Good Lifestyle

Kehamilan seorang wanita berlangsung rata -rata 280 hari. Sejak hari -hari pertama, tubuh wanita benar -benar dibangun kembali untuk mempersiapkan diri untuk melahirkan dan kelahiran orang baru. Tidak ada kain atau organ yang tidak berpartisipasi dalam proses transformasi ini. Saat itulah perubahan mulai diperhatikan, dengan beberapa faktor negatif yang terkadang menakuti dan membiarkan mereka tidak menikmati tahap ini begitu berharga dan indah. Tetapi penting untuk menyadari bahwa setiap tubuh beradaptasi dengan keadaan baru dan bahwa ada juga obat untuk meringankan ketidaknyamanan.

Ini adalah delapan perubahan paling umum yang terjadi selama kehamilan. Di luar memahami penyebabnya, ingatlah bahwa yang paling penting adalah selalu berkonsultasi dengan pertanyaan dengan dokter Anda.

• Perubahan suasana hati: Mereka adalah orang -orang yang pertama kali mulai berlaku. Gonadotropin korionik, atau hormon kehamilan, memberi tahu seluruh tubuh tentang kondisi barunya pada 6-8. Menangis dan kerentanan wanita hamil, keinginan, perubahan humor ... semuanya adalah konsekuensi dari perubahan hormon.

Nasihat: Sangat disarankan untuk berolahraga, lebih disukai di luar ruangan. Aktivitas fisik membantu mengatur keadaan emosi kita. Juga sangat penting untuk diingat bahwa jika ada kelebihan emosi, kita harus mengeluarkannya, karena akumulasi menghasilkan efek psikosomatik.

• Mual dan muntah: Perubahan sistem saraf menyebabkan ketidaknyamanan ini selama paruh pertama kehamilan. Selama periode ini, proses eksitasi berlaku di atas proses penghambatan. Tetapi pada paruh kedua kehamilan, proses penghambatan secara bertahap berhati -hati. Ini biasanya dikaitkan dengan kantuk yang khas dan melemahnya fungsi kognitif wanita hamil. Tubuh membuat pengorbanan ini untuk melembutkan dampak persalinan.

Nasihat: Obatnya sama dengan poin sebelumnya. Akan perlu untuk menambahkan diet yang baik, seimbang dan penuh dengan vitamin yang diperlukan.

• Detak Jantung yang Lebih Besar: Dengan kehamilan muncul lingkaran ketiga sirkulasi darah, uterus-plaser, yang melaluinya janin menerima darah ibu. Ini menyebabkan perubahan pada tingkat kardiovaskular. Berat badan dan volume darah yang bersirkulasi meningkat dari rata -rata 4000 menjadi 5200 mL. Karena itu, volume denyut jantung juga meningkat, yaitu, jumlah darah yang memompa jantung selama kontraksi.

Nasihat:Tubuh yang sehat dapat menjaga jantung dalam kondisi baik berolahraga, tetapi dalam sisa kasus iringan medis diperlukan.

• Pencernaan yang lebih sulit: Sistem pencernaan mengatasi beban yang lebih besar selama kehamilan. Pertama, sekresi jus lambung dihambat, sehingga proses pencernaan melambat. Kedua, suplai darah menuju daerah ini tidak meningkat, karena darah diperlukan untuk bayi. Oleh karena itu, peristalisme usus melemah. Inilah sebabnya mengapa wanita hamil sering mengeluh tentang sembelit.

Nasihat: Direkomendasikan rencana nutrisi pecahan untuk wanita hamil dalam beberapa minggu terakhir. Yang paling disarankan adalah makanan yang sering dalam porsi kecil.

• Napas yang lebih berat: Paru -paru dan organ lain dari sistem pernapasan juga beradaptasi dengan peningkatan beban. Diperlukan lebih banyak oksigen, tetapi pada saat yang sama, perut yang tumbuh menahan dada dan memberikan tekanan pada diafragma. Paru -paru meningkat lebar dan frekuensi pernapasan meningkat.

Nasihat: Praktek meditasi bermanfaat, karena membantu kita bernafas lebih baik dan memperkuat paru -paru.

• Lebih banyak keinginan untuk buang air kecil: Sistem ekskresi juga bekerja untuk dua, menghilangkan racun yang dihasilkan oleh dua organisme, yaitu ibu dan anak, dari darah. Oleh karena itu, volume urin harian dapat meningkat. Pada saat yang sama, kandung kemih hipotonik karena hormon prostaglandin.

Nasihat: Di sini satu -satunya obat yang mungkin adalah tidak bertahan lama agar tidak memaksa kandung kemih.

• Sakit punggung: Perubahan utama dalam tulang belakang terjadi di bawah berat perut yang tumbuh. Lordosis lumbar menjadi lebih dalam, sehingga wanita itu bisa menderita sakit punggung karena kurva yang tidak biasa. Sesaat sebelum melahirkan, tubuh mulai mengeluarkan hormon yang berkontribusi pada pelunakan sendi. Ini diperlukan bagi kepala bayi untuk melewati panggul ibu tanpa melukai dirinya sendiri. Karena hormon -hormon ini, sendi tungkai juga dapat sedikit longgar, sehingga wanita hamil mengembangkan jalan yang khas.

Nasihat: Berlatih pilates atau yoga untuk wanita hamil. Kegiatan ini menawarkan berbagai jenis peregangan khusus yang sesuai dengan tahap kehidupan ini.

• Peningkatan berat badan: Tubuh wanita hamil memiliki metabolisme yang berbeda, karena perlu mengakumulasi cukup nutrisi dan air sepanjang proses. Biasanya, kenaikan berat badan tidak boleh melebihi 12-15% dibandingkan dengan berat badan sebelum kehamilan. Selain itu, kebutuhan akan vitamin meningkat, terutama zat -zat yang tidak dapat disintesis oleh tubuh sendiri.

Nasihat : Termasuk makanan yang bermanfaat untuk proses metabolisme, seperti produk susu, buah -buahan dan daging burung.