Good Lifestyle

Satu hal yang bisa disetujui semua orang adalah bahwa sakit adalah lubang. Dari memiliki hidung yang tersumbat untuk mengalami demam yang terbakar, berurusan dengan penyakit tidak menyenangkan. Dan dengan kepedulian Covid-19 terus berada di antara kita, hanya wajar bagi orang untuk menjadi lebihfokus pada kesehatan kekebalan tubuh mereka daripada sebelumnya.

Internet penuh dengan solusi yang akan"Boost" sistem kekebalan tubuh. Bahkan, berakhir50% dari populasi AS melaporkan penggunaan suplemen, banyak dari mereka yang berfokus pada sistem kekebalan tubuh.

Meskipun Anda akan kesulitan menemukan suplemen yang mencegah infeksi virus atau bakteri, dengan fokus pada nutrisi tertentu dapat membantu mengurangi tingkat keparahan dan durasi gejala jika Anda sakit.

Mengambil suplemen kekebalan datang dengan manfaat yang jelas dari kemungkinan mendukung sistem kekebalan tubuh. Tetapi ada beberapa potensi downsides untuk mengambil suplemen ini juga.

Jika Anda bermunculansuplemen imunitas Sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, berikut adalah tujuh efek samping yang Anda alami. Baca terus, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, pertimbangkan untuk memotongMinuman terburuk untuk menyesap kekebalan Anda, katakanlah ahli gizi.

Jika Anda merasa di bawah cuaca, mengambil suplemen tertentu dapat membantu Anda merasa lebih cepat - dan siapa yang tidak menginginkannya?

Misalnya, suplementasi seng telah dikaitkan dengan aPengurangan durasi pilek lebih dari 2 hari. Dan di antara para pelancong, orangyang tidak mengambil suplemen elderberry memiliki durasi dingin yang lebih panjang dibandingkan dengan mereka yang mengambil Elderberry.

Bahkan jika mengambil suplemen dapat mengurangi durasi dingin satu hari, yang mungkin layak untuk dijelajahi. Karena siapa yang ingin menghabiskan waktu dengan pilek?

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Mengambil suplemen tertentu dapat membuat perut Anda merasa agak mual jika Anda mengambil jumlah besar, tergantung pada pilihan Anda.

Sebagai contoh,Vitamin C., nutrisi asam, dapat menyebabkan beberapa hasil GI yang tidak menyenangkan, sepertimual, diare, atau kesusahan GI.

Mengambil sejumlah besar mineral seperti seng dapat memiliki efek serupa pada pencernaan, terutama ketikaDiambil pada perut kosong.

BACA SELENGKAPNYA:Efek samping yang mengejutkan mengambil suplemen vitamin C, kata sains

NSAmerican Heart Association. merekomendasikan tidak lebih dari 25 gram gula per hari untuk wanita dan anak-anak di atas usia 2 tahun, dan tidak lebih dari 36 gram gula per hari untuk pria

Sayangnya, jika Anda memilih versi suplemen bergetah, Anda mungkin mengambil sedikit gula tanpa menyadarinya - yang dapat menaikkan gula darah Anda jika Anda tidak hati-hati.

Percaya atau tidak, tetapi orang dewasa sekarangmengambil lebih banyak suplemen bergetah dari anak-anak. Dan karena satu vitamin bergetah dapat mengandung lebih dari 3 gram gula tambahan per potong, dan memenuhi "melayani" dapat meminta orang untuk makan hingga delapan gummi pada suatu waktu - yang berarti 24 gram bahan ini!

Tentu, suplemennya alami. Tetapi bahan-bahan alami berpotensi berinteraksi dengan obat-obatan dan membuatnya kurang efektif.

Misalnya, ekstrak elderberry dapat berinteraksi dengan obat yang dirancang untuk menekan sistem kekebalan tubuh, merusak kemanjurannya.

Dan suplemen seng mungkinmengganggu penyerapan antibiotik tertentu, mungkin mengurangi efektivitasnya jika diambil pada saat yang sama.

Jika Anda minum obat resep, sangat penting bagi dokter Anda sebelum memulai suplemen untuk memastikan tidak ada interaksi potensial.

Suplemen tertentu dapat menempatkan seseorang berisiko terkena batu ginjal, terutama jika jumlahnya diambil dalam jumlah besar.

Satu laporanSorot 17 suplemen yang dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko batu ginjal dalam situasi tertentu.

Vitamin C adalah salah satu suplemen yang dapat memiliki efek ini, berkat potensi nutrisi ini untukTinggikan asam urat dan oksalat.

Apakah Anda tahu bahwaHampir 70% dari sistem kekebalan tubuh Anda ada di usus Anda? Memiliki mikrobiota yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan Anda, dan inilah mengapa banyak suplemen pendukung kekebalan memuat probiotik hidup - atau bakteri hidup yang menawarkan manfaat kesehatan bagi kita manusia.

Dan saat mengambil probiotik secara konsisten dapat membantumendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, memungkinkan tubuh Anda terbiasa dengan bakteri baru yang menjajah usus Anda dapat mengakibatkan gas dan kembung.

Ketahuilah bahwa bagi banyak orang, gejala-gejala ini mereda dalam dua minggu setelah memulai suplemen probiotik, jadi tunggu di sana!

Vitamin D adalah kesayangan kekebalan tubuh dari suplemen dunia hari ini. Dan sementara memang benar bahwa kekurangan vitamin ini ditautkan denganpeningkatan kerentanan terhadap infeksi, Mengambil terlalu banyak vitamin ini dapat menyebabkan terlalu banyak kalsium dalam darah Anda.

Ini karena vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Tetapi terlalu banyak vitamin ini dapat menendang tubuh Anda menjadi overdrivedan menyebabkan hiperkalsemia., atau kadar kalsium yang tinggi dalam darah. Kadar kalsium darah tinggi bisaMenghasilkan Anda merasa bingung, di antara gejala lainnya.

Baca ini selanjutnya:

• Kebiasaan makan terburuk yang melemahkan imunitas, katakanlah diet
• Diet yang satu ini dapat melindungi sistem kekebalan tubuh Anda, kata studi baru
• Cara alami untuk meningkatkan kekebalan Anda, kata Sains