Good Lifestyle

Seharusnya tidak mengherankan untuk mengetahui bahwa ahli diet mencurahkan sangat hati -hati pada hal -hal yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka - dan itu melampaui apa yang mereka letakkan di piring mereka, untuk suplemen dan zat juga. Itulah mengapa kami menjangkauLindsay Delk, Rd, rdn, juga dikenal sebagai "makanan dan ahli diet suasana hati, "Untuk mencari tahu apa yang ada di lemari obatnya. Dia bilang dia selalu menyimpan empat item - dibaca untuk mencari tahu apa itu, dan mengapa dia menganggap mereka bagian penting darinyaRegimen Kesehatan.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda minum obat ini, Anda lebih cenderung mendapatkan gumpalan darah.

Delk memberi tahuHidup terbaik bahwa dia memastikan untuk mengambilSuplemen Minyak Ikan dengan tingkat EPA dan DHA yang tinggi. "Walaupun yang terbaik adalah mendapatkan lemak omega-3 dari makan banyak ikan berlemak, saya tahu saya gagal," jelasnya. "Lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh, menurunkan risiko penyakit jantung, dan memainkan peran penting dalam fungsi otak dan kesehatan mental."

Meskipun tidak ada rekomendasi resmi untuk berapa banyak orang EPA dan DHA yang harus dikonsumsi, para ahli dari Departemen Pertanian AS dan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan A.S.250 mg per hari EPA dan DHA, dikaitkan dengan berkurangnya kematian jantung di antara individu dengan dan tanpa penyakit kardiovaskular yang sudah ada sebelumnya. "

Delk menambahkan bahwa Anda harus "memastikan bahwa setidaknya 50 persen minyak adalah EPA dan DHA. Yang paling penting, membeli suplemen apa pun dari merek terkemuka dengan sertifikasi pihak ketiga."

Baca ini selanjutnya:Saya seorang apoteker, dan ini adalah obat OTC yang tidak akan saya minum.

Juga di lemari obatnya adalah suplemen penghilang kecemasan dan stres dari karunia alam, yang mengandung Ashwagandha dan L-theanine. "Ashwagandha adalah adaptogen yang membantu tubuh Anda menahan stres dalam kehidupan sehari-hari. L-theanine adalah asam amino yang dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi stres dangejala kecemasan, "Delk menjelaskan.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dia mencatat bahwa penting untuk membahas suplemen yang mengandung bahan -bahan ini dengan dokter Anda sebelum mengambilnya. "Ashwagandha umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang, tetapi dapat menyebabkan efek samping ketika diambil dalam dosis besar. Jika Anda berpikir untuk mengambil Ashwagandha, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu untuk memastikan itu tepat untuk Anda dan untuk mendapatkan medis profesional mereka medis profesional mereka nasihat."

Item lain Delk selalu disimpan di lemari obatnya adalah avitamin D suplemen. "Vitamin D sangat penting untuk tulang yang sehat, sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan suasana hati yang lebih baik. Tubuh Anda membuat vitamin D dari mendapatkan sinar matahari di kulit Anda, dan Anda bisa mendapatkan vitamin D dari beberapa makanan, tetapi saya mengonsumsi suplemen vitamin D karena rendah Kadar vitamin D adalah umum, "jelasnya. "Tes darah untuk memeriksa kadar vitamin D Anda adalah cara terbaik untuk menentukan kebutuhan Anda."

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Item keempat dan terakhir Delk adalah probiotik berbasis tanah (SBO). "Sebuah usus yang sehat dapat jauh menuju kesehatan yang baik secara keseluruhan. Suplemen probiotik dapat membantu mempertahankan usus yang sehat," katanya. "Menempatkan probiotik ke dalam usus Anda membantu menyeimbangkan mikrobiota Anda sehingga bakteri berbahaya tidak melebihi jumlah bakteri yang baik dan menyebabkan gejala," katanya kepadaHidup terbaik.

Delk mencatat bahwa dia secara khusus memilih untuk probiotik berbasis tanah (miliknya adalah probiotik spora Youory) karena mereka dapat "lebih baik mentolerir asam lambung Anda, yang membantu mereka membuatnya ke saluran GI yang lebih rendah di tempat yang Anda inginkan."

Namun, dia menambahkan kata -kata hati -hati: "Probiotik tidak diatur dengan baik oleh Food and Drug Administration (FDA), jadi pastikan Anda memilih produk dari produsen terkemuka yang memiliki sertifikasi Praktik Manufaktur (GMP) yang baik," dia berkata. "Jika Anda immunocompromised, SBOS ​​mungkin tidak aman untuk Anda. Pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda sebelum mengambil SBO untuk memastikan mereka tidak dapat terlalu kolonisasi di usus Anda," tambah Delk.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.