Melakukan ini di malam hari menyebabkan peradangan otak, para ahli memperingatkan
Bahkan satu malam dapat membuat perbedaan bagi kesehatan Anda.
Seringkali difitnah sebagai efek samping dari diet yang buruk atau kesehatan yang lebih luas, peradangan sebenarnya bisa baik untuk Anda ketika itu terjadi secara akut. Itu karena selama peradangan, tubuh mengirimkan sel darah putih ke bagian tubuh tertentu, membantu melindungi terhadap infeksi atau menyembuhkan cedera.
Namun, ketika peradangan menjadi kronis, ia dapat menimbulkan kekacauan pada kesehatan Anda dengan membuat Anda rentan terhadap penyakit dan menyebabkan komplikasi di seluruh tubuh. Para ahli sekarang memperingatkan tentang jenis peradangan otak yang berbahaya, yang dapat terjadi sebagai respons terhadap satu kebiasaan malam yang buruk. Baca terus untuk mempelajari yang manaKesalahan malam hari Bisa menyebabkan peradangan jangka panjang, dan mengapa itu bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.
Baca ini selanjutnya:Hailey Bieber mengatakan ini adalah tanda pertama gumpalan darah di otaknya.
Peradangan terkait dengan berbagai masalah kesehatan.
Peradangan kronis adalah kondisi berbahaya yang dapat mengirim sistem tubuh Anda yang lain berputar. "KapanPeradangan menjadi terlalu tinggi dan tetap ada untuk waktu yang lama, dan sistem kekebalan tubuh terus memompa sel darah putih dan pembawa pesan kimia yang memperpanjang proses, yang dikenal sebagai peradangan kronis, "jelasPenerbitan Kesehatan Harvard. Ketika ini terjadi, sistem kekebalan tubuh tetap dalam jangka panjang "Mode Pertarungan", menyebabkan sel-sel darah putih yang sama itu mulai menyerang jaringan atau organ yang sehat.
Ini dapat membuat Anda rentan terhadap berbagai kondisi kesehatan yang serius. Peradangan kronis telah dikaitkan denganpenyakit jantung, kanker, diabetes, radang sendi, dan penyakit usus, untuk menyebutkan beberapa saja.
Baca ini selanjutnya: Risiko stroke Anda 85 persen lebih tinggi jika Anda tidur seperti ini, kata studi.
Melakukan ini di malam hari menyebabkan peradangan otak, para ahli memperingatkan.
Para ahli memperingatkan bahwa banyak orang mengembangkan peradangan otak ketika mereka gagal tidur cukup di malam hari. Untuk memperburuk keadaan, laporan terbaru di jurnalTren neurosains berpendapat bahwa bahkan jika Anda "make up" karena kehilangan tidur nanti, ituKerusakan telah dilakukan, dan akan sulit untuk dibalik.
Dalam beberapa penelitian terbaru tentang tikus, para peneliti telah menemukan bahwa kerusakan jangka panjang yang disebabkan oleh kurang tidur berlangsung lama setelah pola tidur normal telah dipulihkan. "Setelah setahun penuh tidur rutin, tikus yang sebelumnya sudah kurang tidur masih menderitakerusakan saraf dan peradangan otak, "The New York Times Dilaporkan dalam artikel Jul. 2022.
Inilah mengapa itu terjadi.
Peradangan karena kehilangan tidur tampaknya disebabkan oleh perubahan pembuluh darah, para ahli Harvard berteori dalam laporan terpisah. "Selama tidur, tekanan darah turun dan pembuluh darah rileks. Kapantidur dibatasi, Tekanan darah tidak menurun sebagaimana mestinya, yang dapat memicu sel -sel di dinding pembuluh darah yang mengaktifkan peradangan, "mereka menulis." Kurang tidur juga dapat mengubah sistem respons stres tubuh. "
Mereka juga mencatat bahwa tidur yang buruk dapat menyebabkan masalah dalam sistem glymphatic (berbeda dari sistem limfatik), yang ditugaskan untuk membersihkan protein beta-amiloid di otak. "Dalam fase tidur terdalam, cairan serebrospinal bergegas melalui otak, menyapu protein beta-amiloid yang terkait dengan kerusakan sel otak," tulis para ahli mereka. "Tanpa tidur malam yang nyenyak, proses pembersihan rumah ini kurang menyeluruh, memungkinkan protein menumpuk - dan peradangan untuk berkembang."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.
Bahkan satu malam tidur yang buruk dapat berdampak.
Jika kamumelakukan Berendam saat tidur, tidak butuh waktu lama bagi otak Anda untuk merasakan efeknya. "Hanya satu malam dari tidur yang hilang dapat menjaga kadar beta-amiloid lebih tinggi dari biasanya,"Kesehatan Harvard memperingatkan. Yang lebih buruk adalah "pola kumulatif dari kehilangan tidur," yang mereka katakan dapat menyebabkan "penurunan integritas struktural, ukuran, dan fungsi daerah otak seperti thalamus dan hippocampus, yang sangat rentan terhadap kerusakan selama tahap awal Alzheimer's penyakit."
Lebih buruk lagi, tidur yang buruk bahkan untuk satu malam dapat dengan cepat menyebabkan tidur lebih buruk secara keseluruhan. "Sebuah siklus setan masuk. Penumpukan beta-amiloid di lobus frontal otak mulai mengganggu tidur gelombang lambat non-REM yang lebih dalam. Kerusakan ini membuatnya lebih sulit untuk tidur dan mempertahankan dan mengkonsolidasikan ingatan," tulis para ahli Harvard.
Jika Anda yakin kebiasaan tidur Anda dapat mengorbankan kesehatan Anda, bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk tips tentang cara meningkatkan kebersihan tidur Anda danIstirahat lebih baik.
