Good Lifestyle

Dalam banyak kasus, kelebihan berat badan bahkan tidak terkait dengan lemak subkutan, tetapi dengan akumulasi cairan.

Air dalam tubuh cenderung menumpuk karena beberapa alasan dan menyebabkan masalah ginjal atau jantung, bengkak, mastrial gelap. Tubuh wanita juga mengurangi cairan dengan menstruasi. Ada kemungkinan bahwa akar penyebab akumulasi air adalah ketidakseimbangan hormon.

Jika seorang spesialis tidak menentukan keberadaan proses patologis apa pun dalam tubuh, maka air menumpuk karena diet atau gaya hidup yang tidak memadai. Di sini kami menyajikan daftar solusi yang sehat dan aman untuk mengempiskan tubuh:

1.Batasi konsumsi natrium

Untuk operasi normal, tubuh harus memiliki serangkaian natrium dan air yang seimbang. Dengan meningkatkan tingkat natrium, organisme menyerap lebih banyak air yang juga menyebabkan kenaikan berat badan. Sumber utama natrium adalah garam, dan ada makanan yang diolah sebagai makanan beku, sosis, keju, roti, sup.

2.Makanan rendah di karbohidrat

Semakin banyak karbohidrat dalam diet, semakin besar tingkat retensi air. Karbohidrat bahwa tubuh tidak melanjutkan untuk mendapatkan energi disimpan dalam bentuk molekul glikogen. Dan setiap gram glikogen ditambahkan dari 3 hingga 4 g air. Pilih makanan karbohidrat rendah seperti telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, apel.

3.Berolahraga sebagai gaya hidup

Ini adalah cara cepat untuk kehilangan air. Ketika Anda berolahraga, air membuat tubuh Anda berkeringat. Tentu saja, selama latihan yang intens, Anda tidak lupa minum air untuk menghindari dehidrasi.

4.Reduksi kalori

Dengan diet rendah kalori, tubuh mulai menggunakan glikogen yang disimpan sebagai sumber energi. Dan glikogen di tubuh kita dikaitkan dengan air. Ini akan membantu mengurangi kandungan cairan dalam tubuh.

5.Mimpi sehat

Tingkat natrium dan air dalam tubuh diatur oleh saraf ramah asli. Sebuah studi mengkonfirmasi bahwa tidur yang memadai memiliki efek positif pada saraf, mengurangi retensi cairan.

6. MeditasiIon sadar

Stres kronis tidak baik pada umumnya, juga termasuk retensi fluida.