Good Lifestyle

Tidur yang cukup penting untuk semua jenis alasan: tubuh dan otak kitacukup berfungsi lebih baik Saat kita cukup istirahat. "Tidur mempengaruhi hampir setiap jaringan di tubuh kita,"Michael Twery, MD, mengatakan kepada National Institutes of Health (NIH). "Ini mempengaruhi pertumbuhan dan hormon stres, sistem kekebalan tubuh kita, nafsu makan, pernapasan, tekanan darah, dan kesehatan kardiovaskular." NeuroscientistMerrill Mitler, MD, menambahkan: "Layanan tidur semua aspek tubuh kita dengan satu atau lain cara: molekuler, keseimbangan energi, serta fungsi intelektual, kewaspadaan, dan suasana hati."

Namun, jumlah istirahat yang kita butuhkan setiap malam, bervariasi dari orang ke orang. Sementara beberapa orang mungkin merasa baik-baik saja dengan hanya enam jam mata, yang lain membutuhkan delapan penuh-atau bahkan lebih-untuk merasa seperti mereka berfungsi yang terbaik. Sebuah studi baru -baru ini, bagaimanapun, mengangkat bendera merah tentang hubungan antara mendapatkan jumlah jam tidur per malam tertentu dan risiko mengembangkan demensia di jalan. Baca terus untuk mengetahui berapa jumlah ahli tidur yang bisa menempatkan Anda di zona bahaya.

Baca ini selanjutnya:Melakukan ini di malam hari dapat membantu Anda menangkal demensia, kata belajar.

Lebih dari 55 juta orang di seluruh duniaSaat ini hidup dengan demensia, dan hampir 10 juta kasus baru didiagnosis setiap tahun, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Gejala awal mungkin termasuk kelupaan, kehilangan jejak waktu, dan tersesat di tempat -tempat yang pernah Anda kunjungi sebelumnya, para ahli mereka menulis. Seiring berjalannya kondisi, orang -orang dengan demensia akan mengalami peningkatan kesulitan berkomunikasi dan merawat diri mereka sendiri, dan akhirnya, mereka akan menjadi tidak menyadari di mana mereka berada, berperilaku tidak menentu, dan mengalami kesulitan mengenali orang yang dicintai.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Demensia mungkin merupakan akibat dari penyakit Alzheimer - yang merupakan penyebab utama kondisi tersebut - atau mungkin berasal dari stroke, cedera otak traumatis, atau penyakit lainnya. Terkadang alasan pasti untuk demensia tidak diketahui. Apa pun penyebabnya, WHO mengatakan, demensia adalah penyebab kematian ketujuh di seluruh dunia, dan saat ini tidak ada obat untuk itu.

Baca ini selanjutnya:Melakukan ini di malam hari membuat Anda 30 persen lebih mungkin untuk mengembangkan demensia.

Jika Anda khawatir tentang fungsi kognitif Anda dan ingin tetap tajam selama bertahun -tahun, mendapatkan istirahat yang baik adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk otak Anda. "Kehilangan tidur merusak tingkat penalaran Anda yang lebih tinggi, pemecahan masalah, dan perhatian terhadap detail," kata Mitler kepada NIH. "Faktanya adalah, ketika kita melihat orang-orang yang beristirahat baik, mereka beroperasi pada tingkat yang berbeda dari orang yang mencoba bertahan dalam satu atau dua jam kurang tidur malam."

Studi telah mengaitkan masalah tidur umumseperti mendengkur danapnea tidur Dengan peningkatan risiko demensia, jadi jika Anda berjuang dengan salah satu dari itu, penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter tentang cara terbaik untuk mengatasi dan menyelesaikannya.

Sementara banyak tidur itu penting, dua penelitian yang relatif baru telah menimbulkan kekhawatiran tentang tidurjuga Banyak dan apa artinya bagi kesehatan kognitif Anda.

Sebuah studi Februari 2020 yang diterbitkan dalam jurnalAlzheimer dan demensia menemukan bahwa tidur lebih lama dari sembilan jam setiap malam dikaitkan dengan penurunan ingatan dan kesulitan belajar - keduanya merupakan pertanda demensia. "Insomnia dan durasi tidur yang berkepanjangan tampaknya terkait dengan penurunan fungsi neurokognitif yang dapat mendahului timbulnya penyakit Alzheimer, "penulis utama penelitian ini,Alberto R. Ramos, MSPH, mengatakan dalam pernyataan pers.

Sebuah studi sebelumnya, yang diterbitkan dalam edisi Februari 2017Neurologi, menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang tidurLebih dari sembilan jam semalam—Tapi yang baru saja mulai tidur begitu lama - lebih dari dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan demensia satu dekade kemudian. Namun, para peneliti mengatakan mereka tidak yakin apakah kelebihan mata yang harus disalahkan atas diagnosis demensia, atau hanyalah gejala penurunan kognitif yang sudah mulai berlaku.

"Kami tidak menyarankan Anda bangun kakek,"Sudha Seshadri, MD dan penulis senior penelitian, mengatakan diNeurologi. "Kami pikir ini mungkin merupakan penanda untuk risiko demensia, bukan penyebabnya."

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Sementara prospek yang berpotensi mengembangkan demensia tentu menakutkan, penting untuk memahami bahwa kebiasaan gaya hidup tertentu bisa membantu menjaga agar tidak ada . Hal -hal seperti berolahraga secara teratur dan makan diet kaya buah -buahan, sayuran, biji -bijian, dan lemak tak jenuh dapat membantu, menurut National Institute on National Institute on Aging. Mengelola gula darah Anda dan mempertahankan berat badan yang sehat juga dapat membantu, karena dapat mengobati masalah pendengaran - jika Anda telah diberitahu Anda membutuhkan alat bantu dengar , kenakan - dan tetap terhubung dengan teman dan keluarga. Dan tentu saja, tidur keras - tapi mungkin tidak juga Banyak tidur - juga akan membantu Anda tetap waspada.