Good Lifestyle

Efek negatif darikurang tidur Jauh melampaui tas di bawah mata Anda. Tidak mendapatkan cukup mata dapat menyebabkan masalah memori, mudah marah, dan banyak lagi-sesuatu yang orang menderita gangguan tidur seperti insomnia tahu dengan baik. Tentangsatu dari tiga orang dewasa Amerika Berjuang untuk tidur di malam hari, menurut sleep foundation, dan banyak yang beralih ke obat tidur untuk bantuan.

"Obat yang digunakan untuk insomnia dapat membantu dalam siklus tidur yang berbeda tergantung pada apa yang dibutuhkan individu," kataReema Hammoud, Pharmd danAVP farmasi klinis Di Sedgwick, penyedia manajemen klaim pihak ketiga. "Beberapa obat membantu tertidur, beberapa membantu untuk tetap tidur, dan yang lain membantu mengatur ritme sirkadian."

Namun, obat-obatan ini dimaksudkan untuk penggunaan jangka pendek. Ketika digunakan terlalu lama atau dalam dosis tinggi, mereka dapat memiliki konsekuensi yang merugikan bagi kesehatan Anda. Baca terus untuk menemukan tanda -tanda mana yang mungkin berarti obat tidur Anda lebih berbahaya daripada kebaikan.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda minum obat umum ini untuk tidur, hentikan sekarang, kata studi baru.

Menurut Hammoud, kantuk di siang hari adalah gejala yang cukup umum dari sebagian besar obat tidur. Namun, ketika digunakan terus menerus, efek samping ini dan lainnya dapat meningkat. Kurangnya fokus atau kelebihan kantuk sepanjang hari dapat berdampak negatif terhadap kemampuan Anda untuk menyelesaikan tugas harian normal seperti tugas atau fungsi kerja, dan bahkan dapat menempatkan Anda dalam situasi berbahaya.

"Gangguan kewaspadaan dapat menyebabkan masalah kinerja, masalah mengemudi, peningkatan kecelakaan lalu lintas jalan, dan cedera akibat masalah jatuh dan keseimbangan," kataJayaram R. Thimmapuram, Md.

Baca ini selanjutnya:Risiko stroke Anda 85 persen lebih tinggi jika Anda tidur seperti ini, kata studi.

"Efek samping [obat tidur] juga dapat mencakup defisit pembelajaran dan memori," kata Thimmapuram. Dia menjelaskan bahwa banyak obat tidur yang populer menciptakan efek obat penenang dengan menekan pusat-pusat otak yang mempromosikan aktivitas, sementara yang lain dapat merangsang reseptor otak yang meningkatkan tidur. Obat yang sama juga dapat memiliki efek pada otak yang menghambat kemampuan Anda untuk membuat ingatan dan memproses informasi. Apalagi,beberapa studi bahkan telah melaporkan korelasi antara sering menggunakan obat tidur danPengembangan demensia atau Alzheimer di kemudian hari.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jika pasangan Anda atau anggota keluarga lainnya telah melaporkan perilaku abnormal dari Anda di malam hari, itu bisa dikaitkan dengan obat tidur Anda. Meskipun tidak terlalu umum, penggunaan alat bantu tidur jangka panjang dapat terjadikejadian malam hari disebut parasomnias.

"Parasomnia mengacu pada perilaku yang tidak normal atau tidak biasa selama tidur seperti berjalan kaki, berbicara tidur, mengompol, dan teror tidur, antara lain," kata Thimmapuram. "Ada banyak penyebab parasomnia, dan penggunaan obat tidur seperti hipnotik telah dilaporkan salah satunya."

TERKAIT:Untuk informasi terbaru, daftar untuk buletin harian kami.

Jika Anda telah minum obat tidur lebih lama dari waktu yang disarankan - biasanya hanya beberapa minggu - Anda mungkin mulai melihat kekuatan yang membosankan. Ini kemungkinan berarti Anda telah mengembangkan toleransi terhadap efek obat penenang obat dan Anda membutuhkan dosis yang lebih tinggi dan lebih tinggi untuk mengkompensasi.

Namun, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum minum pil tidur atau meningkatkan asupan Anda. Dosis tinggi dapat menyebabkanakibat yang serius, termasuk penyimpangan pernapasan dan penilaian dan perilaku yang sangat terganggu. Overdosis pil tidur bahkan dapat menyebabkan kematian, terutama saatdicampur dengan zat lain atau obat.

"Mungkin kekhawatiran terbesar adalah potensi kecanduan dan ketergantungan fisik," kataSarah O'Brien, spesialis kecanduan denganKesehatan Perilaku Bahtera. "Kemungkinan pengembangan gangguan penggunaan narkoba meningkat dengan penggunaan obat tidur jangka panjang karena tubuh akan menjadi tergantung pada obat." Beberapa orang mungkin membawa mereka ke titik bahwa mereka membutuhkannya setiap malam, dan bahkan mulai mendambakan mereka sepanjang hari, menurutPusat Kecanduan.

Bagi mereka yang telah kecanduan obat tidur, O'Brien mengatakan penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan "menyapih penggunaan secara bertahap untuk menghindari gejala penarikan negatif." Berhenti "kalkun dingin" dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan termasuk rebound insomnia, mual, mudah marah, serangan panik, dan depresi.

Untuk menghindari risiko yang terkait dengan obat tidur bersama -sama, dokter merekomendasikan obat alami atau metode lain untuk meningkatkan kualitas tidur bagi mereka yang memiliki gangguan seperti insomnia kronis.

"Beberapa alternatif untuk membantu insomnia termasuk menghindari menonton televisi larut malam, menghindari cahaya biru (termasuk ponsel) karena mengurangi melatonin alami dalam tubuh, membangun rutinitas tidur dan kebersihan tidur, menghindari alkohol dan obat -obatan seperti kafein, stimulans , dan suplemen B-vitamin lebih dekat ke waktu tidur, "kata Hammoud.

Terapi perilaku kognitif Dapat juga menjadi pilihan pengobatan yang efektif untuk insomnia, menurut para ahli di Klinik Mayo. Praktik ini membantu pasien untuk mengidentifikasi dan mengubah pikiran atau perilaku yang menyebabkan masalah tidur mereka melalui teknik seperti terapi pengendalian stimulus, pelatihan relaksasi, peningkatan lingkungan tidur, dan pembatasan tidur.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda melakukan ini saat tidur, bicarakan dengan dokter Anda, kata belajar.