Good Lifestyle

Meskipun kebijaksanaan rakyat sebaliknya, para ahli mengatakan sayangnya tidak ada obat untuk flu biasa. Menghirup sup ayam atau berkumur dengan air asin mungkinmerasa Menyenangkan, tetapi saran umum ini gagal menghentikan penyakit virus yang sebenarnya. Sekarang, para ahli memperingatkan bahwa demikian juga "penyembuhan" yang direkomendasikan secara luas yang sering diberikan kredibilitas yang jauh lebih banyak - yang datang dalam bentuk aSuplemen Populer. Baca terus untuk mengetahui suplemen mana yang telah dibantah sebagai obat untuk flu biasa - dan mengapa menerimanya sebenarnya bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda mengonsumsi suplemen populer ini, itu bisa menyebabkan mimpi buruk.

Pertama, mari kita luruskan satu hal: suplemen, menurut definisi,tidak dimaksudkan untuk mengobati penyakit atau penyakit. Jika suplemen diberi label atau dipasarkan untuk menyarankan bahwa itu, maka itu harus diklasifikasikan sebagai obat dan memenuhi serangkaian standar pengaturan yang lebih ketat, menjelaskan Administrasi Makanan dan Obat -obatan AS (FDA).

Padahal beberapa suplemenmelakukan Tampaknya memiliki manfaat kesehatan yang nyata, membingkai ulang cara kita memikirkannya - sebagai alat untuk mengisi kesenjangan nutrisi, bukan sebagai perawatan medis - dapat memberikan serangkaian harapan yang lebih realistis untuk produk -produk ini. Penting juga untuk menyadari bahwa beberapa suplemen, meskipun bukan obat -obatan, masih dapat datang dengan efek samping - terutama jika mereka diambil secara berlebihan.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Baca ini selanjutnya:Jika Anda melihat 2 kata ini pada botol suplemen, jangan ambil, para ahli memperingatkan.

Salah satu rekomendasi yang paling umum untuk melawan flu biasa adalah mengonsumsi suplemen vitamin C, yang diyakini banyak orang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan gejala -gejala dingin. Namun, penelitian yang berlimpah telah menemukan bahwa suplemen vitamin C tidak banyak mencegah atau menyembuhkan pilek. Faktanya, banyak orang menderita efek samping karena terlalu banyak vitamin C.

The New York Times baru -baru ini menjelaskan kisah asal "mitos" medis khusus ini dalam akuis tentang penggunaan suplemen. "Mitos bahwa vitamin C membantu gejala dingin yang terjadi kembaliLinus Pauling, seorang ahli fisika Amerika yang terkenal yang mempelajari ikatan kimia dan memenangkan dua hadiah Nobel. Tetapi obsesinya yang kemudian terhadap Vitamin C lebih didasarkan pada eksperimentasinya sendiri daripada pada penelitian tradisional apa pun. Dalam bukunya tahun 1970,Vitamin C dan flu biasa, ia merekomendasikan untuk mengambil lebih dari 30 kali dosis vitamin harian yang direkomendasikan hari ini untuk meningkatkan energi dan menghindari pilek. Tapi ada sedikit bukti untuk mendukung nasihatnya, "The New York Times Laporan.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Vitamin C direkomendasikan dalam jumlah berlebihan seperti itu sangat meresahkan mengingat bahwa hal itu dapat menyebabkan efek samping yang berpotensi serius. Menurut Mayo Clinic, yang direkomendasikan setiap harijumlah vitamin C adalah "90 miligram untuk pria dewasa dan 75 miligram untuk wanita dewasa," namun sebagian besar suplemen vitamin C di pasaran dijual dalam dosis 1.000 miligram.

Mengawasi lebih dari 2.000 miligram vitamin C setiap hari dapat menyebabkanbatu ginjal, mual, muntah, diare, mulas, kram perut, kelelahan, sakit kepala, pembilasan kulit, dan banyak lagi, tambah klinik mayo. Penting untuk diingat bahwa Anda juga mendapatkan vitamin C dari diet Anda - artinya jumlah yang Anda konsumsi melalui suplemen ditambahkan ke jumlah yang Anda konsumsi melalui makanan. Hal ini dapat menyebabkan beberapa orang memiliki lebih dari jumlah total vitamin ini dalam sistem mereka tanpa menyadarinya.

The New York Times menyarankan hanya mengandalkan makanan yang kaya vitamin C untuk jumlah total yang Anda rekomendasikan. "Vitamin C adalah antioksidan penting, tetapi kebanyakan orang mendapatkan cukup dari diet mereka," lapor kertas itu.

Beberapa makanan yang dikemas dengan vitamin C termasuk buah jeruk, beri, paprika, kentang, kol, tomat, kecambah brussel, bayam, dan brokoli. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi jika Anda tidak yakin apakah Anda menerima cukup vitamin C melalui diet Anda.