Good Lifestyle

Jika Anda bisa melakukan sesuatu untuk ditambahkantahun yang lebih sehat Untuk hidup Anda, Anda akan melakukannya - bukan? Tentu saja, hal -hal tertentu yang terbukti membantu umur panjang, seperti memotong junk food dari diet Anda, menghindari alkohol, dan berolahraga secara teratur, mungkin tidak mudah untuk dipraktikkan seperti yang kami inginkan. Tetapi bagaimana jika hanya menggeser pemikiran Anda bisa membuat perbedaan dalam panjang hidup Anda?

Seorang dokter menyebarkan berita bahwa, pada kenyataannya, keyakinan Anda memiliki dampak yang jauh lebih besar pada berapa lama Anda akan hidup daripada yang mungkin Anda sadari, dan dia mendukungnya dengan data yang membuka mata dari sebuah studi yang mendukung klaimnya. Baca terus untuk mengetahui bagaimana mengubah sudut pandang Anda dapat membantu Anda hidup lebih lama - dan merasa lebih baik sepanjang tahun -tahun tambahan itu.

Baca ini selanjutnya:Berjalan persis sebanyak seminggu menambah bertahun -tahun dalam hidup Anda, kata studi.

Becca Levy, PhD, seorang profesor epidemiologi di Sekolah Kesehatan Masyarakat Yale dan Profesor Psikologi di Universitas Yale, adalah penulisnyaMelanggar kode usia, yang mengeksplorasi bagaimana keyakinan tentang penuaan berdampak pada umur panjang kita. Dalam bukunya, dia menunjukkan bahwa selama rentang sejarah manusia, hidup kita secara efektif tiga kali lipat. "Dalam 120 tahun terakhir, kami telah menambahkan tiga puluh tahun ke harapan hidup," katanya.

Namun, dia menulis, tidak semua orang memandang ini sebagai perkembangan positif. "Alih -alih melihat peningkatan global dalam umur panjang sebagai kemenangan yang telah diimpikan oleh umat manusia selama ribuan tahun, itu sebagian besar digambarkan sebagai bencana alam yang akan membebani populasi dunia." Mengapa? "Ada persepsi yang umumnya disajikan di media bahwa meningkatkan umur panjang akan merapikan kas publik dan melengkapi rumah sakit kami," jelasnya.

Baca ini selanjutnya:Orang yang hidup melewati 105 memiliki kesamaan ini, kata studi baru.

Ageism struktural, kata Levy, sebagian besar harus disalahkan atas media - dan diri kita sendiri - sikap negatif terhadap peningkatan umur panjang. Sebagai contoh, dia mengutip pelamar pekerjaan yang lebih tua secara konsisten dilewatkan untuk pekerja yang lebih muda. Ini telah didokumentasikan dengan baik dalam beberapa studi, termasuk studi 2017 yang diterbitkan diPerbatasan dalam psikologi yang menemukan bahwa perekrutan manajer sendiri tentang penuaanmemengaruhi keputusan mereka.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Retribusi juga menyesali kurangnya representasi positiforang tua di televisi, di film, dan di semua jenis media. Dalam bukunya, dia menulis panjang lebar tentang aktor pemenang penghargaan EmmyDoris Roberts, yang ikut membintangisitkom yang dicintai Semua orang menyukai Raymond Sebelum meninggal pada usia 90 tahun 2016. Dalam sidang tentang Ageism pada tahun 2002, Roberts bersaksi di hadapan Kongres: "Rekan -rekan saya dan saya digambarkan sebagai tergantung, tidak berdaya, tidak produktif, dan menuntut daripada layak," kata Roberts. "Pada kenyataannya, mayoritas manula adalah konsumen kelas menengah mandiri dengan lebih banyak aset daripada kebanyakan orang muda dan waktu dan bakat untuk ditawarkan masyarakat."

"Ada penelitian yang menunjukkan bahwa ketika orang -orang dari suatu kelompok tidak terwakili di media, bahwa itu dapat menyebabkan jenis marginalisasi kelompok itu," kata Levy kepadaHidup terbaik.

Ageism tidak hanya memengaruhi perasaan kita tentang diri kita seiring bertambahnya usia - itu juga memiliki efek terukur pada tubuh kita. "Kami telah menemukan bukti bahwa itu dapat memengaruhi sejumlah sistem kesehatan yang berbeda, termasuk kardiovaskular danSistem Kognitif, "Kata Levy.

"Salah satu alasan mengapa hal itu berdampak pada begitu banyak sistem yang berbeda adalah bahwa keyakinan usia ini dapat beroperasi sebagai lensa tentang bagaimana kita mengambil informasi dan seberapa banyak stres yang kita alami," lanjutnya. "Dan itu juga dapat bertindak sebagai faktor hulu dan berdampak pada kesehatan kita ... termasuk kadar kortisol dan respons kardiovaskular terhadap stres. Mekanisme tersebut pada gilirannya dapat berdampak pada sejumlah sistem yang berbeda dalam tubuh kita."

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Dalam penelitiannya, Levy melihat sebuah studidilakukan antara tahun 1975 dan 1995 Itu termasuk data dari sekitar seribu peserta di atas usia 50 tahun yang tinggal di Oxford, Ohio. Subjek ditanyai sejumlah pertanyaan tentang kesehatan, kehidupan, dan keluarga mereka, serta tentang sikap mereka terhadap bertambahnya usia. Meskipun penelitian ini memberikan "salah satu perspektif terkaya dan paling terperinci tentang penuaan di Amerika akhir abad kedua puluh," menurut Levy, tidak ada yang pernah menindaklanjuti dengan merekam berapa lama peserta hidup setelah penyelesaian penelitian.

KapanLevy melakukannya, Dia menemukan sesuatu yang mengejutkan: "Peserta dengan pandangan penuaan yang paling positif adalah hidup, rata-rata, tujuh setengah tahun lebih lama dari pandangan yang paling negatif." Penelitiannya menemukan bahwa keyakinan orang tentang penuaan melampaui "jenis kelamin, ras, status sosial ekonomi, usia, kesepian, dan kesehatan. Keyakinan usia mencuri atau ditambahkan hampir delapan tahun ke dalam hidup mereka ..."

Faktor -faktor lain yang mungkin kita anggap akan membuat dampak besar pada umur panjang kurang penting daripada keyakinan tentang penuaan. Memiliki kolesterol rendah dan tekanan darah rendah hanya menambahkan rata -rata empat tahun ke dalam kehidupan orang, tidak merokok ditambahkan tiga tahun, dan indeks massa tubuh rendah ditambahkan hanya satu tahun.

"Sulit untuk tidak menerima beberapa pesan negatif tentang penuaan," kata Levy. Pada akhirnya, dia percaya bahwa "satu hal yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan umur panjang] adalah dengan mengurangi usia struktural." Namun, karena tujuan itu bukanlah sesuatu yang dapat dicapai orang pada tingkat individu, ia menyarankan bahwa "menjadi konsumen media yang lebih aktif" adalah salah satu cara untuk memerangi pandangan negatif penuaan. "Menonton secara proaktif dan menjadi sadar akan gambar penuaan ... sangat membantu," jelasnya.

Profesional medis juga dapat berbuat lebih banyak untuk mendorong perasaan positif pasien mereka tentang bertambah tua. "Salah satu cara untuk meningkatkan itu adalah dengan meningkatkan pendidikan kedokteran dan meningkatkan akses ke kursus geriatri yang berkualitas, dan juga untuk menambahkan informasi tentang usia ... Sesuatu yang bagus untuk ditambahkan ke pelatihan medis, "kata Levy. "[Kita perlu] menemukan cara untuk merayakan menerima dan merayakan penuaan."