Good Lifestyle

Hidrasi. Ini adalah salah satu kunci paling penting untuk tetapsehat, Merasa sehat, dan menjaga proses alami tubuh berfungsi secara normal. Untuk tetap terhidrasi, Anda tahu harus berbuat apa: minum banyak cairan, kan? Ya, ya ... tapi tidak adilsetiap cairan. Selama hari-hari anjing ini selesaimusim panas dalam setahun yang terlihat rekor heatwave di beberapa daerah, satuKlinik Cleveland Dietitian telah berbagi peringatan tentang beberapa minuman yang benar-benar dapat menghabiskan tubuh Anda dari air yang dibutuhkan.

Pada beberapa titik, mungkin Anda telah mengalami salah satu gejala dehidrasi dapat menyebabkan-sepertisakit kepala, kram otot, kelelahan,sembelit, atau bahkan pusing dari tekanan darah yang diturunkan. Di lain waktu, dehidrasi adalah kondisi diam yang tidak Anda deteksi sampai tumbuh lebih serius.

Apa pun yang Anda lakukan untuk memastikan dehidrasi tidak merayap pada Anda, Julie Zumpano, Rd, ahli diet terdaftar diKlinik Cleveland, telah berbagi daftar beberapa minuman terburuk untuk meraih jika Anda mencoba untuk tetap terhidrasi dalam panas. (Kami juga menawarkan beberapa opsi yang lebih sehat!)

Bir, anggur,Hardzer Harder, Minuman keras, koktail ... Jika Anda telah menemukan SIP bersemangat favorit musim panas ini, blog Cleveland Clinic menjelaskan alasan alkohol dapat jadi dehidrasi: alkohol menghambat produksi hormon vasopresin, yang membantu menjaga tingkat cairan tubuh tetap seimbang. (Kami juga memiliki lebih banyak tentang itudi sini.)

Blog terus mengingatkan: "Pada saat yang sama, alkohol juga merupakan diuretik yang berarti lebih buang air kecil dan yang dapat menyebabkan dehidrasi bahkan tanpa panas."

Zumpano juga mencatat bahwa - karena minuman keras umumnya memiliki kadar alkohol yang lebih tinggi daripada, katakanlah, bir atau anggur- "lebih keras" dapat mengancam untuk mendehidrasi Anda.

Satu peringatan: Jika Anda meraih sesuatu seperti IPA dingin di taman piknik atau bir, Zumpano juga menyarankan Anda menjaga kepala. Banyak bir kerajinan memiliki kandungan alkohol yang lebih tinggi daripada merek bir utama.

Ketika Anda kering dan perlu sedikit pick-me-up untuk energi, sesuatu seperti soda dingin atau minuman dingin mungkin tampak seperti pilihan yang brilian (dan beraroma).

Namun, klinik Cleveland menyarankan, ingat bahwa kafein juga bisa dehidrasi ... jadi pastikan Anda menyeruput air, juga.

TERKAIT:Efek Sisi Rahasia Minum Diet Soda, Kata Para Ahli

Sekali lagi, minuman manis seperti soda, sumpah, ataujus mungkin terdengar menyegarkan saat panas. Hanya mempertimbangkan untuk mengingat hal ini: Zumpano mengatakan minuman gula tinggi dan berkalori tinggi dapat memberi tubuh Anda sensasi kehati-hatian.

Satu masalah dengan ini ketika datang ke hidrasi adalah bahwa jika Anda sudah merasa kenyang, mungkin tampak kurang menarik untuk tetap disiplin dengan minum air dalam jumlah yang baik.

TERKAIT:Satu efek utama minum air Seltzer, kata sains

Apa minuman terbaik untuk membantu Anda tetap terhidrasi? Kami punya daftarpaling menghidrasi minuman disini. Juga, terus membaca:

• Satu efek utama minum air dingin, kata sains
• Jus populer ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung Anda, kata studi baru
• Kebiasaan makan terburuk yang melemahkan imunitas, katakanlah diet
• Kate Hudson mengungkapkan sarapan, makan siang, makan malam, makan malam, makan malam, dan latihan yang tepat untuk tetap bugar