Good Lifestyle

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di antara pria dan wanita, menyumbang kira -kira satu dari setiap lima kematian di negara ini. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih dari 800.000 orang Amerikamenderita serangan jantung Setiap tahun - yang artinya terjadi di AS setiap 40 detik. Apakah Anda menjadi bagian dari statistik itu bermuara pada beberapa faktor, termasuk kondisi yang mendasarinya, riwayat keluarga, dan tentu saja pilihan gaya hidup harian Anda. Sekarang, para ahli memusatkan perhatian pada satu kebiasaan kesehatan tertentu - fitur diet Anda - yang dapat membantu menangkis penyakit jantung. Baca terus untuk mengetahui minuman populer mana yang dapat memiliki efek positif pada kesehatan jantung Anda, dan mengapa bahkan para peneliti terkejut dengan temuan ini.

Baca ini selanjutnya:Melakukan ini di malam hari memotong risiko penyakit jantung dan stroke sebesar 75 persen, kata studi baru.

Sebagian besar dari kita sadar bahwa diet kita dapat memengaruhi risiko penyakit jantung kita - dan makan makanan yang sangat olahan yang kaya akan garam, lemak jenuh, gula, dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan peluang kita akan masalah jantung.

Berita bagus? Setiap perubahan kecil yang Anda lakukan pada diet Anda dapat secara bertahap meningkatkan kesehatan jantung Anda. Mayo Clinic menyarankan untuk mengadopsi arencana makan sehat Itu mendukung sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan lainnya, daging dan ikan tanpa lemak, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan lemak sehat. "Dua contoh rencana makanan sehat hati termasukPendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi (Dash) rencana makan danDiet Mediterania, "mereka menyarankan.

Baca ini selanjutnya:Jika ini terjadi pada Anda di kamar mandi, diperiksa gagal jantung.

Minum teh hitam mungkin salah satu cara untuk menurunkan risiko penyakit jantung Anda, menurut penelitian September 2022 yang diterbitkan diAnnals of Internal Medicine. Menggunakan data dari hampir 500.000 orang paruh baya yang menyumbangkan informasi mereka ke database biomedis skala besar di Inggris, para peneliti telah menjalin hubungan antarasecara teratur minum teh hitam dan mengurangi kematian akibat penyakit jantung.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Selama rata-rata tindak lanjut 11,2 tahun, asupan teh yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kematian semua penyebab yang lebih rendah di antara mereka yang minum dua cangkir atau lebih per hari," kata studi tersebut. "Asosiasi terbalik terlihat untuk kematian dari semua CVD [penyakit kardiovaskular], penyakit jantung iskemik, dan stroke," tulis para peneliti.

Faktanya, tim mengamati risiko sembilan hingga 13 persen lebih rendah dari semua penyebab kematian di antara peminum teh, dibandingkan dengan peminum non-tea.

Selama bertahun -tahun, banyak penelitian telah menjelaskan manfaatnyahijau Teh, tetapi ini adalah studi pertama yang menunjukkan manfaatnya - walaupun yang agak sederhana - minum teh hitam. "Tahun lalu, sebuah meta-analisis studi observasional-13 yang dilakukan dalam peminum teh hijau dan lima peminum teh hitam-ditemukan bahwa orang yang minum teh paling hijau memiliki 28 persenrisiko penyakit arteri koroner lebih rendah dari mereka yang minum teh hijau paling sedikit, "tulisPenerbitan Kesehatan Harvard. Pada saat itu, tidak ada penelitian yang menunjukkan tingkat kematian yang lebih rendah di antara peminum teh hitam.

Manfaat teh hijau telah lama dikreditkan ke satu bahan tertentu: polifenol aktif yang dikenal sebagai katekin. Antioksidan ini tampaknya menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik. Teh hijau masih diyakini lebih bermanfaat daripada teh hitam, berkat itukonsentrasi antioksidan yang lebih tinggi.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Selain minum teh, ada beberapa cara yang dicoba dan benar untuk menurunkan AndaRisiko Penyakit Jantung. Menurut Klinik Mayo, berhenti merokok, mendapatkan antara 30 dan 60 menit aktivitas fisik sehari-hari, makan diet kesehatan jantung, dan mempertahankan berat badan yang sehat adalah semua alat penting dalam memerangi penyakit jantung. Selain itu, penting untuk mengelola tingkat stres Anda dan mendapatkan tidur yang memadai - ternyata setidaknya tujuh jam per malam.

Akhirnya, mendapatkan pemutaran kesehatan jantung secara teratur dapat membuat Anda diberitahu tentang perubahan halus yang dapat memengaruhi risiko Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang skrining diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan banyak lagi.