Good Lifestyle

Kamar mandi berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda. Bagi sebagian orang, ini hanya di mana mereka menggunakan toilet, mandi cepat, dan cenderungBerbagai kebiasaan kebersihan. Bagi yang lain, ini adalah ruang yang tenang di mana mereka dapat memiliki sedikit waktu untuk diri mereka sendiri - ataubanyak waktu. Survei 2019 dari Inggris mengungkapkan bahwa rata -rata orang menghabiskan lebih dari 400 hari hidup merekadi dalam kamar mandi, dengan satu dari enam orang dewasa mengatakan mereka nongkrong di kamar mandi untuk kedamaian dan ketenangan.

Sementara berbagai kegiatan dapat terjadi di kamar mandi, sebagian besar waktu orang di sana kemungkinan besar dihabiskan di toilet, yang dapat menyebabkan suatu kondisi yang sebagian besar dari kita lebih suka untuk tidak berdiskusi. Tidak nyaman, kadang-kadang menyakitkan, kadang-kadang gatal, dan tidak menyenangkan, wasir adalah umum-tetapi tidak dapat dihindari. Baca terus untuk mencari tahu mengapa memiliki satu hal tertentu di kamar mandi Anda dapat meningkatkan risiko wasir, dan bagaimana mengurangi risiko Anda mendapatkannya.

Baca ini selanjutnya:Hal terburuk yang Anda lakukan di kamar mandi umum, Doc Penyakit Menular memperingatkan.

"Hampir tiga dari empat orang dewasaakan memiliki wasir Dari waktu ke waktu, "menurut klinik Mayo. Tapi apa sebenarnya wasir (juga dikenal sebagai" tumpukan ")?

"Wasir adalah kerutan yang dipenuhi darah di daerah rektum bawah yang disebabkan oleh penyempitan atau penyumbatan vena di daerah tersebut," jelasElliana Rose, Md. "Wasir terbentuk ketika jaringan berlemak menumpuk di sekitar pembukaan saluran anal ... perekat ini menghasilkan pembentukan sumbat lemak dan darah di daerah rektum yang lebih rendah," katanya.

Sementara wasir bisa terjadiuntuk banyak alasan—Mem. Kehamilan, pengangkatan berat, dan diet rendah serat-terlalu lama di toilet adalah faktor risiko yang umum. Dan membawa ponsel Anda ke kamar mandi dengan Anda meningkatkan risiko itu.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jika Anda secara teratur membawa ponsel Anda ke kamar mandi bersama Anda, Anda jauh dari sendirian. Sebuah studi yang dilakukan oleh Verizon Wireless yang disurvei lebih dari 6.000 orang dan mengungkapkan bahwa 90 persen dari mereka membawa ponsel merekake kamar mandi. Dan waktu layar itu di toilet - hancur menggulir, mengirim SMS, memposting, membaca, dll. - Memperpanjang waktu yang dihabiskan untuk duduk. Meskipun disarankan bahwa waktu toilet tidak melebihi sepuluh menit, penggunaan ponsel cerdas dapat meregangkannya hingga 30 menit atau lebih.

"Ketika Anda tetap di toilet selama 20, 30, 40 menit, Anda memberikan tekanan yang tidak perlu pada rektum, [yang] dapat menyebabkan wasir, dan pasti membuat wasir yang sudah ada sebelumnya menjadi lebih buruk,"Partha Nandi, MD, memberi tahu Thrillist. "Dengan memperpanjang tekanan pada rektum ini, Anda dapat memperburuk masalah pencernaan, dan masalah yang sedang, seperti terlalu banyak atau terlalu sedikit, bisamenjadi sangat parah. "Nasihat Nandi?" Sungguh, Anda ingin masuk dan keluar secepat mungkin, "dia memperingatkan." Ketika Anda hanya duduk di sana setelah selesai, tersedot ke ponsel Anda, itu menjadi masalah. "

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

"Wasir adalah kumpulan vena di dalam dan di luar anus. Setiap orang memiliki wasir. Kita dilahirkan dengan mereka," ahli bedah kolorektalKaren Zaghiyan, MD, diklarifikasi saat berbicara dengan Healthline, menjelaskan bahwa wasir sajamenjadi masalah Saat mereka membengkak dan bengkak.

Sementara secara teratur duduk di toilet terlalu lama dapat menyebabkan wasir yang meradang, ada alasan lain kondisi ini mungkin terjadi. SEBUAHDiet serat rendah Dapat juga menempatkan Anda pada risiko wasir. "Mayoritas orang tidak mengkonsumsi cukup serat dalam makanan mereka untuk memenuhi tingkat harian yang direkomendasikan, yaitu antara 20 dan 30 gram," kata Rose, yang merekomendasikan suplemen serat sebagai pilihan. "Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen serat yang dijual bebas, seperti psyllium atau methylsellulose, dapat mengurangi gejala umum wasir, serta perdarahan yang terkait dengannya."

Rose memperingatkan, bagaimanapun, bahwa suplemen sebenarnya dapat memperburuk sembelit Anda jika tidak diambil sesuai petunjuk dan dengan peningkatan asupan air. "Jika Anda mengonsumsi suplemen serat, Anda harus menambah jumlah air atau cairan lain yang Anda konsumsi setiap hari hingga setidaknya delapan gelas," ia merekomendasikan.

Mengurangi waktu yang dihabiskan untuk duduk di toilet adalah cara yang baik untuk mengurangi risiko Anda bengkak, menyakitkan, dan gatal - dan satu cara untuk mengurangi waktu toilet adalah dengan meninggalkan telepon Anda keluar dari persamaan. Ancaman wasir bukan satu -satunya alasan;membawa telepon Anda dengan Anda saat Anda pergi ke kamar mandi juga dapat menghasilkan telepon kotor yang berbahaya, dan dapat mengalihkan perhatian Andadengan cara yang salah.

Selain meningkatkan asupan serat Anda, berjalan -jalan juga dapat membantu mencegah wasir. "Sembelit dan tekanan vena keduanya dapat diperburuk dengan berdiri atau duduk berkepanjangan, jadi penting untuk terus bergerak untuk menghindari keduanya," kata Rose, yang menambahkan bahwa "wasir Anda mungkin merupakan akibat dari kenaikan berat badan, yang dapat dikurangi olehLatihan rutin. "

"Cobalah untuk tidak terlalu banyak overextend," Rose juga menyarankan. "Ketika mencoba melewati tinja, menahan napas dan tegang menyebabkan lebih banyak tekanan di pembuluh darah di rektum bawah, yang mungkin membuat proses lebih sulit."

Baca ini selanjutnya:Jangan pernah meninggalkan kios kamar mandi sebelum melakukan ini, dokter memperingatkan.