Good Lifestyle

Sejak pandemi Covid-19 mengambil alih dunia dua tahun lalu,sistem kekebalan tubuh kita telah menjadi perhatian utama bagi banyak dari kita. Faktanya, survei terbaru oleh American Psychological Association mengungkapkan bahwa hampirdua pertiga orang dewasa A.S. Katakanlah Covid selamanya mengubah hidup mereka. Apakah itu lebih banyak berolahraga, makan lebih sehat, atau mengurangi stres, banyak orang melakukan semua yang mereka bisa untuk memperkuat kekebalan mereka. Untungnya, ada cara mudah untuk memberi tubuh Anda dorongan ekstra, dan dapat ditemukan di toko kelontong. Baca terus untuk mengetahui minuman populer mana yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda - dan berpotensi melindungi Anda dari penyakit di masa depan.

Baca ini selanjutnya:4 suplemen yang benar -benar membuat Anda tidak sakit.

Alih -alih menunggu penyakit untuk mogok, Anda dapat mengendalikan kesehatan Anda dengan mengurangi risiko penyakit kronis. Bagaimana? Dengan mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat. Para ahli di Healthline merekomendasikan beberapa cara untukmemperkuat sistem kekebalan tubuh Anda secara alami, termasuk tidur cukup, makan diet nabati yang dominan, berolahraga secara teratur, membatasiMenambahkan gula, dan mengonsumsi makanan fermentasi yang mengandung probiotik. Ini adalah kabar baik, karena temuan penelitian menunjukkan satu minuman populer yang kaya probiotik terutama dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh Anda.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Kombucha, saatnya untuk mempelajari lebih lanjut tentang elixir yang kuat ini. Kombucha adalah aminuman fermentasi Terbuat dari teh, gula, bakteri, dan ragi-dan merupakan salah satu minuman botolan yang tumbuh paling cepat di Amerika. Faktanya, pasar kombucha global diperkirakan melebihi$ 1,5 miliar pada tahun 2022. Dan tidak mengherankan, mengingat banyak manfaat kesehatan dari minuman bersoda ini.

Studi menunjukkan bahwa kombucha memilikianti-bakteri, antioksidan, dan anti-diabetes sifat, meningkatkan pencernaan, menghilangkan racun, meningkatkan energi, meningkatkan penurunan berat badan, menurunkan tekanan darah, berkurangRisiko Penyakit Jantung,mencegah kanker tertentu, dan memperkuatsistem kekebalan. Resume yang agak mengesankan!

Manfaat kesehatan tidak berhenti di situ. "Kombucha, terutama saat terbuat dari teh hijau, mengandung konsentrasi polifenol yang tinggi," kataErin Hendriks, dokter bersertifikat dan praktisi kedokteran fungsional diKesehatan Salvo. "Polifenol merangsang pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus, peradangan yang lebih rendah, dan [...] menawarkan perlindungan terhadap beberapa kanker, termasuk kanker saluran pencernaan."

Manfaat kesehatan kombucha yang paling dipuji adalah kemampuannya untuk meningkatkankesehatan usus. Mengapa? Karena kombucha dikemas dengan antioksidan dan probiotik (Bakteri usus yang sehat) yang meningkatkan kesehatan sel usus, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan meningkatkan pencernaan. Dengan mempromosikan kesehatan usus Anda, Kombucha mendukung sistem kekebalan tubuh Anda70 hingga 80 persen sel -sel kekebalan ditemukan di mikrobioma usus Anda.

"Sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh saling terkait erat; lapisan usus menciptakan antibodi yangmembantu melindungi tubuh, "melaporkan pengobatan John Hopkins." Selain itu, Kombucha tinggi polifenol yang mempromosikan pertumbuhan bakteri penghasil butirat, "jelas Hendriks." Butyrate adalah asam lemak rantai pendek yang terkenal karena aktivitas anti-inflamasi yang kuat di usus. "

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Jangan mulai menenggak minuman penyembuhan usus ini dulu. Karena Kombucha sarat dengan budaya hidup (probiotik), Anda mungkin bertanya -tanya, "Apakah Kombucha aman untuk diminum setiap hari? Jika demikian, berapa banyak?" Singkatnya - ya, makanan probiotik seperti kombucha dapat, dan harus, dikonsumsi setiap hari. Namun, ada batasan berapa banyak yang aman. Klinik Cleveland melaporkan bahwa minumEmpat ons kombucha Satu hingga tiga kali per hari aman. Namun, jangan melebihi 12 ons dalam satu hari, karena ini dapat menyebabkan kelebihan asupan kalori dan gula dan menyebabkan masalah pencernaan.

Gula yang ditambahkan adalah hal lain yang harus diwaspadai. "Beberapa produk kombucha tinggi gula, yang tidak ideal untuk kesehatan usus," kata Hendriks. "Juga, ketika datang untuk memelihara mikrobioma usus, variasi adalah kuncinya. Anda ingin mengonsumsi banyak makanan fermentasi yang berbeda, tidak hanya menempel pada hal yang sama setiap hari."