4 suplemen yang benar -benar membuat Anda tidak sakit
Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan tetap sehat sepanjang tahun.
Suplemen tidak menyembuhkan penyakit - jika mereka melakukannya, mereka akan dianggap obat, dan tunduk pada semua aturan dan peraturan yang sama yang diterapkan pada obat -obatan. Namun,suplemen tertentu mungkin memiliki efek perlindungan terhadap sakit di tempat pertama dengan memberi sistem kekebalan tubuh Anda dorongan. Produk-produk ini, yang diambil dengan lampu goal penyedia layanan kesehatan Anda, mungkin tepat untuk menjaga kesehatan Anda dalam kondisi prima. Baca terus untuk mempelajari tentang empat suplemen yang dapat membuat Anda tidak sakit, atau mempersingkat panjang penyakit yang ada.
Baca ini selanjutnya:Mengambil terlalu banyak suplemen ini membuat risiko kanker Anda melambung, kata studi.
1 Seng
Diambil dalam jumlah sedang, seng mungkin merupakan alat yang berguna untuk mencegah flu biasa. "Sebagian besar pilek disebabkan oleh jenis virus yang disebut rhinovirus, yang berkembang dan berlipat ganda di saluran hidung dan tenggorokan (sistem pernapasan atas).Seng mungkin berhasil dengan mencegah rhinovirus mengalikan. Ini juga dapat menghentikan rhinovirus dari penginapan di selaput lendir tenggorokan dan hidung, "jelas klinik Mayo.
Namun, efek seng tampaknya sederhana, kata organisasi kesehatan. Sebuah analisis baru -baru ini menemukan bahwa tableting seng dan sirup dapat mengurangi panjang pilek pada suatu hari jika diambil dalam waktu 24 jam setelah gejala onset.
Klinik Mayo memperingatkan ituSuplemen seng Dapat menyebabkan efek samping termasuk kehilangan bau, kekurangan tembaga, anemia, dan banyak lagi. Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen seng.
Baca ini selanjutnya:Jika Anda mengonsumsi suplemen populer ini, itu bisa menyebabkan mimpi buruk.
2 Vitamin C.
Meskipun penelitian tentang subjek telah menghasilkan beberapa hasil yang bertentangan, Harvard Health Publishing mengatakan vitamin C memiliki "kekuatan pencegahan sederhana"Terhadap flu biasa. Mungkin juga dapat membantu Anda mempercepat pemulihan Anda.
National Institutes of Health (NIH) mengatakan ituSaat diambil setiap hari, Vitamin C telah terbukti mempersingkat durasi dingin rata -rata dingin sebesar delapan persen pada orang dewasa dan 14 persen pada anak -anak. Orang -orang yang mulai mengonsumsi vitamin C ketika pilek mereka mulai tidak melihat perbaikan seperti itu.
Namun, kebanyakan dari kita mendapatkan vitamin C yang cukup dari diet kita, dan ini lebih disukai. Mengonsumsi terlalu banyak vitamin C, terutama dalam bentuk suplemen yang dijual dalam dosis tinggi, dapat memiliki efek samping, termasuk mual, muntah, mulas, refluks asam, kram lambung, kembung, sakit kepala, dan banyak lagi.
3 Vitamin D
Kekurangan vitamin D adalah beberapa bentuk yang paling umum dariKekurangan vitamin Di AS mereka yang kekurangan vitamin D mungkin lebih rentan terhadap penyakit tertentu, termasuk infeksi pernapasan. Faktanya, meta-analisis baru-baru ini dari 25 uji coba terkontrol secara acak yang mencakup lebih dari 11.000 subjek mengkonfirmasi efek perlindungan suplemen.
"Kebanyakan orang mengerti ituVitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan otot, "Carlos Camargo, MD, DRPH, dari Departemen Kedokteran Darurat di Rumah Sakit Umum Massachusetts (MGH), penulis senior studi tersebut, mengatakanThe Harvard Gazette. "Analisis kami juga menemukan bahwa itu membantu tubuh melawan infeksi pernapasan akut, yang bertanggung jawab atas jutaan kematian secara global setiap tahun."
Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.
4 Probiotik
Probiotik dikenal luas untuk membantu pertempuran umumgejala gastrointestinal seperti gas, kembung, dan sembelit. Sekarang para peneliti juga menyelidiki manfaatnya yang lebih luas, termasuk pengaruhnya terhadap sistem kekebalan tubuh.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
"Saluran gastrointestinal adalah salah satu ekosistem yang paling aktif secara mikrobiologis yang memainkan peran penting dalam kerja sistem kekebalan mukosa (MIS)," jelas sebuah studi 2019 yang diterbitkan dalam jurnal medis The MedicalSejarah Nutrisi dan Metabolisme. "Di ekosistem ini,Probiotik yang dikonsumsi Merangsang sistem kekebalan tubuh dan menginduksi jaringan sinyal yang dimediasi oleh seluruh bakteri atau struktur dinding selnya. "Makanan kaya probiotik seperti kimchi, sauerkraut, dan yogurt menawarkan banyak manfaat yang sama dengan suplemen.
Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang suplemen yang dapat membantu Anda tidak sakit.
