Good Lifestyle

Seiring bertambahnya usia, menjadi semakin penting untuk melindungi tulang Anda. Itu karena orang dewasa yang lebih tua - dan wanita yang lebih tua secara tidak proporsional - sering menemukan bahwa tulang mereka menjadilebih lemah atau rapuh Seiring berjalannya waktu. "Rakyatkehilangan massa atau kepadatan tulang Seiring bertambahnya usia, terutama wanita setelah menopause, "para ahli dari Gunung Sinai menjelaskan." Tulang -tulang kehilangan kalsium dan mineral lainnya. "Sekarang, sebuah studi baru telah menemukan hubungan antara satu kebiasaan diet tertentu dan risiko patah tulang pinggul. Para peneliti mengatakan itu Jika Anda tidak makan satu hal ini, peluang fraktur pinggul Anda bisa mencapai 33 persen lebih tinggi. Baca terus untuk mengetahui makanan mana yang mungkin melindungi kesehatan tulang Anda, dan diet apa yang bisa membuat Anda berisiko.

Baca ini selanjutnya:Makan yang satu ini dapat memotong risiko kanker Anda menjadi dua, kata studi baru.

Dengan populasi manula, jatuh, dan patah tulang yang berkembang adalah masalah yang berkembang yang mempengaruhisatu dari tiga wanita dan satu dari 12 orang selama hidup mereka. Delapan puluh enam persen dari semua patah tulang pinggul terjadi pada orang berusia 65 tahun ke atas, mengatakan sebuah penelitian 2010 yang diterbitkan dalam jurnalBedah dan Rehabilitasi Ortopedi Geriatrik.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ini dapat memiliki konsekuensi serius bagi mereka yang mengalami patah tulang pinggul - serta pengasuh mereka. "Fraktur pinggul dikaitkan dengan morbiditas yang signifikan, mortalitas, hilangnya kemandirian, dan beban keuangan," tulis penulis penelitian. "Dalam perawatan biasa, kematian satu tahun yang dilaporkan setelah mengalami patah tulang pinggul diperkirakan 14 persen menjadi 58 persen."

Baca ini selanjutnya:Penyintas kanker Rita Wilson mengatakan dia berhenti makan ini setelah diagnosis.

Menurut studi Agustus 2022 yang diterbitkan diBMC Medicine, wanita yangJangan makan daging 33 persen lebih mungkinmengalami patah tulang pinggul dibandingkan dengan wanita yang makan daging secara teratur. Penulis penelitian percaya bahwa itu relevan bahwa rata-rata indeks massa tubuh (BMI) dari kohort vegetarian sedikit lebih rendah daripada kohort pemakan daging.

"Sementara BMI yang lebih rendah bermanfaat untuk banyak kondisi kesehatan, kekurangan berat badan dapat menyebabkan massa lemak yang tidak mencukupi, dan kesehatan tulang dan otot yang buruk, yang masing -masing dapatTingkatkan risiko patah pinggul, "kata penulis studiJames Webster, MSC, seorang peneliti doktoral dari School of Food Science and Nutrition di University of Leeds di Inggris. "Orang -orang dengan massa lemak kurang memiliki lebih sedikit bantalan selama jatuh, dan jatuh menyumbang 90 persen patah tulang pinggul," jelasnya.

Meskipun wanita vegetarian lebih cenderung mengalami patah tulang pinggul, merekalebih sedikit Kemungkinan melaporkan beberapa kondisi kesehatan serius lainnya, kata penelitian ini. "Prevalensi CVD [penyakit kardiovaskular], kanker, atau diabetes saat perekrutan adalah yang tertinggi pada pemakan daging biasa, dan terendah pada vegetarian," kata penulis penelitian. Dalam kasus penyakit serius ini, memiliki BMI yang lebih tinggi dianggap sebagai faktor risiko.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Mengingat risiko yang terkait dengan makan diet daging yang berat, pengambilan studi adalahbukan makan sebanyak mungkin daging untuk memerangi risiko patah tulang pinggul. Sebaliknya, penulis penelitian menunjukkan penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa makan daging secara moderat atau kadang -kadang bisa bermanfaat bagi kesehatan tulang. "Studi epidemiologis lainnya telah menemukan bahwa kepatuhan terhadap diet rendah konsumsi daging, sepertiDiet Mediterania dan Indeks Makan Sehat Alternatif, secara perlindungan terkait dengan risiko patah tulang pinggul, "tulis tim.

Jika Anda makan diet yang mencakup daging dalam jumlah minimal, pastikan untuk memfokuskan upaya nutrisi Anda untuk mendapatkan cukup protein, vitamin D, vitamin B12, dan kalsium. Pemakan daging biasa melaporkan asupan tertinggi dari vitamin dan mineral ini, sementara vegetarian melaporkan terendah.