Good Lifestyle

Variasi sering disebut bumbu kehidupan, tetapi memiliki beragam hobi dan kegiatan terkait dengan lebih dari sekedar waktu yang baik. Penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Gerontologi. melaporkan lebih banyak keanekaragaman aktivitas mempromosikan kesejahteraan psikologis yang lebih besar, sementara proyek penelitian lain diterbitkanInovasi dalam penuaan. Menemukan bahwa tetap sibuk dengan berbagai proyek dan hobi membantu mendukung memori dan keterampilan belajar yang kuat.

Sekarang, kehidupan di usia tua seharusnya sederhana. (Itulah intinya pensiun, kan?) Setelah seumur hidup dihabiskan untuk melepaskan tanggung jawab setelah tanggung jawab, yang lebih tua di antara kita tentu berhak atas beberapa kemalasan. Yang sedang berkata, sederhana tidak harus berarti membosankan. Sebuah studi baru dilakukan diUniversity of South Florida dan diterbitkan diJurnal Gerontologi.Laporan namun manfaat lain terkait dengan menjaga jadwal sibuk - terutama untuk orang dewasa yang lebih tua. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang trik rahasia ini untuk hidup sehat setelah 60. Dan untuk lebih banyak saran untuk tahun-tahun emas Anda, jangan lewatkanApa kebiasaan berjalan harian lakukan pada tubuh Anda setelah 60, menurut sains.

Para peneliti melaporkan bahwa tetap sibuk dengan banyak hobi dan tugas yang berbeda mengarah pada kesibukan keduanya positifdan emosi negatif. Sementara gagasan tentang perasaan yang lebih negatif mungkin tidak terdengar sangat menarik, penulis penelitian mengatakan penting untuk keluar dari zona nyaman seseorang dari waktu ke waktu.

"Mengalami spektrum luas emosi bersifat adaptif dan bermanfaat bagi kesehatan karena itu berarti memiliki penilaian kehidupan sehari-hari yang lebih seimbang dan bernuansa," jelas studi co-penulis Soomi Lee, asisten profesor penuaan di Universitas Perilaku Florida Selatan dan ilmu komunitas. "Misalnya, bahkan untuk emosi negatif, perasaan kemarahan yang intens di seluruh situasi dapat berarti bahwa individu memiliki penilaian sempit dari situasi, sedangkan merasakan campuran kemarahan, kesedihan dan rasa malu dapat mengindikasikan penilaian yang lebih luas dan lebih bernuansa."

Tim peneliti disurvei hampir 3.000 orang dewasa dengan berbagai usia pada rutinitas mereka yang biasa dan emosi sehari-hari, dan hubungan yang jelas antara lebih banyak keanekaragaman aktivitas dan keragaman emosional yang lebih besar menjadi jelas.

Namun, peserta yang lebih tua di atas usia 60 menunjukkan khususnyalebih sedikit keragaman emosional dari orang dewasa yang lebih muda. Ini menunjukkan bahwa rata-rata 60+ orang dewasa akan mendapat manfaat dari jadwal yang lebih sibuk dan kegiatan baru, dan ya, bahkan frustrasi atau kesal dari waktu ke waktu.

Haruskah orang dewasa yang lebih tua menemukan diri mereka berteriak setiap hari? Jelas tidak, tetapi terbuka untuk hobi baru dan beberapa penghalang jalan atau momen belajar di sepanjang jalan akan menghasilkan lebih banyak keanekaragaman emosional dan akhirnya meningkatkan kesehatan. Dan untuk lebih lanjut tentang penuaan, jangan lewatkanLatihan terbaik untuk membangun otot yang lebih kuat setelah 60, katakanlah para ahli.

Semua peserta dianggap umumnya sehat dan berpendidikan tinggi. Setiap orang melaporkan seberapa sering mereka terlibat dalam kegiatan berikut: pekerjaan berbayar, rekreasi, menghabiskan waktu dengan anak-anak, tugas, aktivitas fisik, sukarelawan, dan membantu orang lain (anggota non-keluarga). Setiap peserta melaporkan pada rutinitas harian mereka selama delapan hari berturut-turut. Selain itu, subjek melaporkan emosi yang mereka rasakan sepanjang hari, juga.

Informasi emosional yang dikumpulkan dari peserta kemudian digunakan untuk menghitung skor "EModiversity" untuk setiap orang. Menurut tim peneliti, istilah emodiversity mengacu pada emosi yang kaya dan seimbang.

Skor emodiversity setiap orang dipecah menjadi 13 kategori emosi positif dan 14 kategori emosi negatif. Positifnya adalah: puas, penuh dengan kehidupan, tenang dan damai, ceria, dalam semangat yang baik, sangat bahagia, antusias, penuh perhatian, bangga, aktif, dekat dengan orang lain, dan percaya diri. Emosi negatif yang dianggap frustrasi, merasa seperti segala sesuatu adalah upaya, sangat menyedihkan bahwa tidak ada yang akan menghibur Anda, tidak berharga, gugup, gelisah atau gelisah, putus asa, takut, gelisah, kesal, kesepian, kesal, kesepian, dan marah.

Profesor Lee berteori dewasa yang lebih tua menunjukkan keanekaragaman emosional yang kurang karena mereka hanya tidak terlibat dalam berbagai kegiatan yang berbeda sebagai orang dewasa yang lebih muda. Dia menyebutkan dan menghabiskan waktu bersama anak-anak sebagai dua kegiatan yang umum pada orang dewasa paruh baya tetapi biasanya jarang di antara mereka yang berusia di atas 60 tahun. Selain itu, orang dewasa yang lebih tua mungkin tidak cukup emosional seperti rekan-rekan yang lebih muda setelah kehidupan yang panjang dan penting. Akhirnya, individu yang lebih tua dapat secara aktif menghindari situasi baru secara umum.

Penting juga untuk dicatat bahwa waktu aktual yang dihabiskan untuk berbagai kegiatan tidak berkorelasi dengan keragaman emosional. Jadi, jangan merasa seperti Anda harus menghabiskan sepanjang hari pada upaya baru - coba saja dan bumbui sesuatu dengan sesuatu yang baru dari waktu ke waktu. Dan untuk saran hidup sehat yang lebih besar, jangan lewatkan Efek samping rahasia dari mengangkat beban untuk pertama kalinya, kata sains .