Good Lifestyle

Dari Amanda Bynes ke Lindsay Lohan, kami telah melihat banyak bintang masa kanak-kanak yang memiliki beberapaserius meltdown sebagai orang dewasa. Namun, salah satu celebs anak favorit kami tidak hanya memegangnya bersama sebagai "dewasa" - dia berkembang! Pada usia 28, Hilary Duff lebih bugar dan lebih bahagia dari sebelumnya, bahkan setelah melahirkan putranya, Luca, pada 2012. Curious What the Star of TV Land'sLebih muda Apakah melakukan untuk mempertahankan dirinya tanpa lemak? Nah, Anda beruntung, karena kami punya peretasan kesehatannya di bawah ini. Baca terus untuk mengetahui dan memasukkannya ke rutinitas Anda untuk meledakkan yang sial itulemak perut!

Berhentilah menjadi sangat manis

Sementara dia memanjakan diri pada kesempatan, Hilary biasanya membersihkan susu, kelebihan karbohidrat, dan menambahkan gula - sesuatu yang sebagian besar orang Amerika konsumsia terlalu banyak. Untuk mengikuti petunjuk Duff, bertujuan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 25 gram gula tambahan per hari. (Itu adalah gula yang ditambahkan ke makanan selama pemrosesan atau persiapan. Yang secara alami terjadi dalam buah, misalnya, tidak masuk hitungan.) Menurut penelitian, terlalu banyak dari hal-hal manis menyebabkan tubuh memompa trigliserida, yang pada gilirannya menyebabkan penyimpananlemak perut.

Jadilah ahli gizi Anda sendiri

Hari-hari ini, ada jutaan sumber luar yang memberitahu kita apa yang harus dilakukan. Kami diberitahu apa yang harus dipakai, musik apa yang harus didengarkan, dan, tentu saja, apa yang harus dimakan. Tapi Hilary mendengarkan kebisingan, dan sebagai gantinya, mendengarkan yang paling penting: miliknya sendiri. Anda adalah satu-satunya yang tahu bagaimana tubuh Anda merespons makanan tertentu, jadi Anda harus pergi dengan usus Anda. Terlepas dari sikapnya pada gula, susu, dan karbohidrat, misalnya, Duff masih menikmati segelas anggur atau bir setiap malam dengan makan malam. Bawa Pulang Di Sini? Batasi indulgensi Anda tahu Anda tidak akan ketinggalan. Ini memastikan Anda masih memiliki ruang dalam diet Anda untuk pilihan yang lebih sarat kalori yang benar-benar Anda benci untuk menyerah.

TERKAIT:20 Tips Memilih Minuman Alkohol Sehat

Stok pada dasar-dasar sarapan

Memiliki staples sarapan sehat di tangan membantu memastikan hari Anda turun di kaki kanan. Plus, masuk ke rutinitas makan sarapan yang mudah dan bergizi dapat memiliki efek kesehatan jangka panjang utama seperti penurunan berat badan dan peningkatan kesehatan jantung dan fungsi kognitif. Sarapan Hilary Go-Tos termasuk smoothie, oatmeal, ataugandum tumbuh roti panggang di atasnya dengan putih telur atau alpukat hancur. (Dia berputar di antara ketiganya.) Oatmealnya biasanya menampilkan mentega almond untuk protein dan sirup maple untuk rasa manis alami, sedangkan smoothie-nya biasanya dibuat dengan bubuk protein, blueberry, dan susu almond. Untuk mencampur segalanya dari waktu ke waktu, dia akan membuat campuran bayam yang berpusat pada vegetarian, selada romaine, seledri, cilantro, pir, apel, dan pisang. Untuk resep smoothie yang lebih menakjubkan untuk bekerja ke rotasi sarapan sehat Anda sendiri, lihat daftar kami yang terbaikSmoothie untuk menurunkan berat badan.

Cahaya saat makan siang

Setiap orang perlu mengisi bahan bakar pertengahan hari, tetapi tidak semua orang mengatasi hal-hal yang tepat. Ambil inspirasi makan siang dari Hilary, yang menjaga cahaya tengah hari dan sehat. Makan-ke-nya adalah salad yang atasnya dengan sumber protein ramping seperti burger kalkun atau ikan bakar. (Untuk beberapa resep makan siang yang ramah hilary, lihat20 resep terbaik untuk nol perut). Makan siang dan sarapan yang sehat di reg memungkinkannya untuk melonggarkan pemerintahan sedikit ketika datang ke makan malamnya. Dia sering memiliki segelas anggur (atau dua!) Dan memasak jenis makanan apa pun yang dia inginkan.

Image Courtesy of:DFREE. DanShutterstock.com