Good Lifestyle

Memiliki tekanan darah tinggi, atau hipertensi, menempatkan Anda pada risiko tinggipenyakit jantung dan stroke-dua dari penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Pusat-pusat untuk pengendalian penyakit dan pencegahan (CDC) memperkirakan bahwa hampir setengah dari orang dewasa Amerika, atau sekitar 116 juta orang, adalahhidup dengan kondisinya, dan hanya satu dari empat dari mereka yang mengendalikannya. Perubahan kebiasaan gaya hidup seringkali merupakan garis pertahanan pertama terhadap tekanan darah tinggi, tetapi jika itu tidak berhasil, pengobatan biasanya merupakan langkah selanjutnya. Sayangnya, beberapa orang yang telah didiagnosis dengan hipertensi menemukan bahwa tidak ada yang membuat angka-angka itu turun, dan diperkirakan 20 hingga 30 persen pasien tekanan darah tinggi mengembangkan apa istilah dokter "hipertensi resistan."

Para ahli di Medicine Johns Hopkins mendefinisikan hipertensi yang resisten sebagai tekanan darah itumelebihi level aman. Bahkan ketika pasien mengambil dosis maksimum yang disarankan dari tiga obat tekanan darah yang berbeda secara bersamaan. Mereka mengatakan orang-orang dengan hipertensi yang tahan secara signifikan lebih mungkin menderita serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal. Apa yang menyebabkan kondisi berbahaya ini, dan apa yang dapat Anda lakukan jika tekanan darah Anda tidak menanggapi pengobatan? Baca terus untuk mengetahui apa yang dikatakan para peneliti adalah pelakunya yang paling umum di balik hipertensi resisten - dan apa yang harus dilakukan jika Anda menghadapinya.

TERKAIT:Jika Anda memiliki golongan darah ini, risiko penyakit jantung Anda lebih tinggi, kata studi baru.

Sayangnya, salah satu faktor utama yang meningkatkan risiko hipertensi resisten di luar kendali Anda: usia Anda. Pernyataan ilmiah dari American Heart Association (AHA) mengatakan bahwa meskipun adabanyak penyebab berbeda. Di belakang hipertensi resisten, usia yang lebih tua adalah "salah satu faktor risiko terkuat" untuk kondisi tersebut. Obesitas juga, adalah pelakunya yang umum, dan pernyataan itu melanjutkan dengan mengatakan bahwa "kejadian hipertensi resisten kemungkinan akan meningkat ketika populasi menjadi lebih tua dan lebih berat."

Orang dengan penyakit ginjal kronis, diabetes, apnea tidur, dan orang kulit hitam jugaPada risiko tinggi Untuk hipertensi resisten, menurut Klinik Cleveland.

Faktor gaya hidup yang dapat berkontribusi pada pengembangan tekanan darah tinggi - dan tekanan darah yang tidak menanggapi pengobatan khususnya - termasuk makan diet tinggi natrium, kurang olahraga, dan "asupan alkohol berat."

TERKAIT:Minum terlalu banyak minuman populer ini dapat merusak hati Anda, para ahli memperingatkan.

Jika pembacaan tekanan darah Anda tidak turun ke tingkat yang dapat diterima bahkan dengan obat-obatan, ada baiknya mempertimbangkan apakah Anda memiliki "hipertensi tahan pseudo," yang, seperti namanya, berarti angka tekanan darah Anda bukan apa yang mereka inginkan menjadi. Ini dapat terjadi karena sejumlah alasan, termasuk apa yang dikenal sebagai "efek mantel putih."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Apakah pekerja kesehatan yang menempatkan manset pada lengan Anda benar-benar mengenakan mantel putih atau tidak, klinik Mayo menjelaskan bahwa ini terjadi ketika tekanan darah orangTindakan lebih tinggi di kantor dokter daripada sebaliknya.

Jika sindrom mantel putih dicurigai, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk mengambil tekanan darah Anda di rumah, atau mengenakan monitor portabel untuk melacak tekanan darah Anda hingga 24 jam saat Anda menjalani rutinitas normal. Resistansi pseudo juga dapat disebabkan oleh teknik pengukuran yang tidak tepat, arteri kaku yang mencegah manset tekanan darah dari melakukan tugasnya, minum obat secara tidak benar, atau mengambil suplemen atau obat lain yang mengganggu obat tekanan darah Anda, kata Obat Johns Hopkins.

Tekanan darah tinggi tidak ada yang bisa dipusingkan. Karena seringkali tidak memiliki gejala sama sekali, klinik Cleveland menjelaskan, itu disebut "pembunuh diam-diam." Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki tekanan darah tinggi sampai mereka memiliki serangan jantung atau stroke. Sakit kepala, dada berdebar, pusing, dansesak napas semua sinyal dari kemungkinan krisis hipertensi yang menyerukan perawatan medis segera.

Jika Anda memiliki kebiasaan memantau tekanan darah Anda di rumah, lihatlah AHAPedoman untuk tekanan darah yang sehat. Jika Anda mendapatkan bacaan sistolik (itu angka atas) lebih tinggi dari 180, atau nomor diastolik (angka yang lebih rendah) lebih tinggi dari 120, hubungi dokter Anda segera.

Terkait: Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Apakah tekanan darah tinggi Anda responsif terhadap pengobatan atau tidak, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga jantung Anda sehat - dan tekanan darah Anda terkendali. Klinik Mayo mengatakan penelitian telah menunjukkan itudasbor diet (yang singkatan dari pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi) dapat menurunkan tekanan darah hanya dalam dua minggu. Ini adalah diet rendah natrium yang mencakup banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, dan membatasi lemak jenuh seperti susu penuh lemak dan daging tertentu.

Berolahraga juga menguntungkan dalam mengendalikan tekanan darah - dan mungkin tidak butuh sebanyak yang Anda pikirkan. Hanya 30 menit sehari aktivitas aerobik moderat lima hari seminggu, jumlah yang direkomendasikan oleh AHA, mungkincukup untuk melakukan trik.

Jika Anda stres - dan siapa yang bukan hari ini? - Latihan berbasis perhatian seperti yoga dan meditasi. Studi 2019 yang diterbitkan dalam jurnalPLOU SATU menemukan bahwa latihan mindfulnessbisa menjadi efektif Dalam meningkatkan tekanan darah, dan bahwa hasil terbaik terlihat pada orang dengan hipertensi yang lebih maju dan tidak terkontrol.

TERKAIT:Makan ini 4 kali seminggu memangkas risiko kematian serangan jantung, kata studi.