Satu efek samping utama dari makan saus salad botol, kata sains
Sebelum Anda berasumsi bahwa setiap salad adalah ...
Jujur, bagian terbaik tentangMakan salad mungkin berpakaian. Pembalut salad sangat beragam sehingga Anda selalu dapat menemukan yang sempurna untuk kebutuhan Anda sendiri di toko kelontong apa pun. Mungkin Anda menyukai saus creamer, sesuatu di sisi yang lebih manis, vinaigrette yang tajam, atau saus berbasis minyak zaitun sederhana. Apa pun yang Anda sukai, pasti adaBotol salad dressing. untuk kamu.
Meskipun salad bisa menjadi makanan yang padat nutrisi, rendah kalori dengan berton-tonKeuntungan sehat, mereka dapat dengan cepat berubah menjadi pilihan yang tidak begitu sehat. Beberapa dressing salad kemasan dapat dimuat denganmenambahkan gula, menambahkan lemak, atau bahan pengawet rumit dan bahan yang tidak dapat kita ucapkan.
Tetapi satu efek samping utama dari makan saus salad botol yang tidak banyak orang bicarakan adalahKemungkinan mengonsumsi terlalu banyak natrium!Inilah yang perlu Anda ketahui, dan untuk lebih banyak tips makan sehat, pastikan untuk check out7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Berapa banyak natrium dalam saus salad botol?
Jumlah natrium dalam balutan Anda bervariasi tergantung pada jenis yang Anda beli. Mengingat bahwa ukuran porsi standar untuk sebagian besar ganti botol adalah dua sendok makan, mudah untuk mengkonsumsi natrium dalam jumlah tinggi tanpa memperhatikannya - terutama jika Anda seorang pecinta berpakaian.
Jika Anda memilih sesuatu seperti standarHidden Valley Ranch., Anda akan mendapatkan 260 miligram natrium hanya dalam dua sendok makan. Jika Anda lebih menyukaiKraft Seribu Pulau Dressing, Anda juga akan mendapatkan 260 miligram natrium per porsi.
Sangat penting untuk melihat apa yang disebut dressing "sehat" di rak-rak, seperti sesuatu yang diberi label "Free Free" yang dimuat dengan gula tambahan dan natrium untuk rasa.
Misalnya, Anda akan mengkonsumsi 350 miligram natrium per dua sendok makanSaus Italia bebas lemak tanpa harapan, dan 290 miligram lainnya dariRaspberry bebas lemak Ken berpakaian.
Yang mungkin benar-benar mengejutkan Anda adalahSaus dapur dapur primal, yang keto dan seluruhnya ramah. Berpakaian ini mungkin menggunakan bahan-bahan yang lebih baik, tetapi Anda masih mendapatkan 210 miligram natrium dalam porsi.
TERKAIT:10 merek saus salad sehat untuk dibeli (dan 10 untuk menghindari)
Apa yang terjadi ketika Anda mengkonsumsi terlalu banyak natrium?
FDA merekomendasikan bahwa orang dewasa mendapatkan kurang dari2.300 miligram natrium Sehari, meskipun rata-rata orang Amerika semakin dekat dengan 3.400 miligram per hari.
MenurutFDA.,Mengkonsumsi terlalu banyak natrium dapat menciptakan kelebihan air dalam aliran darah kita, yang pada akhirnya dapat menyebabkantekanan darah tinggi. Dan jika kita mengalami tekanan darah tinggi dalam jangka waktu yang lama, dapat menempatkan banyak kekuatan pada organ vital kita dan mengarah pada masalah kesehatan yang parah seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit ginjal, di antara banyak masalah lain yang mungkin.
Tekanan darah tinggi danpenyakit kardiovaskular terkait erat, dengan tekanan darah menjadi salah satu faktor terbesar dalam peningkatan risiko CVD. MenurutJurnal Hipertensi Manusia, Tidak hanya ada korelasi positif antara asupan garam dan menaikkan tekanan darah, tetapi hubungan ini juga meningkat seiring bertambahnya usia.
Lebih banyak penelitian saat ini dilakukan pada bagaimana natrium mempengaruhi hati kita karena dokter masih perlu melihat efek jangka panjang untuk mengurangi asupan kita. Namun, segelintir penelitian telah menemukan bahwa pereduksi natrium dapat memiliki efek positif pada kesehatan kardiovaskular kita.
BerdasarkanJurnal American College of Cardiology, Sekelompok uji acak menemukan bahwa mengurangi asupan natrium harian dapat mengakibatkan penurunan insiden stroke dan terkait CV hingga 20%.
Takeaway.
Aman untuk mengatakan bahwa meskipun semakin banyak penelitian dilakukan pada topik natrium, tekanan darah, dan penyakit jantung, cukup banyak bukti telah ditemukan sejauh ini untuk menyimpulkan bahwa kita harus menjauh dari terlalu banyak natrium.
Dengan dressing salad botol, sulit untuk mengontrol jumlah natrium yang benar-benar Anda konsumsi, terutama dengan ukuran porsi yang lebih kecil.Jika Anda akan meraih gaun salad yang dibeli di toko, mungkin mencoba sesuatu dengan natrium yang lebih rendah SukaGadis Organik Avocado Cilantro atauPembalut vinaigrette Bragg.
Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:
4 Kebiasaan yang terbukti secara ilmiah untuk melonjak risiko kanker Anda
