Good Lifestyle

AsliRestoran O'Charley didirikan oleh Charlie Watkins dan dibangun di seberang jalan dari Vanderbilt University di Nashville, Tennessee. Menu terdiri dari resep populer istrinya, dan restoran memiliki suasana yang ramah. Hari ini, O'Charley's memiliki lebih dari 200 lokasi di 17 negara bagian dan menyajikan porsi yang murah hatiMakanan Amerika klasik. dengan putaran selatan. Dengan demikian, Anda akan menemukan banyak pilihan berkalori tinggi pada menu, tetapi jika Anda hati-hati mengintai menu O'Charley, Anda dapat menemukan beberapa ongkos sehat untuk memesan ketika Anda makan di sana juga.

Di bawah ini adalah item menu terbaik dan terburuk yang akan Anda temukan di menu O'Charley.

Permulaan berbagi

Meskipun tidak ada makanan pembuka "sehat" yang benar di menu O'Charley, Anda bisa memilihkeripik Dengan saus keju dan bagikan di antara tiga atau empat orang.

Pembuka yang dapat dibagi ini dimuat dengan wedges keju jack pedas, tender ayam, dan kelebihan bebankulit kentang. Semua makanan tinggi kalori, lemak jenuh arteri, dan natrium. Bahkan berbagi hidangan ini di antara empat orang adalah banyak makanan untuk setiap orang untuk seluruh makanan yang bahkan tidak dikemas dengan keseimbangan nutrisi yang diperlukan untuk membantu tubuh Anda tetap sehat.

TERKAIT: Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

Sup dan salad

Pemanasan pada hari yang dingin dengan sup khas O'Charley dengan basis kaldu, yang berarti Anda mendapatkan jumlah kalori yang masuk akal dalam starter makan Anda. Sodium sedikit di sisi yang tinggi, tetapi cukup masuk akal dibandingkan dengan natrium di sebagian besar sup restoran.

Jika Anda berminat untuk asalad, pilih setengah porsi, yang biasanya tersedia. Salad ayam California dibuat dengan ayam bakar, crobles keju bleu, permen pecan, stroberi segar, jeruk mandarin, dan cranberry kering disajikan di atas romaine dan iceberg selada dan berpakaianBalsamic Vinaigrette.. Meskipun kalori sedikit di ujung atas, Anda dapat menurunkan hidangan ini dengan memegang keju dan mendapatkan ganti di samping (dan hanya menggunakan setengah).

Sup ini tidak hanya kelebihan beban dengan keju cheddar dan bacon, tetapi juga dengan kalori dan natrium. Makan hanya satu mangkuk sup ini, dan Anda akan mengambil lebih dari 150 persen setiap hari yang direkomendasikan maksimal natrium.

Tidak semua salad sehat Dan yang ini, khususnya, adalah bom kalori! Dibuat dengan tender tepung tangan ganda, telur rebus, bacon, dan keju parut di atas ranjang sayuran hijau yang segar dan dicampur dengan saus mustard madu, Anda akan mengambil 78 persen dari kalori rata-rata harian yang disarankan hanya dalam satu kali. Dan salad seharusnya baik untuk Anda!

Sisi

Sisi ini sederhana, lezat, dan diisi dengan nutrisi. Satu setengah cangkirmemasak asparagus. adalah sumber yang sangat baik dari folat b-vitamin dan Thiamin dan aSumber serat yang baik, besi, vitamin C dan beta-karoten. Dengan jumlah kalori yang sangat masuk akal dan tidak banyak tambah lemak, itu adalah salah satu pilihan samping terbaik pada menu ini.

Meskipun keju tentu merupakan makanan sehat yang menyediakan berbagai nutrisi, itu harus dimakan dalam jumlah kecil, karena memiliki jumlah kalori yang kuat dan lemak jenuh. Sisi besar ini memiliki kalori yang cukup untuk menjadi makanan sendiri. Plus, jumlah keju ini juga dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan, terutama jika Anda peka terhadap sebagian besar keju.

Burger dan sandwich

Sandwich ini dibuat dengan dada ayam panggang di atasnya dengan bacon merokok Applewood, Monterey Jack Cheese, dan saus bbq emas Carolina yang manis dan tajam pada roti dengan selada, tomat, bawang, dan acar. Kalori, natrium, dan gula tambahan ada di sisi yang lebih tinggi, tetapi Anda dapat melepas bagian dari roti untuk mengurangi kalori dan natrium atau hanya membaginya dengan seorang teman.

Sandwich ini dibuat dengan dada ayam tanpa tulang goreng yang telah dibatasi dengan saus ayam panas pedas, ditumpukSouthern Coleslaw., dan atasnya dengan acar dill dan disajikan di roti brioche panggang. Ini menyediakan 100 persen dari rata-rata kalori harian, 131 persen dari maks natrium harian yang direkomendasikan, dan 95 persen harian yang direkomendasikan maks lemak jenuh. Meskipun itu adalah hidangan yang dibuat untuk satu, itu harus benar-benar memberi makan setidaknya empat orang.

Steak, tulang rusuk, dan tulang rusuk utama

Sirloin atas adalah apotong daging sapi dan menyediakan berbagai macam nutrisi, termasuk protein, besi, seng, dan banyak lagi. Ukuran 6-ons adalah porsi yang wajar yang sempurna untuk makan. Pasangkan dengan asparagus bakar untuk makanan lengkap.

Iga punggung bayi ini digosok dengan saus pedas Nashville dan kemudian dipanggang dengan lambat. Namun, potongan dagingnya tinggi lemak dan hidangan menyediakan 150 persen harian yang direkomendasikan secara maksimal lemak jenuh arteri. Itu jumlah lemak jenuh yang harus Anda konsumsi dalam satu setengah hari!

Favorit makanan laut

Enam onsikan salmon adalah jumlah yang sempurna dan akan memberikan jumlah kalori dan protein yang sehat. Salmon juga memiliki dosis sehatomega-3s., yang telah terbukti mendukung kesehatan otak, jantung, dan mata.

Terangkat pertanian iniLele dilapisi tepung jagung dan disajikan dengan kentang goreng dan coleslaw. Hidangannya sangat digoreng dan coleslaw tinggi kalori dan lemak jenuh dari mayo. Hidangan ini menyediakan 116 persen kalori harian rata-rata, 115 persen yang disarankan maks natrium, dan 109 persen setiap hari merekomendasikan maksimum lemak jenuh. Itu pasti satu untuk melepas radar Anda karena Anda lebih baik memilihhidangan ikan yang lebih baik di menu.

Ayam dan pasta

Jika Anda benar-benar menginginkan beberapaayam goreng, Anda dapat memesannya tanpa sisi. Anda juga dapat memilih untuk berbagi hidangan dengan teman dan menambahkan asparagus bakar atau brokoli dan membagi kentang panggang. Ini semua tentang berpikir di luar kotak tentang bagaimana Anda dapat memasangkan makanan Anda.

Bayi-bayi ini dicelupkan ke dalam buttermilk dan tepung tangan dua kali dan kemudian disajikan denganlebih banyak makanan goreng(alias kentang goreng) di samping. Jumlah kalori, lemak, karbohidrat, dan natrium benar-benar melebihi nutrisi terbatas yang ditemukan di piring ini. Pasti ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan makanan seimbang dengan jumlah yang lebih rendah dari nutrisi yang umumnya dinonaktifkan.

Desserts.

Makanan penutup ini hadir dengan sekitar dua pertiga lebih sedikit kalori daripada Brownie Brownie Lover, tetapi masih memungkinkan Anda untuk mendapatkan perbaikan cokelat yang bagus. Pie dibuat dengan cokelat semi-manis yang dicampur menjadi isian halus beludru di dalam kerak pastry serpihan dan atasnya dengan krim kocok nyata dan serutan susu cokelat. Ini hidangan penutup yang baik untuk dibagi dengan seorang teman, atau meminta krim kocok di samping sehingga Anda dapat mengontrol berapa banyak yang Anda ambil.

Brownie dekaden ini diisi dengan potongan-potongan toffee, gerimis dengan saus cokelat dan karamel, dan atasnya dengan es krim vanilla. Kalori dalam makanan penutup ini adalah 121 persen jumlah rata-rata yang harus Anda konsumsi dalam satu hari! Ini juga menyediakan lebih dari beberapa harimenambahkan gula.

Sunday Brunch.

Ketika Anda menemukan kalori di listrik tidak masuk akal, saatnya untuk memeriksa sisinya. Anda dapat memesan dua telur gaya apa pun untuk hanya di bawah 300 kalori. Pasangkan dengan roti panggang gandum gandum kering dan / atau buah segar untuk sarapan seimbang.

IniHidangan telur dibuat dengan sosis, ham, bacon, paprika, dan bawang dan melayani kentang parmesan brunch yang ditutupi dengan keju, bersama dengan buah segar dan roti panggang putih. Meskipun Anda memiliki semua grup makanan Anda termasuk karbohidrat, protein, sayuran, susu, dan buah, porsinya jauh di atas moderasi.

Kombinasi sarapan ini memiliki kalori sebanyak dua setengahMcDonald's. Seperempat pon dengan keju deluxe. Lemak jenuh juga di luar kendali dengan hampir dua kali lipat dari maks harian yang disarankan, dan natrium setara dengan sendok teh satu setengah-tiga. Itu terlalu tidak sehat untuk satu kali makan.