Good Lifestyle

Salah satu mimpi kebanyakan wanita adalah memiliki peti yang tampan dan lebih kencang, meskipun tidak mungkin untuk meningkatkan ukuran dada dari olahraga. Tetapi kita dapat membuat peti lebih kuat dan ini adalah postur latihan sederhana ke-10 yang dapat Anda lakukan di rumah. Dan masih bisa mengelola otot agar dada terlihat lebih kuat

1.sikapPress dada bola stabilitas

Postur ini mirip dengan port tekan lantai, tetapi tekan bola stabilitas akan menyebabkan otot-otot di trisep dan dada untuk bergerak lebih luas. Yang membuat otot dada kuat dan lebih ringkas

2. Pullover Dumbbell.

Dalam posisi ini, gunakan otot di bagian yang berlawanan. Antara dada dan otot-otot belakang dengan berolahraga, postur ini akan membantu membuat punggung Anda lurus. Dan bantu angkat dada

3. pers siku menekan bahu

Latihan dalam campuran ini adalah kombinasi latihan dalam hal siku dan bahu dengan membuat otot-otot atas tubuh lebih kuat

4. Medicine Ball Push Up

Dalam berolahraga di posisi ini, kami akan menggunakan perangkat yang ditambahkan bola yoga ke jeruk. Yang dalam posisi ini akan membuat otot perkecambahan Anda lebih luas untuk meningkatkan area bagi otot untuk tumbuh di bagian otot

5. Rotasi PLank Dumbbell

PLank adalah postur latihan yang sangat baik. Untuk bagian tengah bagian tengah dan juga meningkatkan fleksibilitas otot juga dan bahwa Anda memutar tubuh akan membuat Anda membakar lebih banyak energi juga menyediakan otot inti yang kuat juga

6. Dada Terbang

Posisi ini adalah posisi latihan yang berfokus pada otot dada. Dimana Anda harus fokus pada otot-otot yang paling kejang dan kemudian berulang kali dengan bernafas dan berputar otot membuat otot-otot kuat dan bahkan lebih padat

7. Cobra Lat Pulldown

Latihan otot belakang diperlukan. Seperti ini karena Anda akan berolahraga di otot belakang dan mengakibatkan kembali lurus dan mengangkat dada juga

8. Tricep Dips.

Posisi ini adalah posisi yang berfokus pada bagian otot Triceps secara langsung dan ketika otot trisep kuat, tentu saja, akan membuat otot lebih kompak. Dengan membuat posisi ini perlahan tetapi berulang kali dengan berfokus pada otot pada saat yang sama

9. Di seluruh dunia

Postur latihan ini adalah port yang berfokus pada bagian otot bahu, dada dan lembar belakang secara keseluruhan membuat bagian atas tubuh menambah kepribadian dan membuat otot-otot mengangkat yang berfokus pada sisi tubuh fuselage yang berguna hal serta melatih otot-otot atas tubuh

10. Berdiri Yesikan

Tubuh kita memiliki penyesuaian cepat. Jika Anda ingin melihat hasil terbaik, Anda harus melawan tantangan. Dan berolahraga dengan banyak cara, seperti meningkat, selain membuat tubuh kuat juga untuk bersenang-senang juga