Good Lifestyle

Tidak ada yang seperti Amerika sebagai hamburger, sisi kentang goreng, dan es-dinginsoda. Sementara beberapa daerah negara menyebutnya "pop" atau "coke," konten kalori semuanya sama. Secara umum, jenis minuman berkarbonasi ini tidak ideal untuk aDiet sehat dan seimbang. Dan jika Anda mencoba menurunkan atau mempertahankan berat badan, Soda sering memiliki dampak yang berlawanan pada pinggang Anda. Faktanya,minuman soda adalah sumber dari beberapa masalah kesehatan yang serius karenaKadar gula, Menurut Dr. Kathleen Winston, Dekan di College of Nursing for the University of Phoenix. Tidak hanya minuman ini memiliki zat-zat yang tidak wajar, tetapi mereka tidak menawarkan mineral, serat, atau vitamin. Sungguh, mereka hanya kalori kosong yang mengemas pound - terutama jika Anda secara teratur mengambil bagian dalam kebiasaan soda terburuk ini.

Jika Anda mendambakan satu gelas di sini - dan - di sana kadang-kadang, Anda mungkin baik-baik saja. Tetapi jika Anda mengambil dalam kebiasaan soda terburuk ini secara teratur, saatnya untuk melakukan perubahan. Kemudian, pastikan untuk membaca daftar kami112 Soda paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.

Dalam upaya mencegah kenaikan berat badan, banyak orang memutuskan untuk menukar soda biasa mereka untuk variasi diet. Meskipun ini agak mengurangi gula, Dr. Winston mengatakan penelitian telah menunjukkan ituMinuman Soda Diet. dikaitkan dengan lebih banyak lemak perut, obesitas, dan pengembangansindrom metabolik..

"'Minuman diet' menyesatkan," katanya. "Seperti mitra minuman gula, 'soda diet' juga berkarbonasi, yang telah ditemukan untuk meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan keinginan untuk kemanisan dan menyebabkan individumendambakan gula. "

Bahkan, menurut sebuah studi diJurnal American Geriatrics SocietyDilakukan lebih dari 10 tahun, orang-orang yang secara teratur jatuh diet soda memiliki lingkar pinggang empat kali lebih besar dari mereka yang menahan diri dari pop guzzling.

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk menerima tips makan yang lebih sehat di kotak masuk Anda!

Jika Anda tidak akrab, soda besar dari restoran cepat saji dapat berisi sekitar 390 kalori dan 77 grammenambahkan gula. Itu lebih dari dua kali lipat jumlah harian yang disarankan, yang untuk wanita 25 gram per hari dan 36 gram untuk pria, menurutSerena Poon., seorang ahli gizi bersertifikat dan koki selebriti.

"Para peneliti semakin menemukan gula tambahan untuk berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan," dia berbagi. "Gula tambahan yang berlebihan secara konsisten tidak hanya dapat menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga dapat berkontribusi pada pengembangan kondisi seperti peradangan, penyakit kronis, dan masalah jantung."

Ini diaPerbedaan antara gula dan tambahan gula pada label nutrisi.

Di sebagian besar soda diet, Anda akan menemukan bahannyaaspartame.. Gula tambahan ini melintasi penghalang darah-otak dan dapat meningkatkan depresi, menurutShelia Forman, PhD, seorang psikolog danMESAI MAKANAN. pengajar.

"Aspartame dapat meningkatkan jumlah bahan kimia tertentu di otak yang menghambat pelepasanneurotransmitter merasa baik seperti dopamin dan serotonin, "Dia menjelaskan." Tanpa banyak dopamin dan serotonin yang beredar di otak kita, kita dapat menjadi depresi. "

Sementara penelitian di sekitar efek neurologis aspartame dapat memiliki pada otak Anda masih diharuskan untuk melakukan evaluasi yang tepat, masih penting untuk mencatat hubungan antaraMengidam makanan dan kesehatan mental. Bukannya soda, beralih ke iniMakanan populer yang mendukung kesehatan mental Anda, kata ahli.

Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda memberi sinyal otak Anda untuk mengingatkan Anda untuk minum. Namun, jika Anda meraih soda, bukan air, Anda tidak membantu gejala Anda melainkan menutupi mereka.

Sebagai Poon menjelaskan, tubuh kita terdiri dari 60% kadar air, dan kita perluTetap terhidrasi untuk semua sel kami berfungsi dengan benar.

"Jika Anda suka minum soda, penting bagi Anda untuk minum minuman manis ini selain asupan air harian Anda," katanya. "Soda bukanlah minuman hydrating, dan penelitian menunjukkan bahwa itu bisa merugikan kesehatan Anda untuk minum soda di tempat air pada hari yang panas."

Sementara kami telah meliput apa penawaran terbesar-dari-besar dalam hal kalori, memainkannya di sisi kecil juga tidak ideal, Poon memperingatkan. Bahkan, bahkan soda kecil mengandung sekitar 150 kalori.

"Meskipun ini tidak banyak sendirian, jika Anda minum dua hingga tiga soda per hari, kalori ini dapat bertambah," kata Poon. "Banyak orang tidak mempertimbangkan minuman ketika mereka memikirkan konsumsi mereka secara keseluruhan, dalam hal ini Anda bisa minum ratusan kalori atas konsumsi harian yang direkomendasikan."

Juga, karena soda tidak memiliki manfaat gizi, mereka hanya kalori kosong yang menyebabkan Anda merasa lapar lebih cepat.

Untuk kebiasaan yang lebih sehat, baca ini selanjutnya:

• 9 Kebiasaan makan sehat untuk hidup lebih dari seabad, katakanlah diet
• Kebiasaan minum terburuk untuk peradangan, kata ahli
• 8 kebiasaan makan sehat untuk hatimu, katakanlah diet