Good Lifestyle

Jika Anda mencari alasan untuk tetap aktif dan makan makanan bergizi seiring bertambahnya usia, Anda tidak perlu melihat jauh. Peningkatan energi, mengurangi risiko penyakit kronis, dan kesehatan mental yang lebih baik hanyalah beberapa dari banyak manfaat yang bisa didapat - tetapimenjaga jantung Anda sehat dapat menempati urutan teratas.

Menurut National Institutes of Health (NIH), orang65 dan lebih tua berada pada peningkatan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung secara signifikan. Itulah mengapa suplemen baru yang menjanjikan untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda adalah penyebab perayaan. Baca terus untuk mencari tahu apa itu, dan mengapa para ahli mengatakan mengambilnya berpotensi menambah bertahun -tahun dalam hidup Anda.

Baca ini selanjutnya:4 cara kaki Anda memberi tahu Anda bahwa hati Anda dalam masalah.

Asam pentadecanoic, juga disebut C15: 0, adalah asam lemak esensial - tetapi tubuh Anda tidak memproduksinya sendiri. Kita perlu mendapatkan C15: 0 melalui makanan atau suplemen agar tetap sehat. Sayangnya, sebagian besar sumber makanan asam pentadecanoic juga mengandung banyak lemak jenuh yang terkait dengankesehatan jantung yang buruk dan penyakit kardiovaskular, menurut sebuah studi 2021 yang diterbitkan diJurnal Lipidologi Klinis.

"Meskipun kami telah lama diberitahu untuk menghindari semua lemak jenuh, sekarang diketahui bahwa ada lemak jenuh yang baik dan buruk," kataStephanie Venn-Watson, salah satu pendiri dan CEOTerapi Seraphina. "Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan tingkat C15: 0 yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2,penyakit jantung, dan penyakit hati berlemak. "

Lemak jenuh dianggap "baik" atau "buruk" tergantung pada bagaimana tubuh Anda memetabolisme mereka. Venn-Watson menjelaskan, "Lemak jenuh rantai aneh, seperti C15: 0, dimetabolisme menjadiAsam propionat, yang mendukung metabolisme yang sehat dan produksi energi. Sebaliknya, lemak jenuh rantai bahkan dimetabolisme menjadi asam asetoasetat, yang dapat mempromosikan aPro-Diabetes dan Negara Rawan Cedera Kardiovaskular. "

Baca ini selanjutnya:Tidur dalam posisi ini bisa menyakiti hati Anda, kata studi.

C15: 0 (juga dipanggilAsam pentadecanoic) adalah asam lemak esensial pertama yang ditemukan sejak omega-3 muncul di tempat kejadian lebih dari 90 tahun yang lalu. Asam lemak jenuh rantai aneh ini ditemukan terutama dalam produk susu utuh seperti susu dan mentega. Namun, jumlah jejak juga dapat ditemukan pada beberapa ikan dan tanaman.

"Peradangan kronis yang mendasari adalah pendorong utama penyakit jantung, terutama seiring bertambahnya usia," kata Venn-Watson. "C15: 0 lebih baik daripada omega-3 (EPA) yang paling murni dan berkinerja tertinggi dalam mengurangi beberapa pendorong peradangan kardiovaskular yang relevan secara klinis," jelasnya, menambahkan bahwa "orang dengan level C15: 0 yang lebih tinggi memiliki a memiliki a memiliki a memiliki a memiliki a memiliki a.Risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dangagal jantung. "

Omega-3 sangat penting untuk jantung yang sehat, tetapi ada satu masalah: omega-3 dapat menjadi tengik karena cacat dalam struktur molekulnya. Karena omega-3 kurang stabil dari C15: 0,setengah dari suplemen omega-3 Yang datang dalam bentuk minyak telah ditemukan memiliki beberapa tingkat tengik, kata sebuah studi 2020 yang diterbitkan dalam kemajuan dalam terapi.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Omega-3s adalah asam lemak tak jenuh ganda yang mengandung banyak ikatan rangkap, membuatnya sangat rentan terhadap oksidasi," jelas Venn-Watson. "Inilah sebabnya mengapa suplemen omega-3 datang dalam bentuk minyak dan memiliki kehidupan simpan pendek."

Venn-Watson menambahkan bahwa omega-3 juga dapat mengoksidasi dalam tubuh kita, menyebabkanPeradangan yang merusak sel. C15: 0, bagaimanapun, datang dalam bentuk bubuk yang jauh lebih stabil, kurang rentan terhadap oksidasi, dan memiliki umur simpan yang lebih lama.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Tiga primerasam lemak omega-3—Alpha-linolenic Acid (ALA), Eicosapentaenoic Acid (EPA), dan Docosahexaenoic Acid (DHA)-sering disebut-sebut untuk banyak manfaat kesehatan mereka. Baik omega-3 dan C15: 0 melindungi jantung dan otak Anda dengan mengurangi peradangan. Namun,C15: 0 lebih efektif daripada omega-3 Dalam perang melawan peradangan, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di PLOS One.

"[C15: 0 memiliki] banyak manfaat dibandingkan omega-3 yang melindungi terhadap aterosklerosis dan peradangan pembuluh darah, serta asma, alergi, radang sendi, penyakit paru-paru, dan penyakit metabolisme," kata Venn-Watson. "C15: 0 telah terbukti menstabilkan membran sel danmelindungi sel dari stres oksidatif , terutama seiring bertambahnya usia. Stabilitas ini ... menjelaskan mengapa orang dengan level C15: 0 yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis dan bahkan mungkin hidup lebih lama. "

Baca ini selanjutnya: Meminum salah satu minuman populer ini menyakiti hati Anda, studi baru menemukan .