Good Lifestyle

Hati manusia adalah aorgan yang benar -benar luar biasa. Berbentuk kerucut dan beratnya sekitar tiga pound, itu mendukung ratusan fungsi tubuh. "[Hati] menyaring hal -hal berbahaya dari darah Anda, menyimpan bahan bakar, dan membuat cairan yang disebut empedu yang membantu Anda mencerna makanan," kata Webmd - dan itu hanya itutiga fungsi utama. Selain itu, jika hati rusak oleh penyakit atau cedera, "ahli bedah kadang-kadang dapat mengeluarkan sebanyak tiga perempatnya tanpa menghancurkannya," tulis para ahli mereka. "Seringkali tumbuh kembali ke ukuran sebelumnya dalam beberapa minggu."

Sama menakjubkannya, hati tidak terkalahkan. Seperti bagian tubuh Anda yang lain, itu dipengaruhi oleh pilihan gaya hidup Anda. Dan sementara tidak ada obat untuk penyakit hatiseperti sirosis, mempraktikkan gaya hidup sehat hati dapat membantu memastikan Anda tidak mengembangkan kondisi yang mengancam jiwa-dan meningkatkan kesehatan hati Anda sekarang. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat menunjukkan cinta hati Anda hari ini.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda merasakan ini di malam hari, Anda perlu memeriksakan hati Anda, kata dokter.

Banyak orang berpikir untuk membatasi asupan alkohol mereka ketika mempertimbangkan kesehatan hati mereka - dan mereka benar sekali. "Alkohol itu benar-benar tidak-tidak," kataSameer Jafri, Presiden & COOAvive Solutions, Inc. "Pelanggaran terburuk mutlak untuk hati Anda adalah minum alkohol," dia memperingatkan. "Karena minuman keras beracun dan diproses di hati, minum terlalu banyak yang dapat menyebabkan jaringan parut atau bahkan sirosis." Dan terlepas dari kemampuan hati yang luar biasa untuk tumbuh kembali, ia tidak dapat pulih dari jaringan parut.

"Jaringan bekas lukamemblokir aliran darah Melalui hati dan memperlambat kemampuan hati untuk memproses nutrisi, hormon, obat -obatan dan racun alami (racun), "catat klinik Cleveland." Ini juga mengurangi produksi protein dan zat lain yang dibuat oleh hati. "

Baca ini selanjutnya:Jika ini terjadi saat Anda minum alkohol, mungkin sudah waktunya untuk berhenti.

Melindungi hati Anda hanyalah salah satu dari banyak alasan besar untuk makan makanan yang sehat. (Menebas penyakit jantung dan berpotensiMenambahkan bertahun -tahun ke dalam hidup Anda adalah dua lagi.)AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Beri hati Anda istirahat dengan makan diet ramah hati," kata Jafri. "Ini termasuk mendapatkan serat yang cukup dari sumber seperti biji -bijian serta buah -buahan dan sayuran segar, sumber protein tanpa lemak seperti makanan laut, dan unggas tanpa kulit." Minum banyak air juga penting, karena "itu mencegah dehidrasi dan itumembantu hati Anda Untuk berfungsi lebih baik, "menurut American Liver Foundation.

Berbicara tentang air, Jafri merekomendasikan kombinasi sederhana lemon dan air sebagai bagian dari rejimen kesehatan hati Anda. "Kombinasi air hangat dengan lemon bekerja dengan baik untuk mendetoksifikasi hati dan menghilangkan racun dari tubuh," jelasnya. Jafri merekomendasikan untuk menambahkan jus setengah lemon ke segelas air hangat, bercampur sumur, dan meminumnya di pagi hari, serta mengonsumsi 10 hingga 12 gelas air hangat tambahan setiap hari.

Pastikan untuk merawat gigi Anda secara bersamaan, karena jus lemon dapat menyebabkan erosi gigi. Minum melalui sedotan dan menggunakan jus lemon segar adalah dua cara untuk mengatasi potensiKerusakan pada enamel Anda.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

"Racun dapat melukai sel -sel hati," memperingatkan Jafri, yang menyarankan orang untuk "membatasi kontak langsung dengan racun dari produk pembersih dan aerosol, insektisida, bahan kimia, dan aditif." Ketika Anda menggunakan aerosol, dia berkata, "Pastikan ruangan berventilasi, dan kenakan topeng."

Meskipun menghindari racun mungkin tampak seperti pilihan gaya hidup sehat yang jelas, Anda mungkin tidak menyadari semua racun yang Anda temui di hari biasa. Tidak hanya pasokan air minum kitamengandung racun, tetapi zat lain yang tampaknya tidak berbahaya,seperti minyak esensial, bisa menjadi racun juga.

"Memiliki obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD), suatu kondisi di mana kelebihan lemak menumpuk di hati Anda," kata Jafri. "Ini dapat menyebabkan kerusakan hati dan peradangan, yang dapat memengaruhi kemampuan hati Anda untuk berfungsi."

Mempertahankan berat badan yang sehat adalah penting untuk banyak aspek kesehatan Anda secara keseluruhan. "Selain menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan tekanan darah tinggi, itujuga bisa menurunkan risikonya Dari banyak kanker yang berbeda, "kata Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard T.H. Chan.