Good Lifestyle

Betty White meninggal tepat sebelum ulang tahunnya yang ke -100.Ratu Elizabeth II berhasil mencapai 96 sebelum kematiannya baru -baru ini. Tetapi apakah ada faktor umum yang mereka bagikan yang membantu merekahidup seabad? Ada sejumlah hal yang dapat kita lakukan untuk tetap sehat dan hidup lebih lama, kehidupan yang lebih penuh, tetapi menurut penelitian baru, satu hal khususnya mungkin menjadi kunci umur panjang. Sebuah studi baru telah menemukan hubungan antara orang -orang yang memiliki satu hal spesifik dan umur yang lebih lama. Baca terus untuk mencari tahu apa yang bisa membantu Anda hidup melewati usia 90.

Baca ini selanjutnya:Makan ini setelah 65 dapat menambah bertahun -tahun dalam hidup Anda, kata studi baru.

Harapan hidup di AS menurun.

Terlepas dari kemajuan baru di bidang medis, harapan hidup di antara orang Amerika jatuh dengan mantap. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC)merilis laporan baru Pada 31 Agustus menjelaskan bahwa tarif telah turun untuk tahun kedua berturut -turut. Dari 2019 hingga 2020, harapan hidup saat lahir menurun dari 78,8 tahun menjadi 77,0 tahun. Dan pada tahun 2021, angka turun lagi menjadi 76,1 tahun.

"Penurunan itu - 77,0 menjadi 76,1 tahun - mengambil harapan hidup A.S. saat lahir ke level terendah sejak 1996," CDC menjelaskan. "Penurunan 0,9 tahun dalam harapan hidup pada tahun 2021, bersama dengan penurunan 1,8 tahun pada tahun 2020, adalah penurunan dua tahun terbesar dalam harapan hidup sejak 1921 [ke] 1923."

Para ahli mengatakan ini adalah tren yang memprihatinkan.

Pandemi Covid yang mematikan telah dengan jelas memainkan peran dalam harapan hidup yang menurun di antara orang Amerika. Namun meskipun ini adalah kekuatan pendorong,The New York Times mengatakan itu abangkit dalam kematian yang tidak disengaja dan overdosis obat juga berkontribusi pada tren yang meresahkan, di samping kematian akibat penyakit jantung, penyakit hati kronis, dan sirosis.

"Bahkan penurunan kecil dalam harapan hidup dari sepersepuluh atau dua persepuluh tahun berarti bahwa pada tingkat populasi, lebih banyak orang sekarat sebelum waktunya daripada yang seharusnya,"Robert Anderson, Kepala Statistik Kematian di Pusat Nasional Statistik Kesehatan (NCHS), mengatakan kepada surat kabar itu. "Ini menandakan dampak besar pada populasi dalam hal peningkatan mortalitas."

Para ahli juga prihatin karena sementara negara-negara berpenghasilan tinggi lainnya memiliki tingkat harapan hidup mereka yang sangat terpengaruh pada tahun 2020 juga, banyak dari mereka mulai memantul bank tahun lalu. Negara ini tidak melihat kenaikan yang sama.

Steven Woolf, PhD, Direktur Emeritus dari Pusat Masyarakat dan Kesehatan di Virginia Commonwealth University, memberi tahuThe New York Times Bahwa penurunan harapan hidup yang berkelanjutan di AS adalah "bersejarah" dan keberangkatan dari negara lain. "Tak satu pun dari mereka mengalami penurunan harapan hidup yang berkelanjutan seperti yang dilakukan AS, dan sejumlah besar dari mereka melihat harapan hidup mulai beringsut kembali normal," katanya. "AS jelas merupakan pencilan."

Tetapi sebuah studi baru telah menemukan bahwa ada satu hal yang mungkin membantu Anda hidup melewati 90 - bahkan jika harapan hidup secara keseluruhan turun.

TERKAIT:Untuk informasi terbaru, daftar untuk buletin harian kami.

Memiliki satu hal mungkin membantu Anda hidup lebih lama.

Anda mungkin tidak ingin terlalu khawatir tentang tren harapan hidup. Ternyata, penelitian baru telah menemukan bahwa memiliki sikap yang lebih positif secara keseluruhan sebenarnya dapat membantu Anda hidup melewati usia 90. Kesimpulan ini dilaporkan dalam sebuahAmerican Geriatrics SocietyStudi yang diterbitkan 8 Juni danDipimpin oleh peneliti di Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Para peneliti menemukan bahwa "optimisme yang lebih tinggi dikaitkan dengan umur yang lebih lama dan kemungkinan yang lebih besar untuk mencapai umur panjang yang luar biasa secara keseluruhan dan lintas kelompok ras dan etnis," menurut penelitian. Penelitian khusus yang dibangun pada penelitian sebelumnya dari peneliti yang sama yang sebagian besar melihat populasi kulit putih untuk menentukan bahwa optimisme terkait dengan umur yang lebih lama. Untuk studi yang lebih baru, mereka menganalisis kumpulan peserta yang diperluas lebih dari 150.000 wanita dari berbagai kelompok ras dan etnis.

Dari para peserta ini, para peneliti menemukan bahwa 25 persen yang paling optimis cenderung memiliki umur 5,4 persen lebih lama dan peluang 10 persen lebih besar untuk hidup melebihi 90 tahun dibandingkan dengan 25 persen yang dikategorikan sebagai yang paling tidak optimis .

"Meskipun optimisme itu sendiri dapat dipengaruhi oleh faktor struktural sosial, seperti ras dan etnis, penelitian kamimenunjukkan bahwa manfaatnya optimisme dapat bertahan di berbagai kelompok, "penulis utamaHayami Koga, seorang kandidat PhD di Departemen Ilmu Sosial dan Perilaku di Harvard Chan School, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

Anda dapat berupaya menjadi orang yang lebih positif.

Dampak signifikan dari optimisme pada penuaan bukanlah sebuah misteri. Sikap positif telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang mungkin berkontribusi pada umur yang lebih lama,Ryan Bolling, seorang analis perilaku danprofesional kesehatan mental, memberi tahuHidup terbaik.

"Optimisme telah ditemukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tingkat stres, dan melindungi terhadap penyakit jantung," katanya. "Pandangan positif tentang kehidupan juga dapat menyebabkan pilihan gaya hidup sehat, seperti makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan cukup tidur. Semua faktor ini dapat berkontribusi pada kehidupan yang lebih panjang dan lebih sehat."

Sayangnya, beberapa dari kita tidak secara alami dibuang ke arah optimisme. Tapi itu tidak berarti Anda tidak dapat melakukan pekerjaan untuk menjadi orang yang lebih positif.Lori Feldman, LICSW, pekerja pendukung klinis berlisensi dan aPenasihat Dukungan Residen Untuk kehidupan senior Ibrani, merekomendasikan beberapa tips untuk meningkatkan kepositifan Anda: terhubung dengan setidaknya satu orang lain setiap hari, berlatih terima kasih, bergerak, dan terlibat dalam latihan relaksasi.

"Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan," saran Feldman. "Menyadari bahwa Anda tidak dapat mengendalikan Covid-19 atau masa depan tetapi Anda dapat mengontrol apa yang Anda lakukan, seperti berapa banyak berita yang Anda tonton atau jam berapa Anda pergi tidur, dapat membantu Anda merasa kurang cemas atau negatif." Dan pergeseran pola pikir itu mungkin membuahkan hasil dalam jangka panjang - jangka panjang, jika Anda beruntung.