Good Lifestyle

Bukan rahasia lagimakanan cepat saji, sementara lezat, secara keseluruhan tidak sehat. Faktanya,Makan makanan cepat saji dapat secara negatif mempengaruhi lebih dari pinggang Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa diet tinggi dalam makanan cepat saji - dan komponen-komponen esensialnya seperti lemak jahat, natrium, dan gula - dapat memiliki efek pada otak Anda, tulang Anda, danperasaanmu. Jadi apa yang terjadi jika Anda berhenti makan makanan cepat saji?

Yap, kita berbicara tentang menyerah makanan cepat saji sekali dan untuk semua.

Beruntung untuk Anda, kami mengumpulkan tujuh hal yang dapat Anda nantikan untuk terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti makan makanan cepat saji.

Makanan cepat saji dikemas dengan natrium, dan Anda dapat dengan mudah mengkonsumsi sebagian besar uang saku harian Anda dalam sekali makan. Di McDonald's, pounder ganda dengan keju dan kentang goreng mengandung 1.630 miligram natrium sedangkan quiznos 8 "Ayam Mesquite sub memiliki 2.230 miligram.American Heart Association Merekomendasikan tidak lebih dari 2.300 miligram sehari, bergerak menuju batas ideal tidak lebih dari 1.500 miligram, sehingga Anda dapat melihat bagaimana makanan ini tidak membantu Anda di sana.

Lihat, tubuh mengatasi masuknya garam ini dengan berpegangan pada air untuk menjaga keseimbangan natrium yang tepat dalam tubuh. Saat itulah Anda mengalamikembung. Berhentilah makan makanan cepat saji dan lihat saja belitan kembung, yang memungkinkan celana jins Anda agar lebih pas.

Makan makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu membuat Anda 1,5 kali lebih mungkin untuk berkembangpenyakit jantung daripada orang yang jarang atau tidak pernah memakannya, sebuah penelitian yang diterbitkan dijurnalSirkulasi ditemukan. Kandungan lemak dan natrium yang tinggi adalah untuk disalahkan. Bahkan, jika orang Amerika mengurangi asupan natrium mereka, akan ada 120.000 kasus penyakit jantung, 66.000 lebih sedikit stroke, dan 99.000 serangan jantung lebih sedikit setiap tahun, menurutBritish Medical Journal..

Ini bukan hanya bertahun-tahun mengandalkan makanan goreng restoran-restoran ini yang akan memengaruhi tubuh Anda. Tikus yang makan diet makanan junk yang ditampilkan kehilangan memori dan kurangnya kemampuan kognitif setelah hanya satu minggu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamjurnalOtak, perilaku, dan imunitas. Maaf untuk memecahkannya kepada Anda, tetapi efek-efek itu meluas ke manusia juga.

Peneliti dari Oregon Health and Science University Membandingkan kadar lemak trans orang terhadap volume otak mereka melalui MRI. Mereka menemukan ituTrans lemak Sebenarnya mengecilkan materi abu-abu Anda, mengganti lemak yang baik dalam membrannya dan memengaruhi kemampuannya untuk berfungsi. Yap, makanan cepat saji bisa menggoreng otak Anda.

Pikirkan Whopper dengan keju adalah makanan yang nyaman? Pikirkan lagi. Makan makanan cepat saji dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih tinggi, dan risikonya mendapatkan lebih tinggi makanan cepat saji yang dimakan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalamjurnalNutrisi Kesehatan Masyarakat ditemukan. Alasannya mungkin terletak pada studi terpisah yang diterbitkan diOtak, perilaku, dan imunitas:Peneliti di Harvard School of Public Health menemukan bahwa wanita yang makan diet tinggi dalam makanan yang memicu peradangan - sepertiminuman ringan,karbohidrat halus, daging merah, dan margarin - memiliki risiko depresi 41% lebih tinggi selama 12 tahun dibandingkan dengan wanita yang makan diet yang kaya akan peradangan Busters sepertilemak sehat, sayuran, kopi, dan anggur. Jadi, baiklah, kopi hitam ituMcCafe. mendapat umpan.

Makan diet tinggi dalam lemak jenuh dan / atau lemak trans, makanan cepat saji! -Dapat mengarah pada resistensi insulin, suatu kondisi di mana tubuh melepaskan lebih banyak gula ke dalam darah. Seiring waktu, ini dapat menyebabkanpenambahan berat badan dan sangat meningkat risiko diabetes tipe 2. Bahkan, secara teratur makan makanan cepat saji menggandakan peluang Anda untuk mengembangkan resistensi insulin, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamLancet..

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Kentang goreng yang nikmat itu bisa dimilikitidak membatalkan efek jangka panjang: Konsumsi garam yang berlebihan dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, stroke, dan fungsi ginjal berkurang,Menurut para peneliti di University of Stony Brook. Dan, seolah-olah berdampak negatif pada hati, otak, dan ginjal Anda tidak cukup buruk,Beberapa penelitian menyarankan Sodium juga mempengaruhi tulang Anda dengan bersaing dalam tubuh Anda dengan kalsium.

Jadi apa sebenarnya artinya ini? Nah, semakin banyak natrium yang Anda ambil, semakin kalsium tubuh Anda kehilangan melalui urin Anda. Itu dapat menyebabkan demineralisasi tulang dan penurunan massa tulang, yang meningkatkan risiko osteoporosis dan kerusakan. Pada dasarnya, melompat keluar pada makanan cepat saji membuat Anda dengan tulang yang lebih kuat!

Makanan cepat saji tinggi gula, dan itu mengintai dalam item menu yang tidak terdengar manis dari jarak jauh. Salad ayam Apple Peca Wendy memiliki 23 gram gula - dan a salad seharusnya menjadi pilihan yang baik untuk dibuat! Ketika Anda mengkonsumsi sejumlah besar gula olahan dan karbohidrat sederhana , Pankreas mengeluarkan insulin untuk menjaga gula darah Anda tetap rendah. Karena makanan cepat saji tidak mengandung karbohidrat kompleks yang cukup untuk memberi Anda energi abadi, kadar gula darah Anda jatuh segera setelah Anda selesai makan, membuat Anda lelah, dan mendambakan hit cepat energi dari gula dan karbohidrat yang lebih junky. Ketika Anda berhenti makan makanan cepat saji, Anda akan merasa lebih baik, karena Anda tidak akan grogi dan berurusan dengan crash itu.