Good Lifestyle

Hal ini membuktikan bahwa faktor utama yang menentukan berapa lama Anda hidup tidak gen, tetapi cara hidup. Tentu saja, kebiasaan buruk menyebabkan rasa sesaat kesenangan, tapi tidak perlu dalam konteks umur panjang. makan seimbang, Anda akan memperkuat kesehatan Anda dan meletakkan dasar untuk umur panjang. Mulai mengubah hidup Anda hari ini, dan artikel ini akan membantu Anda untuk membuatnya sistematis.

Benih 5 kali sehari.

Dokter menyatakan bahwa lima makanan yang cocok untuk kebanyakan orang, karena meminimalkan beban pada organ internal. porsi kecil - jaminan kesehatan yang baik dan harmonis. Untuk semua orang yang berjuang dengan berat badan berlebih adalah cara menyakitkan setidaknya untuk menurunkan berat badan tanpa banyak stres bagi tubuh.

Dasar dari diet harus membuat makanan nabati.

Banyak percobaan ilmiah menunjukkan bahwa dasar dari diet idealnya - makanan nabati. Ini adalah sayuran musiman dan buah-buahan, sayuran. Terbaik jika mereka tumbuh di kediaman seseorang. Juga, kita tidak boleh melupakan jeruk, yang merupakan profilaksis primer dari banyak penyakit, dan juga memiliki kelebihan vitamin C.

Ikuti jumlah daging dalam diet dan secara bertahap pergi ke penurunan.

Penelitian dilakukan sebelumnya, hasil yang dikonfirmasi: orang-orang yang sangat menyukai daging, hidup selama 8 tahun lebih sedikit daripada mereka yang lebih memilih ikan dan seafood. Ini adalah drive yang baik untuk mengkonsumsi daging dalam jumlah kecil, yang juga akan bermain dalam mendukung gerakan etika dan situasi ekologi secara keseluruhan.

tubuh harus menerima jumlah yang cukup protein.

Protein harus setidaknya sepertiga dari makanan sehari-hari, karena merupakan bahan bangunan untuk tubuh dan mempercepat menyegarkan sel. Protein juga muda, energi, rasa saringan. Cari sumber protein alternatif. Jika Anda tidak suka daging, makan hidangan dengan tahu, kacang-kacangan, ikan, seafood, dll

Jangan lupa tentang Omega-3.

Hal ini diketahui bahwa Omega-3 tidak diproduksi dalam tubuh, sehingga asam lemak ini harus sampai ke sana dengan makanan. Mereka meningkatkan otak, hati dan pembuluh bertanggung jawab untuk kondisi kulit dan secara umum bagi kaum muda. Oleh karena itu, berhati-hati bahwa menu memiliki ikan merah, alpukat, makanan laut, kacang-kacangan, serta suplemen gizi bersertifikat.

Mengontrol tingkat vitamin D3.

Beberapa tahun ilmuwan terakhir disebut D3 bukan hanya vitamin, tetapi diterjemahkan ke dalam status hormon, begitu luas fungsinya. Setelah penelitian yang dilakukan diketahui bahwa orang dengan vitamin yang rendah D memiliki 3 kali lebih besar dari kemungkinan kematian dibandingkan orang dengan tingkat normal. Oleh karena itu, dalam rangka untuk hidup lama, maka perlu untuk secara berkala darah ke analisis dan, jika perlu, untuk mengisi D3, terutama di periode musim gugur-musim dingin.

Memperhatikan jumlah konsumsi roti.

Seolah-olah kita tidak seperti roti, ini adalah karbohidrat cepat yang memiliki manfaat kecil, produk terutama panggang dari tepung halus. Lama-kehidupan mengatakan bahwa dalam diet mereka berlaku roti dari tepung gandum, atau dipanggang di ragi. Roti tersebut dianggap hidup dan mengandung banyak komponen yang bermanfaat.

Jangan lupa tentang minyak.

Banyak mengabaikan manfaat dari minyak, tetapi ada pemegang rekor nyata bagi kandungan zat-zat yang bermanfaat. minyak nabati tidak merugikan gambar, tapi membantu menjaga tubuh dalam nada, merangsang pencernaan dan metabolisme. Kami menyarankan mengkonsumsi ganja, linen dan minyak zaitun.

Membuat kecerahan dalam menu Anda karena warna-warna cerah dari sayuran dan buah-buahan.

Kebiasaan makanan ini bertanggung jawab tidak hanya untuk kesehatan, tetapi juga untuk suasana hati yang baik. Buah dan sayuran dengan warna yang cerah mengandung sejumlah besar antioksidan dan zat berguna yang membantu tubuh lebih lama tetap muda.

Kopi dan teh adalah minuman yang sangat diperlukan di atas meja. Tapi dosis yang penting.

Banyak karena prasangka menolak untuk kopi, lupa bahwa ini adalah antioksidan yang hebat yang mendukung pemuda dan metabolisme aktif. Minuman melatih jantung dan pembuluh, meningkatkan fungsi kognitif dan berjuang dengan depresi. Namun, tentu saja, kafein tidak dapat disalahgunakan. Hal ini juga berlaku untuk teh. teh setiap hari mengurangi kadar kolesterol, meningkatkan mood dan merangsang metabolisme.

Mengkonsumsi makanan dengan minimal finish termal.

Upaya kurang dihabiskan untuk hidangan goreng, semakin banyak manfaat di dalamnya tetap. Hal ini juga layak makanan penolakan dengan aditif kimia, pengawet. The fit produk terbaik diproduksi di negara kawasan dan tempat tinggal Anda. Biasanya ada mengandung kotoran berbahaya kurang dari impor.

Minum air minum segar cukup tanpa gas.

Berapa banyak sudah mengumumkan tentang manfaat air bersih, yang tidak harus berhenti secara terpisah. Ikuti bahwa itu berkualitas tinggi dan air hidup.

Menyerah gula.

Jika Anda ingin memiliki kesehatan yang baik dan hidup lebih lama, Anda harus menyerah gula. Dan itu bukan hanya tentang permen. Gula yang dapat disertai ditemukan dalam sosis toko, sosis, makanan kaleng, produk setengah jadi, roti, jus dan lainnya. Ingatlah untuk membaca label pada produk sebelum membelinya.

Bertanggung jawab untuk tidur.

Usia lama mengikuti kualitas tidur mereka. Waktu optimal adalah dari 6 hingga 8 jam sehari. Dengan demikian, Anda dapat pulih dan beristirahat dengan baik.

Bukan makanan saja: menempatkan diri Anda tujuan penting yang penting.

Tentu saja, kehidupan yang panjang dan jenuh tergantung tidak hanya pada makanan. Lakukan analisis hidup Anda dan temukan sesuatu yang memotivasi Anda, menangkap, mengungkapkan bakat. Tujuan dan rencana yang jelas melindungi terhadap stres dan mengurangi risiko perkembangan penyakit.

Kepatuhan dengan aturan sederhana ini - jaminan umur panjang Anda.