Good Lifestyle

Pada saat Anda berusia 60 tahun, kemungkinan Anda cukup selaras dengan kesehatan Anda dan keseluruhan kesejahteraan. Anda tahu latihan mana yang mungkin Anda perlukan beberapa hari untuk pulih dari, obat mana yang paling cocok untuk membuat Anda sehat, dan berapa banyak tidur yang Anda butuhkan untuk bangun dengan perasaan baik di pagi hari.

Namun, banyak sekaliorang lebih dari 60 tahun Masih termasuk makanan dalam makanan mereka yang bisa menyebabkan mereka membahayakan serius dalam jangka panjang. Jika Anda ingin merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi, baca untuk menemukan makanan mana yang tidak boleh Anda makan lebih dari 60, menurut diet. Dan untuk beberapa penambahan pintar untuk diet Anda, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sementara kecambah mungkin tampak sehat, mereka mungkin bukan pilihan yang tepat untuk set lebih dari 60.

"Kecambah dapat menumbuhkan Salmonella dan E.Coli, yang dapat membuat Anda sakit," kataMelissa Mitri, MS, RD, dariWellness Verge.. "NSsistem kekebalan Melemah seiring bertambahnya usia, dan mengonsumsi kecambah dapat menempatkan manula pada risiko penyakit bawaan makanan, "jelas Mitri.

Untuk lebih banyak makanan yang bisa membuat Anda sakit, lihatMakanan # 1 yang menyebabkan penyakit bawaan makanan, menurut para ahli.

Jika Anda makanDaging olahan Secara teratur, Anda bisa menciptakan lingkungan yang sempurna untuk peradangan di tubuh Anda.

"Makanan yang meningkatkan peradangan [termasuk] daging olahan," jelasTim perawatan vivo. Kepala NutrisiJamie Rincker, MS, RD. "Penuaan adalah proses inflamasi dan seluruh pilihan makanan dari biji-bijian, buah, sayuran, dan daging segar akan berbuat lebih banyak untuk tubuh Anda dalam jangka panjang."

Jika Anda memilih untuk memanjakan diri, Rincker mengatakan untuk membatasi makanan ini hingga suguhan mingguan atau bulanan. "Kamu masih bisa menikmati hot dog di Ballpark, tapi berhati-hatilah tentang seberapa sering kamu memilikinya," kata Rincker.

Jika Anda ingin membuat pilihan yang lebih sehat di masa depan, periksa30 daging deli terbaik dan terburuk.

Meskipun Anda mungkin tahu bahwa kue-kue bukanlah makanan kesehatan, para ahli mengatakan mereka dapat melakukan kerusakan khusus pada kesehatan Anda jika Anda berusia di atas 60 tahun.

"Tinggi kalori, lemak, dan gula, memulai harimu dengan donat, kue, atau suguhan manis lainnya adalah salah satu hal terburuk untuk dimakan karena makanan ini terkait dengan kelebihan berat badan dan obesitas, mereka menyediakan sedikit kenyang, dan mereka bisaTingkatkan selera Anda dan mengidam karbohidrat dan permen sepanjang hari, "kataJulie Upton, MS, RD, co-founder dariNafsu makan untuk kesehatan.

Soda bukanlah pilihan yang bagus untuk kesehatan Anda di segala usia, tetapi Anda pasti harus menghindari itu dengan cara apa pun setelah 60.

"Soda adalah pilihan yang buruk setelah 60 karena dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan obesitas dan sindrom metabolik, yang dapat meningkatkan risiko pada diabetes dan penyakit jantung," kata Upton.

Untuk lebih banyak wawasan tentang seberapa buruk minuman itu untuk kesehatan Anda, lihat112 Soda paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.

Jika Anda merasa lebih sulit untuk mempertahankan berat badan Anda lebih dari 60, memotong makanan goreng dari rencana makan Anda mungkin menjadi pilihan yang bijaksana.

"Gorengan Dari bentuk apa pun adalah pilihan yang buruk ketika Anda berusia di atas 60 tahun, "kata Upton." Mereka dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung dan sangat tinggi kalori sehingga sulit untuk tetap berpegang pada anggaran kalori harian Anda. "

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda setelah usia 60, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melepaskan kebiasaan permen biasa Anda.

"Gula tradisional tidak termasuk manfaat gizi dan sebaliknya dapat meningkatkan risiko obesitas,penyakit jantung, dan resistensi insulin - pemain kunci dalam pengembangandiabetes tipe 2. Diet tinggi gula juga dapat berkontribusi pada gangguan mood dan meningkatkanRisiko demensia., tekanan darah tinggi, penyakit hati, dan jenis kanker tertentu, "jelasMegan Roosevelt, RDN, penemu dariSehatgrocygirl.com.

Jika Anda ingin membuat pilihan yang lebih cerdas di Candy Aisle, lihatCokelat terbaik & terburuk di Amerika-peringkat!, dan untuk tips makan yang lebih sehat dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!