Good Lifestyle

Bayangkan ada minuman yang bisa Anda minumTingkatkan suasana hati Anda, mengurangi risiko banyak penyakit - termasuk berbagai jenis kanker - dan berpotensi membantu mencegah kecelakaan, cedera, dan bahkan kehilangan hari kerja karena serangga tua biasa seperti flu biasa. Oh, dan itu bisa membantu Anda menurunkan berat badan juga. Bersulang!

Sekarang bayangkan bahwa ada minuman yang sebaliknya - mendorong risiko penurunan kognitif, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit mulai dari kanker hingga pilek, dan meningkatkan kemungkinan kematian atau cedera dari kecelakaan mobil dan jenis kecelakaan lainnya. Anda ingin menghindari minuman itu, bukan?

Ternyataadalah Minuman yang berpotensi menyebabkan semua jenis penyakit dan cedera, dan jutaan dari kita meminumnya setiap hari. Bahkan secukupnya, minum alkohol dapat secara serius memengaruhi kesejahteraan Anda. Dan sementara mungkin sulit untuk berhenti minum sepenuhnya - atau bahkan mengurangi - menjadi sadar akan banyak manfaat kesehatan yang potensial dapat membantu memotivasi Anda untuk mengubah kebiasaan Anda. Baca terus untuk mengetahui apa yang menurut para ahli dapat Anda nantikan jika Anda menukar koktail happy hour Anda berikutnya dengan mocktail.

Baca ini selanjutnya:Jika ini terjadi saat Anda minum alkohol, mungkin sudah waktunya untuk berhenti.

Minum pada awalnya mungkin membuat Anda "berdengung," tetapi jangan tertipu oleh perasaan baik pertama. "Alkohol adalah depresan, yang berarti dapat mempengaruhi fungsi otak dan membuat self-talk negatif, kecemasan, dan perasaan putus asa menjadi lebih buruk," kataGinamarie Guarino, LMHC dan pendiriPsikpoint. "Berhenti minum membantu otak Anda tetap lebih diatur, dan mencegah konsekuensi emosional yang signifikan yang dapat disebabkan oleh penggunaan alkohol."

Bahkan jika Anda jatuh ke tempat tidur kelelahan dan pingsan dengan cepat setelah malam minum, tidur nyenyak Anda tidak akan bertahan lama. Itu karena alkohol sebenarnyaefek negatif tentang kebiasaan tidur Anda.

Charlene Gamaldo, MD, Associate Professor Neurologi, Paru-Paru, dan Kedokteran Kritis dan Direktur Divisi Neuro-Sleep di Rumah Sakit Johns Hopkins, menjelaskan kepada Everyday Health theTiga cara berbeda Alkohol dapat membuat Anda tetap terjaga: "Pertama, alkohol adalah diuretik, sehingga tubuh Anda bekerja keras untuk memetabolisme dan menciptakan volume urin yang besar untuk membantu Anda mengeluarkan alkohol dari tubuh Anda." Ini dapat menyebabkan perjalanan yang mengganggu tidur ke kamar mandi. "Kedua, Anda akan memiliki rebound saat tubuh Anda bangkit kembali dari efek depresan alkohol," dia memperingatkan. "Juga, terlalu banyak alkohol dapat melemahkan otot jalan napas, memicu - atau memburuk - gangguan tidur sepertisleep apnea atau mendengkur berat. "

Sudah lama dipercaya bahwa minum sedang baik untuk hatimu, tapiStudi yang lebih baru telah menunjukkan bahwa jumlah konsumsi alkohol apa pun dapat meningkatkanRisiko Penyakit Jantung. Menurut World Heart Federation, "penelitian telah menunjukkan bahwa jumlah alkohol dalam jumlah kecilTingkatkan risiko seseorang penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit koroner, stroke, gagal jantung, penyakit jantung hipertensi, kardiomiopati, fibrilasi atrium, dan aneurisma. "

Adapun studi masa lalu tentang manfaat kesehatan jantung Anda minum alkohol? "Sampai saat ini, tidak ada korelasi yang dapat diandalkan telah ditemukan antara konsumsi alkohol sedang dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah," kata mereka.

Organ internal terbesar di tubuh memiliki banyak fungsi - lebih dari 500! Jadi sangat penting untuk melakukan apa pun yang Anda bisa agar tetap sehat (dan perhatikanTanda Kerusakan Hati). Penyalahgunaan alkohol jangka panjang dapat menyebabkan pembengkakan, hati berlemak,atau sirosis (jaringan parut yang mencegah hati berfungsi), menurut para ahli di Gunung Sinai. Beberapa jenis kerusakan hati, sayangnya, tidak dapat diubah - tetapi dalam kasus lain, hati "dapat memperbaiki dirinya sendiri danbahkan beregenerasi, "Menurut WebMD.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Bukan hanya kalori dalam alkohol yang membantu menggerakkan jarum ke atas pada skala Anda - meskipun tidak membuat kesalahan, itu punya banyak dari mereka. Satu gelas anggur, misalnya, adalahsama dalam kalori ke persegi cokelat. Pilihan makanan yang Anda buat saat minum juga merupakan faktor yang berkontribusi. Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan itubahkan minum sedang Meningkatkan tidak hanya asupan dan kenikmatan makanan gurih tinggi lemak, tetapi juga keinginan untuk mereka.

SebagaiLinzy Ziegelbaum, MS, RD, CDN, dan pendiriLNZ Nutrition dijelaskan kepadaKesehatan perempuan,konsumsi alkohol dapat menyebabkan "dehidrasi dan penipisan vitamin dan mineral tertentu yang diperlukan sebagai hasilnya, serta kelesuan." Tambahkan kelesuan itu ke dalam tidur yang disebutkan di atas, dan Andacenderung berlebihan pada makanan ringan kalori tinggi.

Sementara kekhawatiran tentang sistem kekebalan tubuh kitatelah menjadi berita utama Selama dua tahun terakhir karena pandemi Covid, menjaga penyakit di teluk harus selalu menjadi prioritas. Dan sistem kekebalan tubuh kita tidak hanya memerangi virus, bakteri, dan racun. "Sistem kekebalan tubuh sangat penting dalam memerangi kanker," kataStephen Lynch, MD dan Wakil Kepala Staf di Pusat Perawatan Kanker Amerika (CTCA) di Phoenix. "Kami memiliki sistem kekebalan tubuh yang dirancang untuk mengenali sel-sel asli dan non-asli yang dapat membahayakan kami."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Namun, alkohol dapat memiliki efek negatif pada kekebalan Anda. "Jika Anda minum setiap hari, atau hampir setiap hari, Anda mungkin melihat bahwa Anda menderita pilek, flu, atau penyakit lain lebih sering daripada orang yang tidak minum," lapor Cleveland Clinic. "Ini karena alkoholbisa melemah Sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. "

Ada alasan tekanan darah tinggi (juga disebut hipertensi) dikenal sebagai "pembunuh diam diam. "Gejalanya bisa halus atau tidak ada; banyak orang bahkan tidak tahu bahwa mereka memiliki kondisinya, atau bahwa mereka perlu mengambil langkahTurunkan tekanan darah mereka. Hipertensi dapat menyebabkan sejumlah masalah serius yang meliputi kerusakan jantung, mata, ginjal, otak, pembuluh darah, ginjal, penglihatan, dan bahkan kemampuan kognitif - serta meningkatkan risiko kanker kerongkongan, lambung dan kolorektal.

Sebuah studi yang diterbitkan di Perpustakaan Nasional Kedokteran mencatat "hubungan dekat antara konsumsi alkohol berat dan hipertensi," tetapi menyatakan bahwa "hipertensi adalahdapat dibalikkan dengan cepat di sebagian besar peminum berat setelah penarikan konsumsi alkohol. "

Sementara banyak orang mengaitkan penyalahgunaan alkohol dengan kondisi yang lebih dikenal seperti penyakit hati, konsumsi alkohol sebenarnya telah diklasifikasikan oleh Program Toksikologi Nasional Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS sebagai aKarsinogen Manusia. Menurut National Cancer Institute (NCI), "pola yang jelas telah muncul di antarakonsumsi alkohol dan perkembangan "kanker kepala dan leher, kanker kerongkongan, kanker hati, kanker payudara, dan kanker kolorektal.

Berhenti minum mungkin tidak secara instan mengurangi risiko kanker ini, tetapi seiring waktu, ini dapat membantu. "[Studi] telah menemukan bahwa menghentikan konsumsi alkohol tidak terkait dengan pengurangan langsung dalam risiko kanker," kata NCI. Dan saat mereka memperingatkan bahwa "itumungkin memakan waktu bertahun -tahun Agar risiko kanker kembali ke orang -orang yang tidak pernah minum, "semakin cepat Anda berhenti minum, semakin cepat risiko Anda akan mulai turun.

Baca ini selanjutnya:Alasan sebenarnya Kelly Ripa berhenti minum alkohol.