Good Lifestyle

Apakah Anda hanya mengikat simpul atau telah bersama pasangan Anda selama beberapa dekade, menjaga kebahagiaan,pernikahan yang sehat bukan prestasi yang mudah. Ini sepertinya sangat benarSetelah usia 40 tahun, saat menggeser prioritas, masalah keuangan, dan sindrom sarang kosong dapat berkonspirasi untuk membuat perselisihan di mana tidak ada sebelumnya.

Bahkan, sementaratingkat perceraian Untuk pasangan yang lebih muda telah menurun selama 20 tahun terakhir, itu meningkat secara signifikan untuk orang dewasa yang lebih tua 14 persen dalam 25 tahun terakhir untuk usia 40 hingga 49 dan naik 109 persen untuk orang dewasa 50 dan lebih tua, menurutPusat Penelitian Pew. Jadi, bagaimana Anda memastikan bahwa "saya lakukan" berlangsung selamanya? Mulailah dengan tips ini untuk menjadi istri yang lebih baik setelah 40.

Menjadi hadir secara fisik dengan pasangan Anda tidak sama dengan hadir secara emosional. Jika Anda ingin meningkatkan pernikahan setelah AndaUlang tahun ke-40., pastikan Anda benar-benar memperhatikan pasangan Anda dan tidak hanya duduk di ruangan yang sama dengan mereka.

"Mindful dengan pasangan Anda memungkinkan mereka untuk merasa seperti Anda hadir pada saat ini dan bahwa Anda menghargai waktu berkualitas menghabiskan waktu dengan mereka," kata ahli kencanMaria Sullivan., wakil presidenKencan.com.

Salah satu sumber ketegangan yang paling umum dalam aPernikahan yang panjang mengatakan "Aku baik-baik saja," sambil menjelaskan dengan tindakanmu bahwa kamu sama sekali. Jujur tentang bagaimana perasaan Anda, bahkan jika itu mengarah pada ketidaksepakatan, akan melayani Anda dan pasangan Anda lebih baik dalam jangka panjang. "Buka tentang bagaimana perasaan Anda adalah satu-satunya cara Anda dan pasangan Anda akan dapat mendekati masalah dengan cara yang tenang dan penuh hormat," kata Sullivan.

Jika Anda sudah dengan pasangan Anda selama beberapa waktu, mudah untuk menemukan diri Anda bertindak lebih seperti teman daripada pasangan romantis. Jika Anda ingin membuat pernikahan Anda jauh lebih menarik, cobalahmenggoda Dengan pasangan Anda seperti yang Anda lakukan ketika Anda berkencan.

"Percikan itu kadang-kadang berakhir setelah tahap bulan madu," kata Sullivan. "Penting untuk memprioritaskan menemukan cara yang menyenangkan dan unik untuk menjaga percikan itu tetap hidup untuk memiliki pernikahan yang sukses." Cobalah menjadi lebih penuh kasih sayang, memberi tahu pasangan Anda betapa baiknya mereka melihat, atau mengejutkan mereka dengan gerakan romantis - Anda akan kagum pada seberapa jauh sepertinya.demonstrasi kecil kasih sayang bisa pergi.

Ini mungkin terdengar dangkal, tetapi sedikitsanjungan dapat membantu menjaga pernikahan yang bahagia. Lagi pula, siapa yang tidak ingin merasa diinginkan?

"Ketika Anda pertama kali mulai berkencan, pujian mungkin berlimpah," kata Sullivan. "Meskipun bisa alami untuk digunakan untuk menghabiskan waktu bersama pasangan Anda dan melihat mereka mencari yang terbaik, penting untuk mengingatkan mereka tentang bagaimana perasaan Anda - bahkan jika itu tampaknya berulang. Setelah Anda berhenti, pasangan Anda akan merasa kurang dihargai. Bahkan Meskipun tidak ada yang berubah untuk Anda, kurangnya perhatian dan apresiasi Anda akan membuat mereka ingin berhenti kembali dengan penuh kasih sayang. Ini dapat menyebabkan siklus perilaku yang buruk. "

Bahkan jika hubungan Anda berjalan dengan baik, dengan asumsi defensif ataupostur yang tampak marah Di sekitar pasangan Anda, seperti menyeberangi lengan Anda atau meletakkan tangan Anda di pinggul, dapat dengan cepat mengarah pada gangguan komunikasi.

"Berlatihlah mengundangbahasa tubuh"Kata Sullivan." Mendengarkan mereka atau berbicara pikiran Anda dengan lengan yang dilintasi mungkin mengirim pesan yang Anda sembunyikan sesuatu atau Anda akan menjaga Anda. Ini dapat membuat pasangan Anda merasa seperti Anda tidak terhubung. "

Awal hubungan Anda, Anda dan pasangan Anda pergi ke restoran baru setiap minggu, mencoba baruDestinasi Liburan Setiap tahun, dan umumnya menjaga segalanya segar dan mengasyikkan. Namun, setelah beberapa waktu bersama, impuls itu untuk dijelajahi dapat memudar. Suntikkan sedikit spontan ke dalam hubungan Anda lagi dan Anda berdua akan lebih bahagia.

"Hidup bisa berulang-ulang. Itu selalu. Tapi akhirnya, hubunganmu akan lelah jika kamu tidak berusaha untuk mencoba hal-hal baru," kata Sullivan. "Jika pasangan tidak mau menerima sesuatu yang berbeda, seperti kelas atau menjelajahi lokasi baru, ini dapat mencegah mitra dari mengalami kegembiraan yang ditawarkan kehidupan yang sudah menikah."

Meskipun mungkin sulit untuk menghindari godaan untuk dilihattelepon AndaAtau maju bekerja ketika Anda seharusnya menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda, meletakkan perangkat Anda ke bawah dapat membuatnya merasa dihormati dan mendengarkan dengan cara yang bermanfaat dalam jangka panjang.

"Ketika pasangan Anda berusaha untuk mengkomunikasikan apa pun dengan Anda, pastikan Anda tidak multitasking," kata Sullivan. "Melihat teleponmu ataumencuci Secara bersamaan dapat mengirim sinyal kepada pasangan Anda bahwa Anda tidak benar-benar peduli dengan apa yang harus mereka katakan. Jika ini berlanjut, Anda mungkin berada di jalur untuk split. "

Jika Anda berusia di atas 40 tahun, sudah lama sejak orang tua Anda duduk untuk memberi tahu Anda alasannyakejujuran sangat penting. Tetapi pesan itu tetap benar - terutama dalam pernikahan Anda.

"Ini mungkin tampak jelas, tetapi begitu pasangan Anda menangkap Anda dalam kebohongan, apakah besar atau kecil, kepercayaan akan hilang," kata Sullivan. "Pastikan jujur ​​pada semua biaya. Kebohongan yang membangun menyebabkan ketidakpercayaan, kemarahan, dan kadang-kadangketidaksetiaan. "

Sedikitbujukan Bisa mulai jauh ketika datang untuk menjaga pernikahan Anda mengasyikkan. "Tonton film seksi dan acara TV. Dengarkan musik seksi. Lihatlah buku seni dan fotografi seksi," saran psikoterapisChristine Scott-Hudson, MA, MFT, ATR. "Lamunan, berfantasi, dan bayangkan skenario yang membuatmu merasa baik."

Sementara Anda mungkin menemukan diri Andacemburu Pernikahan orang lain yang tampaknya sempurna, membandingkan hubungan Anda hanya akan membuat Anda sengsara. Bahkan jika hubungan Anda telah melihat hari yang lebih baik, selalu ada harapan. "Berita hebatnya adalah Anda dapat memutarnya jika Anda berhenti membandingkan keluarga dan hubungan Anda, membayangkan bahwa semua orang memilikinya jauh lebih baik daripada yang Anda lakukan," kata konselor dan pelatih kehidupanDavid Essel..

Selama Anda tidak membandingkan, membelanjakanwaktu dengan pasangan lain sebenarnya bisa membuat Anda lebih bahagia dan lebih terikat sebagai pasangan. Menurut penelitian 2014 yang diterbitkan dalam jurnalHubungan pribadi, Terlibat dalam kegiatan dengan pasangan lain dapat membantu menyalakan kembali nyala api yang hampir tersembunyi. "Penciptaan pasangan persahabatan mungkin merupakan cara tambahan untuk menghidupkan kembali perasaan cinta yang penuh gairah dalam hubungan romantis," kata penulis penelitian itu.

Ingin menjadi istri yang lebih baik? Membuat komitmenmelakukan sesuatu dengan pasangan Anda setiap minggu. "Mungkin akan menjadi salah satu dari 'cat dengan kursus anggur', atau itu bisa menjadi acara olahraga seminggu sekali," kata Essel. "Itu bisa bowling seminggu sekali. Itu bisa mengambil pelajaran tari seminggu sekali. Tetapi harus ada beberapa jenis keterlibatan di kedua bagian Anda sebagai pasangan."

Sementara benar-benar menghadap pelinkekurangan Dalam hubungan Anda tidak sehat, tergantung pada gangguan kecil itu dengan pasangan Anda dan membiarkan mereka berbaris hanya akan merusak hubungan Anda.

"Kamu harus melepaskan kebencian yang kamu miliki terhadap pasanganmu, [apakah] yang mungkin terjadi 30 tahun yang lalu atau tiga bulan lalu," kata Essel, yang merekomendasikan menjangkau seorang profesional untuk mendapatkan bantuan jika Anda bisa mendapatkan bantuan jika Anda bisa. t menangani tugas ini saja. "Mungkin perlu beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk membiarkan kebencian ini pergi, tapi itu satu-satunya cara pernikahanmu memiliki kesempatan untuk berbalik ke dalam sesuatu yang sehat dan memuaskan sekali lagi."

Memperhatikan apa yang Anda hargai dan cinta tentang pasangan Anda dapat membantu Anda menjadi istri yang lebih baik, terutama setelah 40. "Ketika Anda hanya mengambil lima menit sehari untuk menuliskan satu atau dua atau lima sifat tentang pasangan Anda yang positif, pergeseran mulai terjadi dalam hubungan itu, "kata Essel.

Setelah Anda mengidentifikasi beberapa sifat di pasangan Anda bahwa Anda berterima kasih, jatuhkan beberapa pengingat romantis tentang bagaimana dan mengapa mereka membuat Anda bahagia. "Kita sering lupa sedikit ini, menegaskan kebodohan sebagai hubungan usia," kata psikolog klinisCarla Marie Manly. "Tidak peduli seberapa tua perkawinannya, sangat penting bahwa kedua pasangan merasa dicintai, dilihat, dan dihargai."

Bahkan jika komponen fisik hubungan Anda berubah seiring bertambahnya usia Anda, tidak ada alasan Anda tidak dapat menghujani pasangan Anda dengan penuh kasih sayang dengan cara lain. "Kemungkinannya, Anda dan kekasih Anda suka menyentuh danberpegangan tanganKetika Anda berkencan. Itu selalu merupakan ide bagus untuk terus berhubungan dalam suatu hubungan, "kata Manly." Jika Anda membiarkan kebiasaan sentuhan Anda pergi di pinggir jalan, menghidupkan kembali koneksi Anda dengan sering menyentuh dan penuh kasih. "

Apakah Anda Hosting Mingguanpermainan malam Atau bergabung dengan liga olahraga bersama-sama, bermain dengan pasangan Anda dapat membuat hubungan Anda jauh lebih menyenangkan - dan romantis - dalam waktu singkat. "Kamu akan menjaga otak dan pernikahanmu lebih sehat dengan melibatkan banyak permainan," sarankan jantan. "Penelitian membuktikan bahwa permainan dan kegiatan baru menjaga tubuh dan pikiran lebih muda."

Anda tidak perlu makeover penuh untuk memukau pasangan Anda, tetapi membumbui hal-hal denganRefresh Look. Dari waktu ke waktu dapat membuat perbedaan besar dalam kepuasan hubungan Anda.

"[Jika Anda tidak merasa baik tentang diri sendiri, itu akan memengaruhi semua aspek kehidupan Anda, termasuk hubungan Anda," kata terapis seks dan konselor hubunganMiro Gudelsky.. "Ini mungkin kedengarannya kuno, tapi sungguh menakjubkan apa yang membuat rambut atau kuku Anda bisa lakukan untuk harga diri Anda. Dan, itu adalah komponen besar dalam pernikahan."

Simpan kencan malam hidup sekarang dan Anda tidak akan menemukan hubungan Anda berjuang beberapa tahun ke bawah. "Hanya karena kamu telah menikah selama beberapa dekade tidak berarti romansa harus pergi. Bagaimana dengan makan malam yang menyenangkan, konser, atau piknik bersama?" menyarankan Gudelsky. "Apa pun di luar rumah di mana Anda harus berusaha untuk terlihat bagus untuk satu sama lain akan berhasil."

Sementara memiliki kepentingan bersama tentu dapat memfasilitasi ikatan pasangan, memiliki beberapa kegiatan yang tidak diisi oleh pasangan Anda, Anda dapat benar-benar dapat meningkatkan kenikmatan hubungan Anda.

"Pastikan untuk melakukan sesuatu pada Anda sendiri yang memberi makan jiwa Anda. Jika Anda merasa senang dan puas, ini juga akan menetes ke dalam pernikahan Anda," kata Gudelsky. Memiliki beberapa kegiatan yang Anda ikuti dalam Solo atau dengan teman-teman lain bahwa Anda dapat pulang untuk memberi tahu pasangan Anda tentang dapat menambahkan lapisan ikatan lain ke hubungan Anda juga.

Bahkan jika Anda sudah dengan pasangan Anda selama beberapa waktu, preferensi Anda di kamar rawan cenderung berubah, dan penting bagi Anda membuat kebutuhan baru itu diketahui ketika mereka muncul. "Dapatkan lebih nyaman meminta kebutuhan seksual [Anda] dan ingin dipenuhi," kata Gudelsky. Jadi, jika Anda ingin menjaga pernikahan Anda tetap lebih dari 40, jangan biarkan hasrat yang berkembang itu kepada diri sendiri!

Jangan biarkan rasa ingin tahu Anda tentang pasangan Anda memudar hanya karena Anda menghabiskan waktu bertahun-tahun atau bahkan beberapa dekade bersama. "Ketika kami pertama kali mulai berkencan dengan seseorang, kami meminta banyakpertanyaan untuk mengenal orang itu, tetapi semakin lama kita bersama, semakin sedikit pertanyaan yang kita tanyakan, "kata pernikahan berlisensi dan terapis keluarga dan pelatih hubunganLauren Consul..

"Orang-orang dinamis dan berevolusi dan berpikir Anda tahu respons pasangan Anda adalah melakukan merugikan mereka dan hubungan Anda," katanya. "Kamu selalu bisa belajar sesuatu yang baru tentang pasanganmu, bahkan jika itu hanya bergeser dalam perspektif mereka."

Jika hubungan Anda telah menabrak tambalan kasar, cobalah mengenang waktu ketika Anda dan pasangan Anda senang bersama untuk mendapatkan barang-barang kembali ke jalurnya. "Berbicara tentang kenangan indah dalam hubungan Anda menyiapkan perasaan positif yang Anda miliki selama pengalaman itu dan memungkinkan Anda dan pasangan untuk terhubung atas pengalaman bersama," kata Consul.

Mudah untuk mulai membawa pasangan Anda begitu saja ketika Anda telah bersama selama bertahun-tahun, tetapi apakah Anda akan menikah jauh lebih baik untuk mengekspresikanrasa syukur Anda merasakan mereka. "Bahkan jika pasangan Anda mengambil sampah setiap malam, pastikan untuk mengungkapkan betapa bersyukurnya Anda (dan mengapa) sesekali," kata Consul. "Rasanya senang mengetahui pasanganmu masih memperhatikan hal-hal kecil yang kamu lakukan untuk mereka."

Ketika datang untuk menjaga hubungan Anda sehat, memprioritaskankebaikan Berada dengan benar dapat membuat semua perbedaan. "Kunci untuk setiap argumen tidak memenangkannya dan menentang kemenangan Anda kepada pasangan Anda," kataChris Pleines., ahli kencan dan pendiriDatingscout.com.

"Argumen bisa menjadi cara Anda untuk mengenal pasangan Anda lebih banyak dan semakin dekat," katanya. "Biarkan mereka menang ketika situasi menyerukannya. Kamu tidak mengetahuinya, tetapi mereka mungkin memperpanjang kesopanan yang sama untukmu juga."

Meskipun Anda mungkin menemukan beberapa percakapan yang Anda miliki dengan pasangan Anda, berusaha untuk benar-benar mendengarkan mereka dapat membantu memperkuat ikatan persahabatan yang menjaga hubungan Anda tetap kuat. "Latih seni mendengarkan dan Anda akan kagum pada perbedaan tindakan sederhana ... dapat membawa ke pernikahan Anda," kata Pleines.

Anda tidak perlu memiliki sejumlah besar penghasilan sekali pakai atau membuat gerakan mewah untuk mengejutkan pasangan Anda dengan kemurahan hati Anda. "Kemurahan hati dapat ditampilkan dalam hal-hal kecil seperti menanyakan apa yang mereka inginkan, dan dalam hal-hal yang lebih besar seperti kompromi dalam hubungan Anda. Namun, menjadi murah hati, bagaimanapun, berbeda dari memanjakannya," kata Pleines.

Sebaliknya, Anda dapat membersihkan hidangan sarapan pasangan Anda tanpa membuat masalah besar ketika mereka lupa, mengisi tangki mobil mereka dengan gas ketika Anda melihat itu kosong, atau mengatur tas kerja mereka di pintu depan jika Anda memperhatikan mereka lupa. di masa lalu.

Tidak semua orang berkomunikasi dengan cara yang sama dalam suatu hubungan, dan orang-orangcinta bahasa dapat berkembang seiring waktu. Bahkan jika Anda sudah bersama pasangan Anda selama bertahun-tahun, lakukan titik check-in dan melihat apakah bahasa cinta pasangan Anda telah berubah.

"Orang-orang memiliki bahasa cinta yang berbeda, dan mengetahui apa itu pasangan Anda dapat memberi Anda keunggulan ketika semuanya salah," kata Pleines. "Lebih mudah untuk menyelesaikan masalah dan melewati masa-masa sulit ketika Anda tahu hal yang sempurna untuk dilakukan untuk membuat mereka merasa lebih baik."

Bahkan jika anggaran Anda kecil, memberikan pasangan Anda "hanya karena"hadiah. dapat membuat mereka merasa diinginkan dan dihargai. "Simpan segar dengan mengejutkan pasangan Anda dengan pesan, hadiah, dan gerakan tanpa alasan lain selain karena Anda ingin," saran psikolog klinisCarissa Coulston, penulis.Keabadian naik blog hubungan. "Jika Anda mendengar lagu dan itu mengingatkan Anda pada pasangan Anda, beri tahu mereka. Anda juga bisa bangun pagi-pagi di akhir pekan dan membawa mereka sarapan di tempat tidur - hanya hal-hal kecil di sana-sini yang menunjukkan penghargaan."

Sangat mudah untuk macet dalam semua hal yang salah dalam hubungan Anda. Tetapi jika Anda ingin menjadi istri yang lebih baik, coba fokus pada apa yang terjadi di antara Anda dan pasangan Anda sebagai gantinya.

Suzie Pileggi Pawelski, Mapp., danJames O. Pawelski, Ph.D., co-penulis suami dan istriSenang bersama: Menggunakan ilmu psikologi positif untuk membangun cinta yang berlangsung, perhatikan bahwa fokus pada positif terkait dengan kesejahteraan pribadi yang lebih besar, serta kepuasan hubungan yang lebih besar.

Pikirkan misteri itu hilang setelah menghabiskan puluhan tahun dengan pasangan Anda? Pikirkan lagi. Berbagi beberapa rahasia dengan pasangan Anda dapat pergi jauh untuk menyegarkan hubungan Anda ketika Anda berusia di atas 40. "Ini mungkin memori masa kecil, pengalaman yang mengubah hidup, atau mimpi yang jelas. Yang penting adalah bahwa mereka secara otentik berbagi satu sama lain yang bermakna, "menurut Pawelskis. "Sangat penting bahwa pasangan penasaran, terbuka, dan menyambut rahasia dan tidak adil."

Ada beberapa hal yang dapat mengikat pasangan lama seperti menangani proyek bersama. Memimpin menyarankan usaha baru dengan pasangan Anda, apakah itu memulai bisnis, menyelesaikan ruang bawah tanah Anda, atau adilRepainting. kamar tidurmu. Memiliki sesuatu yang dapat Anda lakukan bersama dan produk jadi yang dapat Anda kagumi akan membawa Anda lebih dekat dan memberi Anda rasa prestasi yang timbal balik.

Meskipun mudah untuk menafsirkan perilaku pasangan Anda terhadap Anda sebagai negatif, apakah mereka merespons dengan jawaban satu kata atau tidak mengirimi Anda kembali secepat yang biasanya mereka lakukan, jika Anda ingin menjadi mitra yang lebih baik, Anda ingin bertanya sebelum melompat ke kesimpulan. "Saya mencari kebenaran pada orang, perilaku mereka, dan reaksi, daripada kesalahan," kata psikolog klinisJan Harrell, Ph.D.., PenulisCinta sekarang!: Hubungan yang Tidak Terusing.

Alih-alih mengasumsikan bahwa perubahan dan tantangan dalam hubungan Anda tentu bermasalah, cobalah menerimanya sebagai bagian dari proses belajar Anda sebagai pasangan. "Ketika kami menikah, kami memilih mitra pembelajaran dengan siapa untuk berbagi perjalanan ini," kata Harrell. "Kita harus menghadapi tugas perkembangan yang akan menjadi bagian yang tak berujung dari keberadaan kita."

Jika Anda berminat, jangan menghindar dari subjek. Bahkan jika Anda dan pasangan Anda belum intim dalam beberapa waktu, seks mungkin hanya meningkatkan hubungan Anda. Bahkan, menurut ulasan penelitian 2017 yang diterbitkan dalam jurnalIlmu psikologis., "efek afterglow" dari jenis kelamin berlangsung hingga dua hari, membuat pasangan lebih bahagia dan lebih puas.

Bahkan jika pensiun masih tampak jauh, naik halaman yang sama tentang Andarencana pensiun Sekarang akan membuat hubungan Anda lebih kuat dalam jangka panjang. Survei 2017 dariMagnifyMoney. Menemukan bahwa 21 persen perceraian yang disurvei mengatakan bahwa keuangan adalah faktor yang berkontribusi dalam kematian hubungan mereka. Itu berarti tidak ada waktu seperti hadiah untuk memastikan Anda dan pasangan Anda melihat mata ke mata tentang bagaimana Anda akan menghabiskan uang Anda di masa pensiun.

Ingin membuat pasangan Anda merasa lebih ingin, dihormati, dan mendengar? Cobalah mengadopsi nada suara yang serupa dengan mereka atau dengan asumsi postur yang sama. Ulasan penelitian 2010 yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi Inggris Mengungkapkan bahwa mimikri halus sebenarnya dapat membuat orang merasa lebih empati dan terikat pada mereka yang melakukan meniru.

Jika Anda pikir permintaan maaf pesan teks Anda memotongnya, pikirkan lagi. Studi 2013 yang diterbitkan dalamJurnal Terapi Pasangan & Hubungan mengungkapkan bahwa baik pertempuran dan perak atas teks dikaitkan dengan penurunan kepuasan hubungan. Jadi bila memungkinkan, cobalah berdiskusi hubungan besar Anda (bahkan argumen) dan permintaan maaf selanjutnya secara langsung.

Satu cara mudah untuk menjadi istri yang lebih baik? Ingatkan pasangan Anda bahwa Anda berada di dalamnya untuk jangka panjang, bahkan jika semuanya sulit sekarang. Menurut survei 2013 yang diterbitkan dalam jurnalPasangan dan Psikologi Keluarga, AKurangnya komitmen adalah alasan paling sering dikutip untuk perceraian pasangan.

Kunci untuk menjadi mitra yang baik bukanlah gagasan kuno tentang apa artinya menjadi seorang istri, itu memperlakukan hubungan Anda dengan rasa hormat yang sama dan peduli bahwa Anda memperlakukan persahabatan Anda. Menurut penelitian 2019 yang diterbitkan dalamJurnal Studi Kebahagiaan, pasangan yang memandang pasangan mereka sebagai teman terbaik mereka tidak hanya lebih bahagia dalam hubungan mereka, tetapi lebih puas dengan kehidupan mereka secara keseluruhan. Dan jika Anda ingin pernikahan Anda menempuh jarak, pastikan Anda tahu50 tip pernikahan terbaik sepanjang masa.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!