Efek rahasia makan prem, kata sains
Ada lebih banyak buah musim panas kecil ini daripada yang Anda sadari.
Ketika hari-hari tumbuh lebih pendek dan malam menjadi dingin, tidak ada yang menikmati beberapa gigitan terakhir dari semua yang luar biasaProduk musim panas. Tangy.tomat danpersik manis Tampaknya selalu menjadi favorit musim panas. Tart, juicy plum juga merupakan kelezatan musim panas yang terlambat tetapi tampaknya diremehkan dibandingkan dengan rekannya yang peachy. Namun, ketika Anda menyelami semua manfaat kesehatan yang luar biasa yang datang dengan makan prem, Anda mungkin berpikir dua kali tentang buah mana yang sebenarnya ingin Anda kunjungi. Makan prem, atau bahkan prem kering (prunes), telah ditautkan dalam beberapa penelitian untuk memberi manfaat bagi tubuh Anda dengan cara yang luar biasa sehingga Anda bahkan tidak tahu.
Kami mendaftarkan beberapa efek rahasia yang kemungkinan tidak Anda ketahui tentang buah musim panas yang diremehkan ini. Inilah mengapa Anda harus merobek beberapa prem lain kali Anda berada dipasar petani sebelum musim panas menarik ke dekat, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Plum melindungi hatimu.
Makan diet yang kaya akan buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengurangitekanan darah Berkat merekaantioksidan, dan menikmati jangkar (prem kering) secara khusus dapat menguntungkan hipertensi di tubuh Anda. Menurut studi klinis yang diterbitkan dalamJurnal Ayub Medical College, konsumsi pangkalan dikaitkan dengan pengurangan tekanan darah dan bahkan terkait dengan berkurangnya kadar kolesterol darah LDL. Mengingat bahwa kedua masalah kesehatan ini terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, mengurangi tekanan darah danLDL kolesterol akan memastikan A.Hati yang lebih sehat.
TERKAIT:Dapatkan tips yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Anda dengan mendaftar untuk buletin kami!
Prem adalah anti-inflamasi.
Berbicara tentang antioksidan, prem penuh dengan mereka. Satu studi yang diterbitkan oleh jurnalMakanan & Fungsi Menemukan bahwa polifenol dalam prem kering adalah agen antiinflamasi dan antioksidatif yang kuat.Polifenols. Apakah antioksidan kuat yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh Anda, mengurangi stres oksidatif dan risiko mengembangkan penyakit kronis.
Ini diaMengapa Anda membutuhkan antioksidan dalam diet Anda - dan bagaimana makan lebih banyak dari mereka.
Plum dapat membantu mengendalikan gula darah.
Dalam ulasan yang diterbitkan olehUlasan penting dalam Ilmu Makanan dan Nutrisi, Plum kering telah dikaitkan dengan peningkatan perasaan penuh yang, pada gilirannya, dapat mengurangi asupan makanan. Pengurangan asupan makanan dapat membantu mengendalikan penyakit yang berhubungan dengan berat badan seperti obesitas, diabetes, dan kardiovaskular. Ini berpotensi dikaitkan dengan fakta bahwa plum tidak menyebabkan kenaikan tajamgula darah dan rilis insulin dalam tubuh, yang cenderung menjadi faktor-faktor yang menyebabkan penyakit seperti itu.
Plum dapat meningkatkan ingatan Anda.
Antioksidan bukan satu-satunya manfaat dari makan prem. Menurut ulasan yang diterbitkan olehRiset Phytotherapy, prem juga memiliki karakteristik peningkatan memori. Ulasan itu memandang 73 artikel, termasuk 25 studi manusia, dan menemukan bahwa prem telah dikaitkan denganmeningkatkan fungsi kognitif.
Studi ini memang menjelaskan bahwa versi plum kering digunakan pada buah segar dalam uji coba manusia, sehingga lebih banyak penelitian akan diperlukan untuk membuat klaim seperti itu. Namun, prem kaya akan anthocyanin - jenis antioksidan dalam kelompok flavonoid yang memberikan makanan pigmen biru, merah, atau ungu (sepertibluberi). MenurutJurnal Biomedis dan Bioteknologi, Anthocyanin dikreditkan untuk meningkatkan kinerja kognitif.
Plum dapat meningkatkan kesehatan tulang.
BerdasarkanUlasan Penuaan Penuaan, studi hewan serta uji klinis 3 bulan ditemukan bahwa mengonsumsi prem kering dapat memiliki efek positif pada kepadatan tulang. Studi-studi tersebut menunjukkan dalam beberapa kasus, prem kering telah membantu membalikkan hilangnya tulang karena bongkar kerangka, yang mengarah pada penurunan pembentukan tulang dan massa tulang. Ini sangat penting karena Anda semakin tua mengingat massa tulang Anda berkurang seiring bertambahnya usia, menyebabkan peningkatan risiko berkembangosteoporosis..
Plum dapat membantu dengan sembelit.
Yang satu ini mungkin tidak terlalu mengejutkan seperti yang lain, tetapi masih sama pentingnya dengan dicatat. Plum-dan prunes - keduanya buah-buahan yang terkait dengan membantu dengan kelegaan sembelit. BerdasarkanGastroenterologi Pediatrik, Hepatologi & Nutrisi, Plum mengandung sorbitol, fruktosa, serat, dan phytochemical yang dapat membantu dengan kelegaan sembelit.
Pangkalan, khususnya, dapat bermanfaat bagi konstipasi karena tingginya tingkatserat. Satu ulasan dari.Farmakologi dan Terapi AlimentilyBahkan menunjukkan bagaimana prun tampaknya lebih unggul dalam meningkatkan frekuensi tinja dibandingkan dengan psyllium, yang biasanya digunakan untuk membantu dengan kelegaan sembelit.
Untuk tips makan yang lebih sehat, baca ini selanjutnya:
