Good Lifestyle

Serangan jantung dan stroke adalah salah satu penyebab utama kematian di AS, yang berarti itumemiliki jantung yang sehat harus menjadi salah satu prioritas utama Anda. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengelola kolesterol dan tekanan darah Anda, yang dapat menurunkan risiko episode jantung akut ini dan banyak lagi. Para ahli mengatakan Anda dapat mencapai ini melalui perubahan gaya hidup, obat -obatan, dan suplemen. Faktanya, Mayo Clinic mengatakan ada satu suplemen populer yang akan membantu Anda memangkas kolesterol LDL Anda dan menurunkan tekanan darah Anda dalam satu gerakan. Baca terus untuk mempelajari suplemen mana yang harus diambil untuk kedua manfaatnya, dan apa lagi yang ditawarkan tubuh Anda.

Baca ini selanjutnya:Melakukan ini di malam hari menyakiti hatimu, para ahli memperingatkan.

Kolesterol adalah zat lilin, seperti lemak yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun sel yang sehat. Tetapi ketika Anda memiliki terlalu banyak kolesterol dalam tubuh, itu dapat menyebabkan penumpukan zat ini di lapisan arteri dan pembuluh darah. Ini dapat menyebabkan suatu kondisidikenal sebagai aterosklerosis di mana penumpukan menyebabkan arteri mengencangkan dan mempersempit, membatasi aliran darah. Orang yang mengembangkan aterosklerosis akibat kolesterol tinggi cenderung juga mengembangkan tekanan darah tinggi, karena tubuh harus bekerja keras untuk memompa darah melalui arteri yang terkena.

Ini bisa menimbulkan masalah besar, karena mengalamikolesterol tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala. Meskipun 12 persen dari populasi AS memiliki kolesterol tinggi, kebanyakan orang tidak tahu mereka memiliki masalah, kata Centers for Disease Control and Prevention (CDC),

Namun, dokter Anda dapat melakukan tes darah sederhana untuk memeriksa kadar kolesterol Anda. "Kebanyakan orang dewasa yang sehat harus memeriksa kolesterol mereka setiap empat hingga enam tahun. Beberapa orang, seperti orang yang menderita penyakit jantung atau diabetes atau yang memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, perlu diperiksa kolesterol mereka lebih sering," saran CDC itu menyarankan CDC tersebut. .

Baca ini selanjutnya:Jika Anda memperhatikan ini saat berbaring telentang, diperiksa hati Anda.

Memiliki kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi - dan pada gilirannya memiliki aterosklerosis - dapat menyebabkan seluruh inangKomplikasi kesehatan jantung. Beberapa yang paling umum termasuk serangan jantung, stroke, aneurisma, atau gumpalan darah, ahli dari Johns Hopkins Medicine memperingatkan.

Kabar baiknya adalah bahwa mengurangi kolesterol lipoprotein kepadatan rendah Anda-sering disebut kolesterol "buruk" Anda-dapat memiliki dampak yang sangat positif pada kesehatan jantung Anda.

"Sudah benar -benar menurunkan kolesterol LDL, kadang -kadang terlepas dari apakah Anda memiliki kolesterol tinggi atau tidak,meningkatkan hasil kardiovaskular, "Tulis ahli dariPenerbitan Kesehatan Harvard. "Perubahan gaya hidup dapat mengurangi jumlah kolesterol sekitar 5 persen menjadi 10 persen, sedangkan obat penurun kolesterol dapat mengurangi kolesterol LDL hingga 50 persen atau lebih," jelasnya.

Sementara diet sehat, olahraga teratur, dan obat penurun kolesterol adalah semua intervensi yang terkenal bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi, ada satu yang sering diabaikan: suplemen protein whey. Menurut Mayo Clinic, produk khusus ini berguna untuk menurunkan kolesterol "buruk" Anda dan tekanan darah tinggi.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Protein whey, yang ditemukan dalam produk susu, dapat menjelaskan banyak manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan susu, "Mayo Clinic menulis di situsnya."Studi telah menunjukkan Protein whey yang diberikan sebagai suplemen menurunkan LDL dan kolesterol total serta tekanan darah. Anda dapat menemukan bubuk protein whey di toko makanan kesehatan dan beberapa toko kelontong, "para ahli mereka menjelaskan.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Selain mempromosikan kesehatan jantung yang baik dengan menurunkan kolesterol dantekanan darah, protein whey bermanfaat bagi tubuh dengan cara lain. Sumber protein tanpa lemak berkualitas tinggi, sangat bagus untuk mencegah kehilangan otot yang berkaitan dengan usia, mengelola gula darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Elliott Torsney, RDN, ahli diet terdaftar dan pendidik diabetes bersertifikat diSarang kebugaran, memberi tahuHidup terbaik Protein whey yang diberi makan rumput mengandung semua asam amino esensial yang paling penting dengan lemak yang kurang jenuh. Dia menambahkan bahwa bagi mereka yang alergi terhadap whey, isolat atau hidrolisat mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.

Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk membahas apakah menambahkan protein whey ke diet harian Anda tepat untuk Anda.

Baca ini selanjutnya: Jika ini terjadi pada Anda di kamar mandi, diperiksa gagal jantung .