Good Lifestyle

Ada sejumlah faktor yang berkontribusi pada Andakesehatan jantung. Tetapi sementara kita semua memiliki pemahaman umum tentang bagaimana tingkat diet dan aktivitas kita berperan, bagaimana ketika Anda tidak aktif? Menurut para ahli medis, sesuatu yang Anda lakukan di malam hari bisa berdampak pada kesehatan Anda dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Baca terus untuk mengetahui apa yang ingin Anda ubah tentang rutinitas malam Anda.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda memperhatikan ini di kaki Anda, diperiksa gagal jantung.

Di A.S., penyakit jantung adalahPenyebab kematian terdepan Untuk pria dan wanita, serta orang -orang dari sebagian besar kelompok etnis dan ras, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Karena penyakit jantung menempatkan begitu banyak nyawa dalam risiko dan mengeluarkan biaya hampir $ 363 miliar per tahun (hanya di AS), para peneliti sedang menyelidiki faktor tambahan tambahan, yang bisa sesederhanatidak menyikat gigi atau flossing di malam hari. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan hubungan yang tepat antara kulit putih mutiara Anda dan jantung Anda, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kesehatan mulut yang buruk terkait dengan tingkat yang lebih tinggi daripenyakit kardiovaskular, menurut Harvard Health Publishing. Ternyata, kebiasaan malam lainnya mungkin juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Baca ini selanjutnya:Minum setiap hari ini dapat memangkas risiko gagal jantung, kata studi baru.

Jika Anda melemparkan dan berbalik di malam hari, itu bisa membuat kesehatan jantung Anda berisikoKatie Tomaschko, MS, RDN, pemilik praktik pribadinya di Buffalo, New York. Ini ada hubungannya dengan tekanan darah Anda, yang berkurang saat tidur nyenyak, katanya.

"Jika kita mengalami kesulitan tertidur atau tetap tertidur, tekanan darah kita pasti akan meningkat," kata Tomaschko. "Peningkatan tekanan darah ini tidak baik untuk kesehatan kardiovaskular kita, sehingga mengakibatkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Studi ilmiah juga menunjukkan bahwa insomnia - gangguan tidur yang membuatnya sulit untuk jatuh atau tetap tidur - terkait dengan sejumlahpenyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi, penyakit jantung koroner, dan gagal jantung.

Bagi mereka yang sudah menderita penyakit jantung, malam yang gelisah bisa menjadi perhatian. Sebuah studi yang diterbitkan 7 April diKemajuan tidurmenemukan bahwa insomnia dapat meningkatkan risiko berulang AndaEfek kardiovaskular yang merugikan (MACE), termasuk kematian kardiovaskular, stroke, dan gagal jantung, antara lain.

Peneliti penelitian termasuk 1.082 pasien yang mengalami serangan jantung atau prosedur untuk membuka arteri yang diblokir. Pada awal penelitian, 45 persen pasien mengalami insomnia, dan 24 persen mengatakan mereka telah menggunakan obat tidur selama seminggu terakhir.

Selama periode tindak lanjut rata-rata 4,2 tahun, 364 kemunculan MACE diamati pada 225 pasien. Ketika membandingkan pasien yang mengalami insomnia dengan mereka yang tidak, kondisi tersebut ditemukan secara signifikan terkait dengan kejadian jantung berulang - bahkan setelah memperhitungkan faktor risiko kardiovaskular, komorbiditas, dan gejala kecemasan dan depresi.

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Mempertimbangkan hasilnya, peneliti juga menyarankan secara proaktif menilai mereka yang memiliki penyakit jantung koroner untuk insomnia, yang dapat membantu pasien ini mengelola kondisi dan kejadian jantung utama di masa depan. Dan menurut penulis utamaLars Aeastebøl Frøjd, seorang mahasiswa kedokteran di University of Oslo, Norwegia, pendekatan perawatan yang relevan membutuhkan lebih banyak penelitian.

"Penelitian lebih lanjut Diperlukan untuk memeriksa apakah perawatan insomnia seperti terapi perilaku kognitif dan aplikasi digital efektif dalam kelompok pasien ini, "kata Frøjd dalam siaran pers yang menguraikan temuan.

Sementara penelitian ini mengidentifikasi prevalensi insomnia pada mereka yang sudah memiliki penyakit jantung, Tomaschko juga menyoroti hubungan umum antara kualitas tidur yang buruk dan risiko depresi, kecemasan, dan kelelahan. Namun, meningkatkan kebersihan tidur Anda dapat membantu meningkatkan gejala insomnia dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

"Mengadopsi perubahan gaya hidup seperti meningkatkan aktivitas fisik, tidak terlalu makan terlalu dekat dengan waktu tidur, dan membangun kebiasaan makan yang lebih sehat adalah cara yang bagus untuk mencoba dan mengurangi insomnia," katanya, mengutip meditasi, membaca, dan penggunaan elektronik yang terbatas sebelum tidur sebagai saat tidur sebagai saat tidur sebagai saat tidur sebagai saat tidur sebagai saat tidur sebagai sebagai saat tidur sebagai saat tidur sebagai saat tidur sebagai saat tidur sebagai saat tidur sebagai saat tidur sebagai saat tidur sebagai saat tidur saat tidur sebagai tidur sebagai tidur sebagai tidur sebagai tidur saat tidur sebagai tidur sebagai tidur sebagai tidur saat tidur sebagai tidur sebagai tidur saat tidur sebagai tidur sebagai tidur saat tidur sebagai tidur sebagai tidur saat tidur sebagai tidur sebagai tidur saat tidur sebagai tidur sebagai tidur saat tidur sebagai tidur sebagai tidur saat tidur sebagai tidur sebagai tindakan proaktif.

Tetapi jika kebiasaan tidur Anda mengganggu kehidupan sehari -hari, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan. "Jika semuanya gagal, tidak ada yang salah dengan mencari obat yang dijual bebas atau bahkan obat resep melalui dokter Anda sebagai solusi singkat, sementara untuk insomnia," kata Tomaschko.

Baca ini selanjutnya: Tidur dalam posisi ini bisa menyakiti hati Anda, kata studi .