkan bahwa air minum memengaruhi suasana hati Anda; Bahkan dehidrasi ringan (didefinisikan karena kehilangan sekitar 1,5 persen dalam volume air normal dalam tubuh) dapat menyebabkan orang menjadi mudah marah. Tetap terhidrasi untuk tetap bahagia. Dan tetap ramping dengan iniCara yang diabaikan untuk menurunkan berat badan!