Good Lifestyle

Jika Anda pernah mendengar ungkapan "percayalah" atau terasa "kupu-kupu di perut Anda," maka Anda sadar bahwa ada hubungan lama antara usus dan otak Anda. Tapi ternyata keduanya bahkan lebih terhubung secara erat daripada yang Anda kira. Masalah saluran gastrointestinal (GI) bisaManifest dalam suasana hati Anda, dan kesehatan usus yang buruk telah dikaitkan dengan peningkatan stres, kelelahan, dan kecemasan. Baca terus untuk mempelajari bagaimana kesehatan usus Anda bisa memengaruhi otak Anda - dan apa yang harus dilakukan.

Baca ini selanjutnya:Obat umum ini bisa menyakiti otak Anda, kata studi baru.

Usus Anda adalah salah satu gateway utama ke otak Anda. Itu menyerap nutrisi dari makanan yang Anda makan, mempengaruhibagaimana otak Anda bekerja. Komunikasi bolak-balik antara otak dan usus Anda terjadi melaluiJalur saraf vagus, yang memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh Anda untuk "beristirahat dan mencerna." Ketika bakteri berbahaya berkembang biak di usus Anda, itu dapat menyebabkan peradangan saraf vagus dan menyebabkan kadar kortisol Anda meningkat - memimpin peningkatan stres dan kecemasan.

Ini berarti pilihan makanan Anda mungkin merupakan akar dari stres dan kecemasan Anda. Makanan ultra-olahan tinggi gula, karbohidrat olahan, dan lemak jenuh (seperti kue, daging olahan, permen, soda, kue kering, roti putih, dan pasta) menawarkan nilai gizi minimal. Makanan ini merusak fungsi usus dan kadar kortisol lonjakan. Sebaliknya, makanan utuh dari sumber tanaman dikemas dengan nutrisi dan bakteri usus yang menguntungkan yang dapat membantu memerangi peradangan dan mengurangi perasaan stres, kecemasan, dan kelelahan.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ketika pikiran Anda terus -menerus terasa lambat dan berkabut, adalah normal untuk menganggap Anda akan menemui ahli saraf untuk mengatasi masalah Anda. TetapiGangguan kesehatan usus mungkin menjadi penyebab yang mendasari kelelahan mental Anda. Sebuah studi yang diterbitkan diSejarah Gastroenterologi pada 2015 menemukan ituusus yang sehat sangat penting untuk fungsi kognitif yang tepat. Kondisi GI umum yang dapat mengakibatkan kurangnya kejernihan mental termasuk penyakit celiac, penyakit Crohn, pertumbuhan berlebih usus kecil (SIBO), sindrom iritasi usus (IBS), dan penyakit radang usus (IBD).

"Kesehatan usus dapat menyebabkan kabut otak, pingsan, dan sakit kepala," jelasEddie L. Copelin II, MD, MHA, ahli gastroenterologi di Discestive Disease Medicine of Central New York. "Microbiome usus membantu komunikasi antara tubuhlingkungan eksternal dan internal. Gangguan dalam keseimbangan mikrobioma, seperti yang terlihat dalam kondisi medis seperti SIBO, dapat menyebabkan kembung, pingsan, kabut otak, dan sakit kepala karena malabsorpsi nutrisi dan dehidrasi akibat diare. "

Jika Anda merasa biru, kesehatan usus Anda bisa disalahkan. SEBUAHStudi 2020 Diterbitkan di Cureus menunjukkan hubungan yang kuat antara mikrobioma usus dan kesejahteraan mental. Para peneliti menyimpulkan bahwa kesehatan usus dapat secara signifikan memengaruhi stres, kecemasan, depresi, dan kognisi. Selain itu, mikroba usus memengaruhi cara Anda berpikir dan bagaimana poros usus-otak berfungsi dalam "manajemen beberapakesehatan mental masalah dan gangguan. "

Menurut National Institutes of Health, gastroparesis (juga disebut pengosongan lambung yang tertunda)kondisi pencernaan Itu dapat secara negatif mempengaruhi kesehatan mental Anda. Gastroparesis melambat atau menghentikan pergerakan makanan dari perut Anda ke usus kecil Anda, memengaruhi koneksi usus otak. "Gastroparesis memberikan sensasi perasaan penuh, dan sebagai imbalannya, individu secara tidak sengaja tidak ingin makan dan dapat menurunkan berat badan," kata Copelin. "Kondisi psikologis dapat mempengaruhi pencernaan, [menyebabkan] penurunan nafsu makan dari motilitas usus yang lambat. Kondisi ini termasuk depresi [dan kesehatan mental yang buruk]."

Gejala fisik gastroparesis termasuk mual, muntah, kepenuhan awal atau berkepanjangan, bersendawa, kembung, dan sakit perut. Jika Anda mengalami gejala -gejala ini bersamakesehatan mental yang buruk, Konsultasikan dengan ahli gastroenterologi.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Peradangan usus kronis dapat menyebabkan peradangan saraf (peradangan otak) danmemicu penyakit neurodegeneratif, menurut artikel 2019 diPerbatasan dalam Neuroscience Penuaan . "Fungsi usus berperan dalam Alzheimer, demensia, gangguan bipolar, gangguan depresi mayor, Parkinson, dan skizofrenia melalui triliunan sel mikroba yang hidup di dinding usus kita," jelasLiudmila Schafer , MD, FACP, seorang ahli onkologi medis dan pendiri Dokter Connect . "Sel -sel mikroba ini melepaskan bahan kimia yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, yang memengaruhi sistem saraf."

Jika Anda khawatir tentang kesehatan usus Anda dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi fungsi otak dan kesejahteraan mental Anda, kunjungi ahli gastroenterologi yang dapat membantu mencapai akar kondisi yang mendasarinya.

Baca ini selanjutnya: Jika Anda tidak bisa berhenti menginginkan ini, dapatkan tes darah .