Good Lifestyle

Kami menyingkirkan stres dan memulihkan saldo internal dalam hitungan menit. 10 Cara Terbukti!

1. Sikat rambut

Sisir rambut selama 10 menit. Tidak peduli berapa lama mereka. Tindakan monoton, berulang kali berulang kali dipenakan dan membantu berkonsentrasi pada saat ini. Ritual harian seperti itu juga merangsang pekerjaan bejana dan melemaskan otot-otot meniru.

2. Makan pisang.

Ada sejumlah produk yang dapat meningkatkan mood dan dengan cepat menyingkirkan pikiran negatif. Misalnya, pisang mengandung asam amino tryptophan. Ketika diserap oleh tubuh, itu berubah menjadi serotonin "hormon". Simpan suasana hati yang baik membantu dan ikan berlemak. Ini berisi asam omega-3 yang berguna, secara positif mempengaruhi pekerjaan otak dan sistem saraf.

3. Rendah di tangga

Ketika Anda marah atau mengalami kemarahan, mengatur jogging 30 detik di tangga: naik dan turun langkah tenang. Latihan seperti itu akan memperkuat aliran masuk oksigen ke otak - dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengelola emosi Anda.

4. Membuat wajah pijat diri

Ikuti titik strategis pada wajah: antara alis, di bawah hidung Anda dan di bawah bibir bawah. Pijat sistematis mereka selama 20-30 detik. Setelah pijatan ringan, Anda akan merasa menenangkan dan gelombang kekuatan.

Lihat juga:Cara menyingkirkan ketergantungan caffery: 6 cara untuk menghibur sains

5. Lost Palm.

Cara sederhana untuk dengan cepat mengatur ulang ketegangan adalah secara bertahap kehilangan telapak tangan Anda satu sama lain sampai menjadi panas. Setelah beberapa detik Anda akan merasakan kekuatan dan kebangkitan mood. Juga tumbuh secara efektif dengan baik.

6. Atur pembersihan

Pedoman pesanan dan peletakan hal-hal di tempat akan membantu mengatasi kecemasan dan pemikiran kacau. Semua itu cerdik sederhana: urutan eksternal kami secara tidak sadar ditransfer ke pendidikan mandiri internal. Efek psikologis yang menghibur.

7. Mewarnai Gambar

Mewarnai gambar dalam beberapa menit dengan cepat rileks dan mengklarifikasi pemikiran. Jika Anda sangat dimuat, beristirahat sejenak dan nikmati kreativitas. Felterolsters dan pensil warna akan membantu Anda menyelesaikan pekerjaan, tanpa mengalami overvoltage yang gugup.

8. Gambar lucu dan video binatang

Melihat gambar lucu dan video binatang juga membantu untuk bersantai. Menurut penelitian para ilmuwan, pekerjaan seperti itu tidak hanya menimbulkan suasana hati, tetapi juga meningkatkan aktivitas otak.

9. Aromaterapi

Bau sangat dikaitkan dengan emosi. Anda mungkin pernah mendengar tentang memori emosional? Ini juga berguna untuk selalu memiliki aroma di tangan Anda, terkait dengan momen bahagia dan sukacita Anda. Tarik napas bau yang bagus ketika Anda merasakan kelelahan dan pembusukan pasukan. Ini akan membantu membawa diri Anda ke nada dan mendengarkan gelombang positif.

10. Napas dalam.

Bernapas lebih dalam saat Anda merasakan stres. Jadi Anda dengan cepat menjatuhkan tekanan arteri dan merasa menenangkan. Bernapas dalam-dalam mungkin: Dalam napas, perut Anda harus perlahan mengembang. Dada pada saat yang sama seharusnya tidak mengubah posisinya. Latihan ini sempurna apa yang dapat Anda lakukan secara tak tersapikan bahkan di kantor yang paling ramai.