Apa yang akan terjadi jika ada banyak ceri? Manfaat dan kerugian
Banyak yang menyukai ceri yang cerah, berair, dan manis. Dan ini tidak mengejutkan. Selain rasa yang cerah, ia memiliki sejumlah properti yang bermanfaat.
Banyak yang menyukai ceri yang cerah, berair, dan manis. Dan ini tidak mengejutkan. Selain rasa yang cerah, ia memiliki sejumlah properti yang bermanfaat. Ini mengandung karbohidrat, protein, vitamin A, vitamin C, anthocyani, karoten, asam anggur, serta zat besi, kalsium, kalium, fosfor dan nutrisi lain yang diperlukan untuk tubuh. Kami akan menganalisis secara lebih detail sifat menguntungkan ceri dan berapa jumlahnya yang optimal per hari.
Cherry adalah buah berkalori rendah dengan kandungan gula rendah. Hanya ada 45 kalori dan 8 gram gula dalam 100 gram ceri. Penggunaan ceri tidak akan membuat Anda gemuk. Cherry juga kaya akan vitamin C, anthocyans dan karoten. Kombinasi ketiga zat ini memiliki sifat antioksidan yang kuat yang membantu memperlambat proses penuaan sel.
Cherry adalah berry dengan kandungan besi tertinggi. 100 gram ceri mengandung 59 mg besi. Seperti yang Anda ketahui, besi adalah bahan baku utama untuk tubuh manusia untuk sintesis hemoglobin. Cherry juga berisi jumlah rekor vitamin A. Misalnya, dalam apel dan anggur itu 5 kali lebih sedikit. Vitamin A adalah bahan baku utama untuk rhodopsin di retina. Penggunaan ceri secara teratur dapat meningkatkan visi. Fakta ini harus dicatat bagi orang -orang yang bekerja di komputer untuk waktu yang lama.
Satu cangkir ceri berisi 3 gram serat, atau 12 persen dari norma harian, jika Anda mengambil 2000 kalori per hari sebagai sampel. Benar, jika Anda makan banyak ceri, jumlah serat yang dikonsumsi dapat menyebabkan efek samping, seperti kembung, gas dan diare. Terutama jika Anda tidak terbiasa makan makanan seperti itu. Anda dapat mengurangi risiko efek samping, secara bertahap meningkatkan jumlah serat, yang akan memberikan saluran pencernaan untuk beradaptasi.
Selain itu, beri yang matang mengandung oxicumarin - zat yang menormalkan koagulasi darah. Dokter menyarankan untuk menggunakan ceri atau jus ceri sebagai profilaksis stroke dan serangan jantung.
Cherry sangat berguna untuk kesehatan wanita, karena mengandung vitamin E. Dia mengambil bagian aktif dalam pengembangan hormon wanita. Jumlah optimalnya memberikan kelancaran dan warna kulit, dan membuat rambut berkilau dan halus.
Apakah sangat berguna untuk makan ceri? Jika Anda menyukainya, maka tidak ada masalah. Berapa banyak yang harus dimakan? Jawabannya ada di perut Anda. Apa yang terjadi di kepala Anda, perut juga memiliki neuron yang akan memberi tahu Anda kapan cukup! Jika Anda melanjutkan, lari ke toilet. Kelebihan dalam segala hal buruk. Ini benar.
