Good Lifestyle

Kita semua memilikitidur nyenyak dari waktu ke waktu, tetapi jika Anda secara teratur kehilangan istirahat, itu bisa sajaKonsekuensi kesehatan yang serius. Kadang-kadang, bagaimanapun, Anda mungkin bahkan tidak memperhatikan sesuatu yang salah - dan bahwa kurangnya kesadaran berarti Anda gagal melihat tanda peringatan utama untuk kesehatan jantung Anda. Dokter mengatakan bahwa suatu kebiasaan malam hari khususnya sinyal nyata masalah ketika datang ke penyakit jantung. Baca terus untuk mempelajari tentang bendera merah nokturnal ini, dan apa yang harus Anda lakukan jika Anda terpengaruh.

TERKAIT:Tidak melakukan ini sebelum tidur bisa menyakiti hati Anda, para ahli memperingatkan.

Jika Anda mendengkur, Anda mungkin bahkan tidak menyadarinya - sampai pasangan tidur mengeluh, yaitu. "Mendengkur disebabkan oleh getaran di area airway atas (lorong dari hidung dan mulut Anda ke trakea Anda)," kataNithin adappa., MD, ituDirektur Bedah dari PENN AERD CENTRE dan associate professor di Departemen Otorhinolaryngology di Penn Medicine. "Ini bisa dari obstruksi pada bagian hidung, langit-langit lunak, atau pangkal lidah."

Mendengkur sering menjadi lebih jelas seiring bertambahnya usia, ia menambahkan, karena jaringan lunak di jalan napas kami cenderung lebih rileks ketika tidur seiring bertambahnya usia. Klinik Mayo melaporkan bahwa ini lainnyaFaktor-faktor dapat meningkatkan dengkuran: Konsumsi alkohol, memiliki jalan napas sempit, masalah hidung, riwayat keluarga mendengkur atau apnea tidur obstruktif, dan kelebihan berat badan.

TERKAIT:Tidur di posisi ini bisa menyakitkan hati Anda, kata studi.

Tanyakan pasangan tempat tidur Anda - atau rekam diri Anda - untuk mencari tahu intensitas dengkuran Anda. Jika ada di sisi yang ringan dan terputus-putus, Anda mungkin tidak perlu khawatir tentang masalah kesehatan yang bersembunyi di bawah permukaan. Itu berkata,mendengkur berat Bisa jadi tanda peringatan dari sleep apnea, per sleep foundation. "Tanda-tanda sleep apnea lainnya termasuk bangun pada malam hari seolah-olah Anda terengah-engah, kantuk di siang hari yang berlebihan, bangun berlebihan di malam hari, dan pasangan tempat tidur yang mencatat periode tidur di mana pernapasan tampaknya telah berhenti," kata Adappa.

Pelajaran Medis Cepat: Sebenarnya ada tiga bentuk sleep apnea, menurut berita medis hari ini. Itu termasuk pusat, obstruktif, dan kompleks.Apnea tidur obstruktif. (OSA) adalah bentuk yang paling umum - mempengaruhi antara 4 persen dan 50 persen dari populasi.

"Jika seseorang memiliki apnea tidur obstruktif, mereka dapat memiliki peningkatan risiko penyakit jantung," kataMarilene B. Wang., Md,Dokter Bedah Kepala dan Leher di UCLA Health. "Peningkatan pekerjaan bernafas saat tidur dan penghentian pernapasan (apnea) menghasilkan penurunan pada tingkat oksigen dalam darah dan ketegangan hati."

Dan itu bukan hanya penyakit jantung yang harus Anda khawatirkan. "OSA, jika tidak diobati, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, stroke dan masalah jantung, seperti serangan jantung, gagal jantung, dan hati yang membesar," kataDana L. Crosby., Md,Kursi Departemen dan Direktur Alergi Otolaryngia di sekolah kedokteran Universitas Illinois selatan.

Lebih khusus lagi, penelitian 2008 diterbitkan dalamJurnal Pengobatan Tidur Klinis menemukan bahwa apnea tidur obstruktif meningkatkan risiko gagal jantung sebesar 140 persen, risiko stroke sebesar 60 persen, dan risikopenyakit jantung koroner 30 persen.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Terkait: Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Ketika dengkuran telah mengganggu Anda atau pasangan Anda, itu benar-benar masuk akal untukPeriksa ke dokter Dan tanyakan tentang kemungkinan perawatan, catatan kedokteran Johns Hopkins. Jika apa yang kami gambarkan sebagai sleep apnea terdengar lebih seperti kondisi Anda saat ini, maka Anda harus benar-benar menemui dokter sekarang.

"Jika seorang dokter mencurigai apnea tidur, mereka kemungkinan akan merekomendasikan sebuah studi tidur juga dikenal sebagai polisomnogram. Studi tidur digunakan untuk mendiagnosis sleep apnea," jelas Crosby. "Setelah sleep apnea didiagnosis, polisomnogram lain dengan studi titrasi dapat dilakukan untuk menentukan pengaturan untuk aPerangkat tekanan jalan nafas positif terus menerus (CPAP). CPAP adalah perangkat umum yang biasanya merupakan langkah pertama untuk mengobati sleep apnea. Mesin ini meniup udara saat tidur untuk membantu menjaga jalan napas tetap terbuka daripada membiarkannya runtuh. "

Perawatan nonsurgical untuk OSA mirip dengan yang mendengkur pada umumnya. Anda bisaBatasi atau hindari alkohol,Cobalah irisan atau bantal tubuh, ataumengobati hidung tersumbat Anda mungkin berasal dari pilek atau alergi, menurut sejumlah ahli.

Anda juga bisa menurunkan berat badan. "Ketika kita menurunkan berat badan, dinding tenggorokan dan lidah menjadi lebih tipis dan ruang bernafas membesar," jelasOfer jacobowitz., MD, PhD, dariAsosiasi THT dan Allergy di kota New York. "Sebaliknya juga benar, jadi pendengkur sederhana hari ini dapat mengembangkan apnea tidur dengan kenaikan berat badan."

Adapun perawatan bedah, mereka terus maju seiring waktu. "Dalam operasi umum dilakukan untuk mengurangi kelebihan jaringan seperti amandel yang sangat membesar, atau langit-langit panjang, atau untuk struktur lurus di hidung," kata Crosby. "Operasi benar-benar hanya direkomendasikan untuk mereka yang telah tidak efektif atau bagi mereka yang tidak dapat mentolerir perangkat. CPAP saat ini merupakan standar pengobatan emas dan sangat efektif."

TERKAIT:Jika kaki Anda terasa seperti ini, periksa hatimu.