Suplemen terbaik # 1 untuk hatimu, kata Dietitian
Perkuat organ terkuat dalam tubuh dengan bantuan suplemen umum ini.
Mungkin tampak jelas, tetapi Andajantung bisa dibilang otot paling penting di tubuh Anda. Lagipula itu terus mengalir melalui tubuh Anda, setelah semua! TetapiJika hati Anda tidak berfungsi dengan kapasitas penuh, itu dapat secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup Anda. Mempertimbangkan bahwa penyakit kardiovaskular mempengaruhiHampir setengah dari orang dewasa Amerika, Layak Anda untuk tetap di atas kesehatan jantung Anda dan mengambil langkah-langkah proaktif untuk memastikan organ vital ini tetap sebagai yang terbaik. Tetapi dengan begitu banyak faktor gaya hidup dan genetikyang dapat mempengaruhi risiko penyakit jantung, Dari kurangnya latihan untuk mengikuti diet tinggi lemak, di mana Anda mulai?
"Kebiasaan gizi dan gaya hidup yang baik memainkan peran penting dalam mempertahankan otot jantung yang sehat dan berfungsi," kataRebekah Blakely., Rdn., gizi diet terdaftar untukVitamin Shoppe.. Blakely menggarisbawahi bahwa mendukung kesehatan jantung harus menjadi pendekatan holistik, tetapi kadang-kadang bisa lebih ditargetkan jika tubuh Anda kehilangan nutrisi tertentu: "Ketika kebutuhan harian tubuh Anda tidak dapat dipenuhi, atau kekurangan, suplemen makanan mungkin dapat membantu mengisi di celah. "
AdaBeberapa Suplemen Efektif untuk Kesehatan Jantung, tetapi ada satu, khususnya, itu merekomendasikan Blakely:magnesium, yang memiliki banyak fungsi dalam tubuh. (Perhatikan bahwa Anda harus selalu berkonsultasi dengan seorang profesional medis sebelum membuat perubahan drastis pada diet atau suplemen rutinitas Anda.)
TERKAIT:Suplemen ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung Anda, kata para ahli
"Magnesium bekerja bersama kalsiumuntuk berkontraksi dan rilekskan hati musclE, menciptakan detak jantung yang sehat, "kata Blakely." Magnesium memiliki efek santai pada otot dan pembuluh darah, dan karenanya juga berperan dalam menjaga tekanan darah yang sehat. Dan tingkat magnesium rendah bahkan memilikitelah dikaitkan dengan peningkatan angka kematian, termasuk dari penyebab kardiovaskular. "
Kekurangan magnesium juga umum pada orang dewasa, menurut Blakely, dan faktor-faktor yang berkontribusi dapat mencakup tingkat stres tinggi, diet buruk, penurunan kadar mineral di tanah dan makanan, penggunaan obat, dan penyakit kronis.
Baca terus: Efek samping yang mengejutkan dari mengambil suplemen magnesium, katakanlah ahli gizi
Studitelah menunjukkan itu Hampir dua pertiga dari populasi Barat tidak memenuhi rekomendasi harian untuk asupan magnesium. MenurutInstitut Kesehatan Nasional, yaitu 420mg untuk pria, dan 320mg untuk wanita.
Dan satubelajar Menemukan bahwa 80% pasien dirawat dengan obat diuretik untuk hipertensi selama enam bulan atau lebih ditemukan telah menipiskan kadar magnesium.
Jika Anda ingin memulai suplemen magnesium, mulailah dengan memastikan Anda memenuhi rekomendasi harian untuk asupan.
"Diskusikan kebutuhan magnesium spesifik Anda dengan dokter atau diet Anda yang memiliki daftar lengkap kondisi kesehatan dan obat-obatan yang tersedia," tambah Blakely.
Cobalah merek-merek yang disarankan diet ini:
- Vitamin Shoppe Magnesium Glycinate: Lembut di perut dan diserap dengan baik.
- Zona Tenang Vitamin Shoppe Bubuk Magnesium: Penyerapan cepat dalam bentuk bubuk yang nyaman; Minumlah panas atau dingin.
- Vitalitas Alami Tenang Magnesium Gummies: Pilihan kunyah yang enak, gula rendah untuk mereka yang tidak menginginkan pil lebih.
Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
25 hal-hal menakjubkan yang dimiliki toko pada 1980-an
