Good Lifestyle

Kita cenderung menganggap kelupaan sebagai orang yang bertambah tua, tetapi para ahli mengatakan bahwa kehilangan memori sebenarnya tidak dianggap sebagai fungsi penuaan yang normal. PentingHilang ingatan biasanya merupakan tanda demensia, sekelompok gejala yang juga dapat memengaruhi keterampilan sosial dan kemampuan kognitif. Meskipun saat ini tidak ada obat untuk demensia, ada beberapa cara agar Anda dapat mengurangi risiko, atau bahkan membalikkan beberapa gejala awal.

Salah satu faktor risiko khusus untuk demensia adalah sesuatu yang bahkan mungkin tidak Anda sadari pada malam hari. Para ahli memperingatkan bahwa jika Anda melakukan ini secara teratur di usia 50 -an dan 60 -an, risiko demensia Anda di kemudian hari meroket hingga 30 persen. Baca terus untuk mengetahui rutinitas malam mana yang bisa menempatkan Anda pada risiko tinggi, dan mengapa begitu banyak engsel pada kebiasaan kesehatan yang satu ini.

Baca ini selanjutnya:Minum minuman populer ini memangkas risiko demensia, kata studi baru.

Dari Alzheimer hingga Lewy Body Dementia, ada banyak bentuk demensia yang berbeda. Ini dapat mempengaruhi berbagai area otak dan hadir dengan berbagai gejala. Namun, secara luas, "demensia disebabkan oleh kerusakan atau hilangnya sel saraf dan merekakoneksi di otak, "menjelaskan klinik Mayo.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Berbagai faktor risiko dapat meningkatkan atau mengurangi peluang AndaMengembangkan demensia, beberapa di antaranya - seperti usia Anda, riwayat keluarga, atau kehadiran sindrom Down - berada di luar kendali Anda. Namun, ada beberapa faktor lain yang Andabisa pengaruh melalui perilaku, baik atau buruk. Faktor -faktor yang menaikkan risiko termasuk diet yang buruk, kurangnya olahraga, penggunaan alkohol yang berlebihan, kekurangan gizi, trauma kepala, paparan polusi udara, depresi yang tidak dikelola, dan banyak lagi.

Baca ini selanjutnya:Melewatkan langkah ini di kamar mandi meningkatkan risiko demensia Anda.

Menurut studi 2021 oleh National Institute on Aging (NIA) NIH, salah satu faktor penting Andabisa Kontrol adalahApakah Anda cukup tidur.

Para peneliti, yang menerbitkan karya mereka di jurnalKomunikasi Alam, menganalisis data dari sekitar 8.000 warga negara Inggris tanpa demensia mulai dari usia 50. Antara tahun 1985 dan 2016, subjek dinilai pada berbagai langkah kesehatan, termasuk berapa jam merekatidur malam. "Untuk menilai keakuratan pelaporan diri ini, beberapa peserta mengenakan akselerometer untuk mengukur secara objektifwaktu tidur, "NIH menjelaskan. Pada saat kesimpulan penelitian, 521 peserta telah didiagnosis menderita demensia, pada usia rata -rata 77.

Dari data ini, para peneliti mengekstraksi satu penemuan yang mengejutkan. Peserta berusia 50 -an dan 60 -an yang melaporkan tidur enam jam atau kurang berisiko meningkat secara signifikan terkena demensia di kemudian hari. "Dibandingkan dengan mereka yang tidur normal (didefinisikan sebagai tujuh jam), orang yang mendapatkan lebih sedikit istirahat setiap malam adalah 30 persen lebih mungkin didiagnosis dengan demensia," tulis NIH.

Gangguan tidur diketahuifitur demensia, membuatnya sulit untuk menentukan apakah tidur yang buruk adalah faktor penyebab yang membuat penyakit lebih mungkin atau gejala yang sangat dini. "Masalah tidur dan penyakit Alzheimer [the most common form of dementia] often go hand in hand," Mayo Clinic experts explain. "Many older adults have problems sleeping, but people with dementia often have an even harder time. Gangguan tidur dapat mempengaruhi hingga 25 persen orang dengan demensia ringan hingga sedang dan 50 persen orang dengan demensia parah, "mereka menulis, menambahkan," Gangguan tidur cenderung menjadi lebih buruk karena demensia berkembang dalam keparahan. "

Namun, tim NIH percaya bahwa tidur yang buruk bisa saja tidak hanya gejala, tetapi juga faktor risiko independen. "While we cannot confirm that not sleeping enough actually increases the risk of dementia, there are plenty of reasons why a good night's sleep might be good for brain health," saysSéverine Sabia, MD, a lead author of the study.

The study's findings are bolstered by past research which also suggests that getting adequate sleep protects cognitive function and memory. "Sleep isn't lost time, or just a way to rest when all our important work is done. Instead, it's a critical function, during which your body balances and regulates its vital systems, affecting respiration and regulating everything from circulation to growth and immune response," explained neurologist Shai Marcu , MD, selama TED Talk 2015.

Dia menambahkan bahwa tidur adalah " Penting untuk Otak Anda , dengan seperlima dari darah sirkulasi tubuh Anda disalurkan saat Anda melayang. Dan apa yang terjadi di otak Anda saat Anda tidur adalah periode restrukturisasi yang sangat aktif yang sangat penting untuk cara kerja ingatan kita. "

Jadi, jika diberi kesempatan, selipkan ke tempat tidur sedikit lebih awal malam ini. Anda mungkin ingat untuk berterima kasih kepada diri sendiri di ujung jalan.

Baca ini selanjutnya: Jika Anda berusia di atas 50 tahun, tidur dengan item ini akan mencegah penuaan .