Good Lifestyle

Apakah itu duduk untuk makan dengan seorang teman atau berjalan -jalan bersama, bersosialisasibaik untuk kita—Dan itu bukan hanya berdasarkan perasaan hangat dan kabur yang kita miliki setelah menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai. "Koneksi sosial ... tidak hanya memberi kita kesenangan, mereka juga memengaruhi kesehatan jangka panjang kita dengan cara yang sama kuatnya dengan tidur yang memadai, diet yang baik, dan tidak merokok," para ahli di Harvard Health menjelaskan. "Lusinan penelitian telah menunjukkan ituOrang yang memiliki dukungan sosial Dari keluarga, teman, dan komunitas mereka lebih bahagia, memiliki lebih sedikit masalah kesehatan, dan hidup lebih lama. "

Namun, sebuah penelitian baru -baru ini mengungkapkan bahwa jenis interaksi sosial spesifik yang kita miliki dapat membuat perbedaan bagi kesehatan otak kita - dan bahwa satu aspek dari mereka khususnya sangat penting untuk menjaga kesehatan kognitif kita. Baca terus untuk mengetahui apa yang mungkin dilakukan teman -teman Anda yang dapat meningkatkan peluang Anda mengembangkan penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya.

Baca ini selanjutnya:Jika tulisan tangan Anda terlihat seperti ini, Anda bisa memiliki onset awal Alzheimer.

Demensia bukan hanya hal biasa; Ini meningkat secara signifikan setiap tahun. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa sekitar 55 juta orangsaat ini menderita demensia dan memperkirakan bahwa pada tahun 2030, 78 juta dari kita akan hidup dengan kondisi tersebut. Melihattanda -tanda awal dapat membantu orang mendapatkan diagnosis sesegera mungkin, yang menurut Asosiasi Alzheimer sangat penting untukDapatkan perawatan terbaik (Meskipun tidak ada obat untuk demensia).

Mengurangi risiko penurunan kognitif Anda bisa sesederhana membuat pilihan gaya hidup sehat tertentu. Melakukan yoga secara teratur, misalnya, telah dipanggil "angkat besi untuk otak, "dan mempertahankan kebersihan mulut yang baikTingkatkan kesehatan otak Anda demikian juga. Bahkan ada bukti bahwa minumjus ceri tart dapat membantu meningkatkan ingatan.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Isolasi sosial dan kesepianberkontribusi terhadap penurunan kognitif—Tapi ternyata berbicara dengan seseorang bukan satu -satunya aspek interaksi sosial yang penting.

Pandemi telah memengaruhi orang dalam banyak hal selama dua tahun terakhir, dan kurangnya peluang untuk bersosialisasi hanyalah salah satunya. Zoom dan antarmuka pertemuan online lainnya membantu orang tetap berhubungan, tetapi bukan pengganti untuk keterlibatan langsung.

"Ketika sampai pada kebutuhan manusia kita untuk bersosialisasi dan terhubung dengan orang lain,Komunikasi tatap muka masih diperlukan, "Laporan Psik, Referensi Studi 2011 yang diterbitkan diPenelitian Indikator Sosial. "Peneliti menemukan bahwa menggunakan Internet untuk komunikasi interpersonalmemiliki dampak negatif Tentang kualitas hidup orang, sedangkan berbicara dengan teman atau anggota keluarga secara langsung selama 10 menit memiliki dampak positif pada kualitas hidup. "

Sebuah studi 2021 yang diterbitkan dalam jurnalJaringan JAMA Terbuka membantu menjelaskan bagaimana interaksi sosial mempengaruhi kesehatan otak kita - khususnya,efek mendengarkan tentang ketahanan kognitif.

Dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh PLOS, ketahanan kognitif didefinisikan sebagai "mekanisme yang memungkinkan beberapa individu untukmenjadi lebih tangguh ke perubahan otak patologis yang terkait dengan [penyakit Alzheimer] daripada yang lain. "Dengan kata lain, seseorang dengan ketahanan kognitif mungkin tidak memanifestasikan gejala demensia sejak dini, atau mungkin dapat berfungsi dengan baik bahkan dengan penyakit tersebut.

"Suatu asosiasi diidentifikasi antara ketahanan kognitif dan ketersediaan pendengar yang tinggi - yaitu, dapat mengandalkan seseorang untuk mendengarkan Anda ketika Anda perlu berbicara,"Holly Holmes, PhD, Direktur Pengembangan Produk diKesehatan Elysium, kata penelitian ini.

Dengan kata lain, memiliki pendengar yang baik dalam hidup Anda membuat perbedaan bagi kesehatan otak Anda.

TERKAIT:Untuk informasi terbaru, daftar untuk buletin harian kami.

"Manfaat memiliki pendengar yang baik dalam hidup Anda jauh melampaui kesehatan otak,"Joel Salinas, MD, penulis utama penelitian, mengatakan kepada CNN. Namun, dia menekankan itumemiliki teman yang mendengarkan Untuk Anda dapat membantu memperkuat bagian-bagian otak yang berkontribusi untuk mempertahankan fungsi kognitif dan meminimalkan kerusakan yang berhubungan dengan kesehatan atau usia- dan Holmes setuju.

"Studi sebelumnya telah menunjukkan interaksi antara kognisi dan dukungan sosial, tetapi [studi 2021 yang diterbitkan dalam JAMA] menyoroti ketersediaan pendengar sebagai bentuk spesifik dari domain dukungan sosial yang mempromosikan kesehatan kognitif," katanya, mencatat bahwa para peneliti memeriksa efek dari aspek -aspek lain dukungan sosial, seperti "memiliki seseorang yang ada untuk memberikan nasihat yang baik," tetapi "tidak melihat interaksi yang sama. Ini menunjukkan bahwa ada manfaat unik untuk memiliki kepercayaan yang dekat yang mendengarkan ketika Anda perlu berbicara, yang mungkin penting dalam mempertahankan vitalitas kognitif jangka panjang. "

Baca ini selanjutnya: Makan makanan yang satu ini memangkas risiko Alzheimer Anda, kata studi baru .