Good Lifestyle

Penyakit kronis bukan bagian yang tak terhindarkan dari semakin tua, tetapi itu terlalu umum. MenurutDewan Nasional Menua, delapan puluh persen orang dewasa berakhirumur pensiun Memiliki satu kondisi kesehatan kronis, dan 68% memiliki lebih dari satu. Ini adalah lima kondisi kesehatan paling umum orang dewasa yang lebih tua dari 65 pada Medicare diperlakukan. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang mereka, bagaimana memperlakukan mereka - dan bagaimana cara menghindarinya, jika memungkinkan. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Menurut NCOA, 27% orang dewasa yang lebih tua diperlakukandiabetes. Awal tahun ini, forum ekonomi dunia menggambarkan diabetes sebagai "epidemi diam," mencatat bahwa itu menewaskan tiga kali lebih banyak orang sebagai covid pada tahun 2020. Pada diabetes, tubuh menjadi tidak dapat memproses gula darah dan mengangkutnya ke sel-sel tubuh energi. Kadar gula darah yang ditinggikan secara kronis dapat merusak lapisan pembuluh darah, yang menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan kebutaan. Para ahli memprediksi bahwa satu dari 10 orang dari semua kelompok umur akan menderita diabetes pada tahun 2045. Untuk menghindarinya: Makan lebih sedikit tambahan gula dan makanan olahan; gantikan banyak buah dan sayuran sebagai gantinya. Berolahraga secara teratur. Dan menjaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat.

TERKAIT: Tanda yakin Anda mungkin mendapatkan diabetes, menurut dokter

Dua puluh sembilan persen orang tua diperlakukan untuk iskemikpenyakit jantung, di mana plak menumpuk di dinding arteri, mempersempitnya dan meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau stroke. MenurutAmerican Heart Association., untuk mencegah penyakit jantung pada usia berapa pun, makan diet sehat, dapatkan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang setiap minggu, dan ketahuitanda peringatanserangan jantung atau stroke. Setelah usia 60, pertahankan berat badan Anda ke bawah dan tanyakan pada dokter Anda untuk tes indeks ankle-brachial, yang dapat mendeteksi penumpukan plak di arteri di kaki.

TERKAIT: Lebih dari 60? Berhenti melakukan ini secepatnya, katakanlah para ahli

Hampir sepertiga orang dewasa yang lebih tua menderita nyeri sendi dan pembengkakan yang disebabkan oleh radang sendi. Menurut CDC, berolahraga secara teratur dapat membantu (olahraga berdampak rendah seperti berjalan dan berenang adalah yang terbaik), karena dapat mempertahankan berat badan berlebih yang sehat dapat menempatkan tekanan tambahan pada sendi. Dan jika Anda masih menggunakan tembakau, berhenti.

TERKAIT: 10 Tanda Peringatan Anda memiliki Alzheimer, kata CDC

Hampir setengah dari orang dewasa yang lebih tua milikiKolesterol Tinggi, penumpukan lemak dalam darah yang dapat menyebabkan bakiak di arteri, yang mengarah pada serangan jantung atau stroke. Para ahli menyarankan membuat kolesterol Anda diperiksa setiap lima tahun, tetapi orang dewasa yang lebih tua mungkin perlu dilakukan lebih sering. Total level kolesterol Anda harus kurang dari 200 miligram per deciliter (mg / dl), dengan LDL ("kolesterol jahat") kurang dari 100 mg / dl dan HDL ("kolesterol baik") tingkat 60 mg atau DL atau lebih tinggi. Untuk menjaga level Anda sehat, makan diet rendah dalam lemak jenuh dan lemak trans, berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu, dan jaga berat badan Anda dalam jangkauan ideal. Jika kolesterol jahat Anda tinggi, itu belum tentu karena diet Anda - dokter Anda mungkin menyarankan minum obat untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

TERKAIT: 7 tanda seseorang mendapatkan demensia, menurut para ahli

Berdasarkan Harvard Medical School., hari ini lebih dari 70 persen pria di atas usia 55 secara teknis memilikitekanan darah tinggi. American Heart Association mengatakan itu harus 120/80 atau di bawah. Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah, sangat meningkatkan risiko stroke, serangan jantung dan demensia. Untuk menurunkan risiko Anda, dapatkan tekanan darah Anda secara teratur, dan ikuti saran dokter Anda tentang cara menyimpannya dalam kisaran yang sehat. Tips Pro Terbesar: Makan diet jantung-sehat (seperti Mediterania atau Dash), mempertahankan berat badan yang optimal, dan tetap aktif.Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.