Good Lifestyle

Cuaca yang baik sudah dimulai dan sekarang saatnya untuk menunjukkan gaun musim panas kami yang indah! Mungkin sedikit cokelat di pantai!

Mimpi buruk setelah musim dingin yang panjang adalah Anda harus menyadari bahwa makanan memiliki harga tinggi dengan segala cara. Harga perut. Waktu untuk diet, tetapi bagaimana dengan kecintaan Anda pada kentang? Atau untuk mie? Atau untuk keduanya….

Berita baiknya adalah ada beberapa studi baru yang menunjukkan bahwa pasta atau kentang sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ya, Anda mendengar dengan benar ... tetapi yang terbaik adalah pertanyaan tentang perspektif nutrisi dan kami sangat senang berbagi hasil penelitian terbaru dalam hal ini dengan pembaca kami!

Karbohidrat sebagai diet?

Bahkan, itu mungkin terdengar sangat aneh, terutama jika Anda mengalami kesulitan menurunkan berat badan, dan semua artikel lain yang telah Anda baca sebelumnya. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, ahli gizi telah mengusulkan bahwa banyak makanan yang biasanya pada diet tanpa hari ada di daftar tanpa go sebenarnya dapat direkomendasikan, terutama jika mereka terbatas pada minimum atau dimakan dalam dimensi. Dari perspektif ini, tampaknya sulit untuk mengatakan mana di antara mereka - pasta atau kentang - sebenarnya lebih baik atau lebih buruk.

Keuntungan yang Sehat

Adapun penyerapan vitamin dan mineral, baik pasta dan kentang memiliki konsentrasi kalium yang sangat tinggi. Zat ini sangat penting untuk kelancaran fungsi tubuh, karena memastikan fungsi otot dan saraf yang halus dan mengatur detak jantung secara setara.

Di sisi lain, mie mengandung banyak mineral, lebih dari sekadar kentang. Misalnya, tiamin, riboflavin, asam folat dan niasin, yang semuanya sangat penting untuk fungsi tubuh yang benar.

Tapi mie memiliki sesuatu yang tidak dimiliki kentang, terutama vitamin B6.

Moderasi itu penting!

Diet seimbang dengan hasil jangka panjang karena itu harus mengandung keduanya, meskipun dalam jumlah kecil. Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam keduanya adalah sumber bahan penting yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan umumnya secara umum. Namun, dalam kasus diet yang sangat ketat, ahli gizi merekomendasikan lebih banyak kentang karena fakta bahwa kentang mengandung karbohidrat yang mempercepat sirkulasi darah. Dengan cara ini Anda bisa makan sebagian kecil dan tetap energik lebih lama. Terutama jika Anda sedang diet, Anda pasti akan membutuhkan energi ini!

Di sisi lain, seseorang dengan asupan gula darah tinggi mungkin harus menghindari karbohidrat seperti itu, sehingga lebih banyak pasta dapat berguna untuk gaya hidup seimbang secara keseluruhan.

Persaingan kalori

Ketika datang untuk menghitung kalori, diet selalu bisa sangat menantang. Maka tampaknya kita sudah memiliki pemenang yang jelas. Kentang memiliki 79 % lebih sedikit kalori daripada mie. Misalnya, jika Anda memperhitungkan 100 GR. Asupan kalori pasta adalah 371. Dengan jumlah kentang yang sama, ada 79 kalori.

Hal -hal - sekali lagi - menjadi sedikit kacau ketika datang ke karbohidrat, dengan mie - secara tidak terduga - memiliki konten yang jauh lebih rendah.

Semuanya tergantung pada nutrisi

Pada akhirnya, itu tergantung pada jenis diet Anda dan keadaan kesehatan umum, apakah Anda memasukkan atau mengecualikan makanan tertentu dalam makanan Anda. Misalnya, itu tergantung pada seberapa banyak berat badan yang ingin Anda turunkan atau apakah Anda menderita diabetes atau penyakit jantung khusus.

Misalnya, jika Anda suka binaraga, baik pasta dan kentang adalah no-go. Jika Anda serius mencari karbohidrat - dan membutuhkan ini - untuk mengintegrasikannya ke dalam diet normal Anda, nasi juga merupakan alternatif yang baik. Secara umum, makanan ini sangat cocok dengan kategori karbohidrat kompleks, sementara itu juga memiliki kandungan kalori yang sangat rendah - terutama dibandingkan dengan pasta dan kentang.

Elemen pembobotan penting untuk dan melawan makanan tertentu dalam makanan Anda juga merupakan metabolisme keseluruhan Anda. Beberapa orang dengan cepat mengasimilasi kentang, sementara yang lain dapat dengan mudah memakan pasta - ya, Anda mendengarnya dengan baik.

Cara Anda menyiapkannya dan bahan -bahan yang mereka tambahkan sebenarnya bisa menjadi masalah. Misalnya, kentang rebus murni tidak berbahaya, sementara kentang goreng dengan banyak minyak, lauk dan garam adalah pembunuh diet. Mie yang dimasak hanya tidak berbahaya seperti makanan dengan banyak keju dan saus tomat berminyak.

Bagaimana menurutmu? Apa pengalaman Anda sehubungan dengan diet yang mengandung satu atau dua bahan?