Good Lifestyle

Dua tahun terakhir dari pandemi Covid-19 telah menggarisbawahi pentingnya vaksin. Namun, alat kesehatan masyarakat yang penting ini dapat mempengaruhi orang secara berbeda, menghasilkan respons imunologis yang lebih kuat pada beberapa individu daripada orang lain. Untungnya, sebuah studi baru mengatakan ada satu hal mudah yang dapat Anda lakukanTingkatkan kekebalan Anda Setelah mendapatkan tembakan - dan manfaatnya dapat dirasakan selama berbulan -bulan setelahnya. Baca terus untuk mempelajari cara sederhana untuk memaksimalkan dampak vaksin apa pun - tanpa ada efek samping tambahan.

TERKAIT:Dr. Fauci memperingatkan bahwa orang yang memvaksinasi "perlu menyadari" ini sekarang.

Tujuan dari vaksin apa pun adalah untuk memperoleh respons imun terbesar yang mungkin terjadi denganefek samping yang paling sedikit mungkin. Beberapa produsen vaksin telah mencapai hasil yang bagus dengan menambahkan adjuvan, bahan -bahan tambahan yang digunakan untuk memberikan perlindungan yang lebih baik kepada orang yang divaksinasi. Namun, sementara ini aman dan efektif dalam memicu respons kekebalan yang lebih kuat, CDC menunjukkan bahwa "Vaksin Ajuvanted Dapat menyebabkan lebih banyak reaksi lokal (seperti kemerahan, pembengkakan, dan nyeri di lokasi injeksi) dan lebih banyak reaksi sistemik (seperti demam, kedinginan dan sakit tubuh) daripada vaksin yang tidak disesuaikan. "AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ini telah membuat beberapa peneliti mengeksplorasi cara lain untuk meningkatkan kemanjuran vaksin. Sekarang, satu penelitian mengatakan telah mengidentifikasi sesuatu yang dapat Anda lakukan dalam beberapa jam setelah vaksin Anda yang bertindak sebagai "adjuvant perilaku yang tidak konvensional, '" bebas dari efek samping tambahan.

TERKAIT:FDA sedang menyelidiki laporan efek samping modern yang langka ini.

Sebuah studi 2022 yang diterbitkan dalam jurnalOtak, perilaku, dan kekebalan menemukan bahwa sebenarnya ada cara sederhana untukTingkatkan kekebalan vaksin Anda Tanpa meningkatkan risiko efek samping: berolahraga setelah tembakan.

Tim peneliti menilai bagaimana 90 menit latihan aerobik seperti berjalan, jogging, atau bersepeda meningkatkan respons antibodi terhadap vaksin untuk flu musiman, Covid-19, dan influenza H1N1. Mereka menentukan bahwa olahraga secara langsung mengikuti vaksinasi secara konsisten meningkatkan kadar antibodi serum empat minggu setelah imunisasi untuk ketiga vaksin.

"Temuan ini menunjukkan bahwa orang dewasa yang berolahraga secara teratur dapat meningkatrespons antibodi untuk vaksin influenza atau covid-19 dengan melakukan satu sesi latihan intensitas ringan hingga sedang pasca imunisasi, "para peneliti menyimpulkan.

Para peneliti mengakui bahwa penjelasan untuk fenomena ini tetap "spekulatif." Namun, mereka menyarankan beberapa alasan bahwa olahraga dan respons imun yang kuat mengikuti vaksin tampaknya berjalan seiring.

"Salah satu penjelasan yang diberikan untuk hasil ini adalah bahwa olahraga dapat bertindak sebagai stres akut. Ada contoh dalam literatur yang menunjukkan bahwa stres akut dapat meningkatkan respons antibodi ketika diterapkan sebelum imunisasi," tulis para peneliti. Studi lain telah menyarankan bahwa latihan eksentrik-artinya latihan yang lambat dan pemanjangan otot seperti squat-memproduksi respons inflamasi lokal yang menghasilkan aktivasi sel yang menguntungkan. "Dalam beberapa penelitian, latihan eksentrik sebelum vaksinasiPeningkatan respons antibodi, "para peneliti menambahkan.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Menuju dari situs vaksin ke gym bisa menjadi salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan respons imun Anda - dan tampaknya memiliki sedikit kerugian. Namun, para peneliti menekankan bahwa latihan 90 menit penuh diperlukan untuk melihat hasil yang signifikan dalam kekebalan.

Subjek belajar yang menyelesaikan setengah olahraga tidak melihat tidak ada perubahan yang berarti dalam merekatingkat antibodi empat minggu setelah vaksin mereka. "Respons antibodi pada mereka yang ditugaskan untuk kondisi latihan 45 menit tidak berbeda dari tidak ada latihan pada peserta muda atau tua," tulis para peneliti.

TERKAIT:Orang yang tidak divaksinasi akan dilarang dari sini, pada 16 Mei.